Eelseisev pühadeaeg on piisav põhjus jõusaali minna, et põletada kaloreid, enne kui neid toiduainete nautimise ajal üle tarbite. Pole saladus, et regulaarne füüsiline aktiivsus aitab kaalust alla võtta, lihaseid kasvatada, rasva põletada ja üldist tervist parandada. Kuid treeningul on varjatud eeliseid, mis lähevad kaugemale selle väikese musta piduliku kleidi mahutamisest. Dr Eudene Harry, raamatu autor Elage nooremana 8 lihtsa sammuga ja integreeriva ja tervikliku tervise- ja noorenduskeskuse Oasis meditsiinidirektor jagab veel mõnda põhjused, miks teie treeningud peaksid olema teie igapäevaste ülesannete loendis kõrgel kohal-isegi kui pühade hõivamine on teie peamine päevakord.
Eelseisev pühadeaeg on piisav põhjus jõusaali minna, et põletada kaloreid, enne kui neid toiduainete nautimise ajal üle tarbite. Pole saladus, et regulaarne füüsiline aktiivsus aitab kaalust alla võtta, lihaseid kasvatada, rasva põletada ja üldist tervist parandada. Kuid treeningul on varjatud eeliseid, mis lähevad kaugemale selle väikese musta piduliku kleidi mahutamisest. Dr Eudene Harry, raamatu autor
Särav nahk
Õige vananemisvastase või aknevastase toote kasutamine on üks võimalus oma nahka pühadeks kaunistada, kuid dr Harry propageerib treeningut osana teie nahahooldusrutiinist. "Trenniga kaasnev vereringe ja higistamise suurenemine annab teie nahale rohkem toitaineid, võimaldades samal ajal eemaldada lisandeid ja jäätmeid," ütleb integreeriva meditsiini ekspert. "Tulemus? Tervem jume! ”
Tõeliselt rõõmus pühadeaeg
Pühad ei ole alati kõige õnnelikum aeg aastas pere- ja rahandusküsimuste või ajapuuduse tõttu, et teha kõike oma ajakava järgi. Treeningu alustamine võib aidata teil tuju tõsta ja aidata teil vastu seista pingele, mis kaasneb puhkuse planeerimise, külaliste ja kingituste tegemisega. "Harjutus vabastab endorfiine, ajukemikaale, mis tõstavad teie meeleolu ja muudavad teid õnnelikuks, samuti leevendavad stressi ning suurendavad teie enesehinnangut ja enesekindlust," selgitab dr Harry. "Samuti on näidatud, et treening suurendab neurotransmitterite, näiteks serotoniini ja dopamiini taset, mis annab meile loomuliku taseme ja võimaldab meil paremini magada."
Suurenenud immuunsus
Treening võib suurendada teie immuunsust ning vähendada külmetushaiguste ja gripi riski. Dr Harry sõnul suurendab füüsiline pingutus antikehade verevoolu kiirust, mille tulemuseks on parem immuunsus haiguste vastu. "Mõõduka treeningu ajal tekkiv kõrgendatud temperatuur raskendab teatud nakkusohtlike organismide ellujäämist," lisab ta. Kuid ärge minge jõusaalis äärmustesse, sest ülekoormamine võib teie immuunsüsteemi kahjustada. "Te saate tegelikult suurendada stressihormoone, mis võivad muuta teid haiguste suhtes haavatavamaks, mitte tugevdada immuunsust."
Terved luud
Kuigi luude tervis on pühade ajal tõenäoliselt viimane asi, mida mõelda, on treening osteoporoosi ennetamise võti. Dr Harry soovitab luid tugevdada kaalu kandvate tegevustega, nagu kõndimine, sörkimine, tantsimine, jõutreening ja jooga. Ta selgitab: „Kaalu kandvate harjutuste ajal kohanevad luud raskuse ja lihaste tõmbamisega luurakkude ehitamine, tugevuse ja tiheduse suurendamine ning luumurdude, osteopeenia ja osteoporoos. "
Kõhukinnisuse ennetamine
Stress ja ebatervislik toitumine võivad suurendada teie kõhukinnisuse võimalusi. "Harjutus suurendab sooleseina kokkutõmbeid, aidates asju liigutada seedetrakti kergemini ja vähendades jämesoole läbimiseks kuluvat aega, ”ütleb dr. Harry. "Kuid oodake tund või kaks pärast söömist, enne kui pingutate, sest liiga vara pärast sööki treenimine võib verd kõrvale juhtida voolavad soolestikust eemale ja lihaste poole, nõrgendades peristaltilisi kontraktsioone (ja aeglustades seedimist protsess).
Veel vegan fitness näpunäiteid!
