Teraapia kõlab suurepärase ideena - kuni mõistate, et peate kohtuma tegeliku inimesega näost näkku. Järsku mõtlete: see pole midagi sellist, mida olen televiisorist näinud. Ma pean end avama ja paljastama oma hinge tõelisele, elavale inimesele. See ei saa kuidagi hästi lõppeda.
Mul on tohutult vedanud, et sain esimesel ringil luua ühenduse suurepärase terapeudiga. Terapeut, kellega sain ühendust kohaliku nõustamisbüroo kaudu, kohtus minuga kord kaks korda kuus ja seejärel kord kuus veebikaamera abil virtuaalteraapia kaudu. Alguses olin skeptiline. Ma ei uskunud, et ta mind "saab" ja isegi kui ta saaks, polnud ma kindel, et ta saaks aidata.
Esmakordne terapeudiga kohtumine on nagu esimesel kohtingul käimine. Küsimusi on küllaga. Te ei tea, kuidas enamikule neist vastata. Sa muretsed, et kõlad rumalalt. Te ei tea, kuidas kohtumist lõpetada ilma ebamugava hüvastijätmata. Hea uudis on see, et nagu kohtamas käimine, läheb see kõik mööda, kui leiad sobiva vaste.
Nagu enamik inimesi võib teile öelda – ja nagu te kohtamas käimisest õpite – saate sellest teada peaaegu esimesel kohtumisel. Kohe, minul ja mu terapeudil oli teatud keemia mis aja jooksul kasvas. Kui olin lõpuks valmis teraapiat lõpetama, tundsin siirast kaotust.
Kui see on õige, on see õige. Aga, kui see pole õige, saate kohe teada. Esmakordsel terapeudiga kohtumisel on kõige olulisem iseennast usaldada ja kaasa elada. Enne teise kohtumise broneerimist tuleb tähelepanu pöörata ka mõnele punasele lipule.
Kaaluge neid suuri hoiatusmärke, et teha kindlaks, kas teie terapeut pole teie jaoks õige.
1. Tunned end hukka mõistetuna
Tutvumisanaloogia juurde tagasi pöördudes ei taha keegi vabatahtlikult aega veeta kellegagi, kelle järgi teda hinnatakse – olgu selleks romantiline partner või terapeut. Tina Gilbertson - Portlandi psühhoterapeut ja raamatu autor Konstruktiivne püherdamine: kuidas saada jagu halbadest tunnetest, lastes need endale tunda — nimetab seda "halvaks sobivuseks". Gilbertson ütleb SheKnowsile: "Paljud inimesed on nii harjunud end hukkamõistva hinnanguga tundma, et nad arvavad, et see puudutab terapeudi asemel neid. Hea sobivusega terapeudiga tunnete, et teid mõistetakse ja aktsepteeritakse, mitte ei mõisteta hukka ega kritiseerita.
Veel:Ibogaiiniteraapia: vastuolulise taastusravi kokkuvõte
2. Sa ei saa lõõgastuda
Ainus viis, kuidas saate tõeliselt avaneda toores ja emotsionaalses keskkonnas, on see, kui tunnete, et olete turvalises kohas. Teraapia on alguses nagu see vanasõna unenägu, kus sa lähed alasti lavale – vähemalt tahad teada, et publik sinu üle ei naeraks. Dr Joy Harden Bradford, litsentseeritud psühholoog ja lahkuminekutreener, ütleb, et kui olete seda vana ülikooli ajal proovinud ja ei tunne end pärast kolme kuni nelja seanssi ikka veel mugavalt, on aeg sellest loobuda. "On normaalne, et tunnete end ebamugavalt, kui räägite võõrale inimesele oma kõige privaatsematest mõtetest esimestel kordadel koosolekutel, kuid pärast 3-4 kohtumist peaks see end mugavamalt tundma,” ütleb dr. Bradford.
3. Sa ei tunne end ära kuulatud
Igal terapeudil on oma isiklik teraapia "bränd". Seda on oodata. Mida te ei soovi, on silmaklappidega terapeut – terapeut, kes on nii oma teed, et nad ei taha teiega teie isiklikke teraapiaeesmärke rääkida. Psühhiaater Dr Jared Heathman nõustub, et on aeg kaaluda uut terapeudi, kui teie terapeut on huvitatud ainult tema enda päevakavast. "Teie terapeut peaks teie eesmärkidest hoolima ja aitama teil seada eesmärke, millega mõlemad nõustute." Paindlikkus on võtmetähtsusega, lisab dr Heathman. "Kui teatud tehnika ei tööta vaatamata vastastikusele pingutusele, soovite terapeuti, kes saaks teiega koos teisi tehnikaid proovida."
