Ajastul, mil vahetu rahuldus võidab tavaliselt raske töö ja pingutuse üle, oleme me seda teinud otsime alati lihtsaid tervisenõuandeid, mida saaksime rakendada, et muuta me väljanägemiseks ja enesetundeks paremaks ning elamaks kauem. Nii et millal uus uurimus vabastati aastast Harvardi T.H. Chani rahvatervise kool mis lubas viit elustiiliharjumust, mis võivad pikendada teie eluiga veel kümnendi võrra, olime kõik kõrvad.
Meil on kahju, et oleme halbade uudiste kandjad, kuid need näpunäited on täpselt samad tervisejuhised, mida oleme juba aastaid kuulnud koondatud ühte nimekirja: korralikult toitumine, treenimine, mitte suitsetamine, alkoholitarbimise piiramine ja tervisliku seisundi säilitamine kaal.
Rohkem: Teie enesehoolduse juhend pärast traumat
Kuid kas uued uuringud ei peaks meile midagi ütlema… noh, uus? Kuigi see konkreetne uuring ei räägi meile tervisliku eluviisi kohta midagi, mida me juba ei teadnud, on see on esimene põhjalik analüüs madala riskiga elustiili tegurite omaksvõtmise mõju kohta oodatavale elueale Ameerikas. Teisisõnu, kuigi need on tuttavad tervisenõuanded, teame nüüd rohkem nende pikaajalistest mõjudest.
Ajakirjas avaldatud uuring Tiraaž, avastas, et ameeriklased, kes järgisid kõige tervislikumat elustiili (järgides nende viit juhist), surid 82 protsenti väiksema tõenäosusega südame-veresoonkonna haigustesse ja 65 protsenti väiksem tõenäosus surra vähki, võrreldes kõige vähem tervislike eluviisidega inimestega ligikaudu kolme kümnendi pikkuse uuringuperioodi jooksul. Need numbrid pole naljaasi – eriti kui arvate, et need põhinevad elustiili muutustel, mida enamik inimesi suudab rakendada.
See on üsna oluline, kui arvate, et USA-s on keskmine eluiga lühem kui enamik teisi kõrge sissetulekuga riike (79,3 aastat), asetades meid 2015. aastal maailmas 31. kohale.
Pärast 78 865 naise ja 44 354 mehe 27 aasta andmete analüüsimist selgus, et naised, kes lapsendasid ja ülalmainitud viis elustiili harjumust säilitasid, saavutasid keskmiselt 14 eluaastat (meestel umbes 12).
"See uuring rõhutab tervislike eluviiside järgimise tähtsust pikaealisuse parandamiseks USA-s. elanikkonnast,” dr Frank Hu, Harvard Chani kooli toitumisosakonna juhataja ja raamatu vanemautor Uuring, ütles avalduses. «Tervislike eluviiside harjumustest kinnipidamine on aga väga madal. Seetõttu peaks riiklik poliitika panema rohkem rõhku tervisliku toidu, ehitatud ja sotsiaalse keskkonna loomisele, et toetada ja edendada tervislikku toitumist ja eluviise.
Rohkem: Halvad uudised: alkoholi joomine võib PMS-i sümptomeid halvendada
Niisiis, ei, kiiret terviseparandust ikka veel ei ole, kuid vähemalt teame rohkem sellest, kui palju me oma heaolu ja eeldatava eluea üle tegelikult kontrollime.
