Peske hambaid sageli
Mündi värske hambapasta kasutamine pärast iga sööki on kindel viis ülesöömise vältimiseks. See kehtib eriti nende kohta, kellel on probleeme portsjoni juhtimisega. Kui märkate end alati mõneks sekundiks tagasi, peske hambaid pärast esimest serveerimist. Mündimaitse ütleb teie ajule, et söögikord on läbi. Kui soovite siiski rohkem tagasi minna, ei maitse toit peaaegu nii hästi kui esimesel korral, miks siis vaeva näha?
Nuusuta banaane
Lihtsamalt öeldes edastab banaanide nuusutamine teie ajule teate, et olete täis. Chicago lõhna- ja maitseravi- ja uurimisfondi andmetel paneb banaanide lõhn enne iga sööki vähem sööma. Selles uuringus osalenud naised kaotasid 17 naela kuus lihtsalt banaanide lõhnaga. Teised isu vähendavad lõhnad on rohelised õunad, piparmünt ja vanilje.
Ümbritse end sinisega
Sinine värv on tuntud söögiisu vähendaja, nii et kui istute sööma, ümbritsege end kõige sinisega. Kasutage külmikus siniseid taldrikuid, siniseid salvrätikuid, sinist toiduvärvi, siniseid laudlinasid ja isegi sinist valgust. Sinine muudab toidu vähem ahvatlevaks. Miks? Mitte paljud toidud ei ole sinised - välja arvatud mustikad -, nii et meie keha ei tekita loomulikult söögiisu vastust värvile. Samuti tähendas värv tuhandeid aastaid tagasi tavaliselt seda, et midagi oli mürgist, mis meid loomulikult eemale hoidis.
Kandke tihedaid riideid
Kuigi see pole midagi, mida soovite avalikult proovida, kaaluge järgmisel korral kodus õhtusöögile istudes selga kitsaid teksaseid. Kui tunnete end ebamugavalt, on raskem üle süüa, nii et eemaldage need kitsad teksad ja tooge toit! Mõelge sellele kui tänupüha vastandile - päevale, mil kannate dressipükse, et oleks piisavalt ruumi kogu selle lisatoidu jaoks. Proovige järele, olete üllatunud, kui hästi see töötab!
