Veedate umbes ühe kolmandiku oma elust kas magades või proovides seda teha vastavalt a 2011. aastal avaldatud uuring Kliinilise neuroloogia käsiraamat. Ja kui teil on probleeme mis tahes kroonilise valuga, võib see osutuda keeruliseks ülesandeks – eriti kui magamine ei muuda teie valu.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel oli 2012. aastal enam kui 50 protsendil USA täiskasvanutest luu- ja lihaskonna valuhäire. 2016. aastal avaldatud riiklikud tervisestatistika aruanded. See hõlmab alaseljavalu, ishiast, kaelavalu, liigesevalu või sellega seotud haigusi ja artriiti. Nendest häiretest on kõige levinum alaseljavalu: globaalse haiguskoormuse uuringus nimetati alaseljavalu peamiseks puude põhjuseks kogu maailmas. 31 miljonit ameeriklast alaseljavalu igal ajahetkel.
Veel: On aeg hakata rääkima häbemevalust
Sees 2006. aastal tehtud uuring American Pain Foundationi jaoksenam kui pooled (51 protsenti) 303 kroonilise valu all kannatavast patsiendist arvasid, et neil oli valu üle vähe või puudub igasugune kontroll – 60 protsenti koges läbimurret. valu (valu, mis tekib ootamatult hoolimata sellest, et olete juba võtnud ravimeid) üks või mitu korda päevas, mis mõjutab tõsiselt nende elukvaliteeti ja üldist heaolu.
Lisaks teatas 86 protsenti (samast APF-i uuringust) suutmatusest seda teha magama noh — seda enam on põhjust magamisasendeid targalt valida.
Jah, on teatud asendid, mis aitavad kroonilist valu leevendada – ja teised, mis seda süvendavad. Altpoolt leiate parimad ja halvimad magamisasendid kaela-, õla-, alaselja-, lõualuuvalu, temporomandibulaarse liigese düsfunktsiooni/peavalude ja puusavalu korral.
Veel: Otsustasin oma kroonilise haiguse tõttu lapsi mitte saada
Allikad: Harvardi meditsiinikool, Valuarstid, Med Center TMJ, BetterSleep.org
Selle artikli versioon avaldati algselt juunis 2015.