Veel: Minu terapeut läks minuga lahku pärast kolme seanssi
4. sa oled liiga lähedal
Samal ajal kui soovite olla oma terapeudiga lähedal, et luua pikaajaline usalduslik suhe, olemine liiga lähedal võib esitada täiesti uusi probleeme. Dr Judy Rosenberg, asutaja Inimese lahtiühendamise parandamise psühholoogiline tervendamiskeskus, ütleb, et sõltuv terapeudi ja patsiendi suhe, kus teie terapeudist saab teie "parim sõber", on suur ei-ei. Dr Rosenbergi sõnul võib see tunduda terapeudina, kes "räägib teie probleemide asemel endast (välja arvatud juhul, kui ta kasutab ennast õpetamiseks eeskujuks sina kontseptsioon). Kui see nii on, on aeg sealt kiiresti välja tulla. Isekas terapeut ei tee sulle mingit teenet.
5. Tunned end rahutult
Rahutuse ja ebamugavustunde vahel oma terapeudi läheduses on suur erinevus. Viimane on normaalne ja osa kasvuprotsessist. Esimene võiks olla suur punane lipp, mis märgib sobimatuid piire Kathryn ?Gates, kuueaastase kogemusega psühhoterapeut. Täpsemalt ütleb Gates, et jälgige terapeute, kes "[avaldavad] konkreetset teavet konkreetsete teiste patsientide kohta koos identifitseeriva teabega (st patsient, kes on määratud vahetult pärast seda, keda te vaata, kui kontorist lahkud). Gates soovitab ka loobuda terapeudist, kes sageli kohtumisi tühistab, ja ebaeetilisest terapeudist, kes soovib kohtuda kooliväliselt. tegevused.
Veel: Kvalifitseeritud terapeut aitab teil saada õnnelikumaks emaks
6. Sa ei kasva
Kui teie terapeut ei aita teil edasi liikuda, siis raiskate iga seansiga lihtsalt oma raha – karm, kuid tõsi. Üks asi on meeldida oma terapeudile ja isegi oma terapeudiga läbi saada, kuid kas näete mingeid tõelisi tulemusi? Kas saate seda, mida lootsite? Kas olete teistsugune inimene kui alustades? Enne pikaajalist terapeudi poole pöördumist on oluline endalt need küsimused esitada. Tina B. Tessina, Ph. D. (teise nimega "Dr. Romance") psühhoterapeut ja raamatu autorSee lõpeb teiega: kasvage üles ja düsfunktsioonist välja, ütleb: „Toe saamine on kasulik, kuid see ei paranda midagi. Teil on vaja terapeuti, kes sunnib teid, kui seda vajate.
7. Sa lihtsalt ei klõpsa
Ja siin me jälle oleme, tagasi teie sisetunde juurde. Kui räägite terapeutilisest kogemusest, ajast teie elus, mil peaksite end avama ja muutuma haavatavaks kasvu eesmärgil, lihtsalt meeldimine teie terapeut on piisavalt oluline. Kuigi ma ei peaks oma terapeuti kunagi lähedaseks isiklikuks sõbraks ametialaste piiride tõttu, meeldis ta mulle siiralt ja nautisin teda iga kuu näha. See loeb rohkem, kui te teate, ütleb dr Samantha Rodman, raamatu autor Kuidas oma lastele lahutusest rääkida. „Te teate, kas teie terapeut eksib teie vastu, kui te ei tunne seda „klõpsu“, mis annab teile teada, et olete samal lehel. Kuigi loomulikult arenevad ja kasvavad kõik suhted aja jooksul, peaksite juba esimestel seanssidel end vabalt tundma.
Misti Luke, litsentseeritud terapeut Oklahomas, nõustub, et see soole reaktsioon on kehtiv. Nagu Luke selgitab, kui leiate end kasvõi korra ütlemas: "Minu terapeut lihtsalt ei mõista mind", on tõenäoliselt aeg edasi liikuda. Sinu vaimne tervis on liiga oluline, et jääda vale terapeudi juurde.
