Kui olete üks enam kui 36 miljonist ameeriklasest, kes kannatavad migreeni all peavalud, on tõenäoline, et olete astunud kõik abinõud. Aga kas teadsite, et neid tegelikult on teatud asjad, mida te ei tohiks kunagi teha, kui teil on peavalu või migreen? Diane Staffordi, kaasautori sõnul Migreen mannekeenidele, võivad mõned abinõud seda torkavat ja pimestavat peavalu veelgi süvendada.
Aga enne kui hakkame loetlema, mida mitte teha, kui teil on a migreeni peavalu, räägime sümptomitest.
Need, kes kannatavad, teavad liigagi hästi, et on raske ennustada, mis päev toob. Igal hommikul, pärastlõunal või õhtul võite sattuda raskustesse valu, iiveldus, oksendamine ja tundlikkus valguse ja valju heli suhtes. Kui see äärmuslik valu tabab teid ootamatult ja teid paisatakse migreenist tingitud stuuporisse, avastate paratamatult, et otsite meeleheitlikult leevendust.
Sellegipoolest soovitavad Stafford ja kaasautor dr Jennifer Shoquist välja selgitada vallandajad ja abinõud, mis pakuvad leevendust, selle asemel, et leevendada tulistamist ja migreeni hullemaks muuta.
"Kui peakoletised löövad naelu teie neuronitesse, olete valmis kõike proovima," ütleb Stafford. "Kuid enne, kui valite meeleheitlikult juhuslikult abinõu, proovige välja töötada peavalu leevendamise kava, kus kontrollite tavalisi kahtlusaluseid. Väike detektiivitöö võib aidata teil oma isiklikke segajaid nullida. Teatud aspektid teie toidukordades ja teie keskkonnas võivad põhjustada peavalu "toksiine", nii et mida varem need vallandajad täpselt kindlaks teete, seda kiiremini saate oma valu saatuse käsitseda.
Et rõhutada, kui oluline on tugineda kehtivale peavaluplaanile (ja mitte hullumeelselt improvisatsioonimaale siksakitada), on siin 11 väga olulist viise, kuidas migreeni peavalu mitte ravida, Staffordi ja dr Shoquisti loal.
Mine oma programmist välja
Muidugi, teate, et teil on peavalu MSG või punase veini või maapähklite tõttu. Kuid soovite ikkagi uskuda, et teie käivitajad kaotavad kunagi oma jõu. Seda ilmselt ei juhtu. Seega on palju parem kinni pidada teie koostatud migreeni raviplaanist. Ärge kalduge kõrvaltänavatele.
Võtke liiga palju ravimeid
Ühel päeval viskad ettevaatuse tuulde ja võtad kellegi teise narkootikume. Teisel päeval katsetate mitut erinevat ravimit nende mitme tunni jooksul, mil võitlete migreeniga. "Ära tee seda," ütleb Stafford. "Katsetamine ravimitega, mida teie peavalude raviplaanis ei ole, võib põhjustada ebameeldivaid ravimite koostoimeid ja võib-olla isegi kohutavat migreeni. Peate oma ideed oma arstist mööda saatma ja kõigepealt kõik korras saama."
Ignoreeri annustamissoovitusi
Saite tervishoiuteenuse osutajalt head nõu selle kohta, kui palju ja kui sageli peaksite teatud valuvaigistit võtma, seega ärge hakake improviseerima.
"Heade tulemuste saavutamise oluline osa on teadmine, kui palju oma ravimeid võtta ja millal seda kogust võtta. Kui lähete hea ravimi rajalt kõrvale sörkima, võivad teil tekkida hullemad probleemid kui halb peavalu," hoiatab Stafford.
Uskuge hullumeelseid väiteid
Kuigi te ei pruugi uskuda, et mõne augu pähe puurimine migreeni leevendab, olete migreenihoos olles valmis kõike proovima. Välisravi võib tunduda intrigeeriv, kuid kindlasti jookske oma arstist mööda kõike, mida soovite oma peavalu raviplaani lisada. Kui teil pole meditsiinilist tausta, ei ole te tõenäoliselt pädev võltsitud tooteväidetest loobuma ja tegelikult seaduslikke alternatiive välja selgitama.
Jätkake ravimi võtmist, mis ei tööta
Ärge jätkake ravimite võtmist, mis ei tööta või pole teie jaoks kunagi toiminud – tõenäoliselt ei tööta see kunagi.
"Midagi imelist ei juhtu ainult teie pühendumise tõttu teatud ravimile," märgib Stafford. "Selle asemel otsige asendust. Pöörduge oma arsti poole ja proovige teist suunda."
Proovige see välja rookida ja mine välja
Kui tunnete end väga haigena ja töövõimetuna, võite püüda hoida ülahuule jäik, rookida see välja ja kuhugi minna. "Muidugi ei taha te millestki ilma jääda ja see on tõeline motivaator, " ütleb Stafford. "Kuid liiga haigena kohtadesse minemine on alati viga. Võimalik, et te ei jõua selle tegevusega läbi ja olete sunnitud lõbu katkestama ja koju sõitma. Või jääte liiga haigeks, et sõita, ja siis saate päriselt terveks."
Teisisõnu, jää koju ja puhka.
Täitke endale tonni toitu
On teada, et migreenihaiged söövad üle, arvates, et see võib nende valu mõne pügala võrra vähendada. "Kahjuks ei too toidu täitmine midagi head," ütleb Stafford. "Ainus põhjus, miks teie peavalu võib tunduda kohe pärast söömist kaduma, on tõenäoliselt lihtsalt õnnelik ajastus - teie peavalu on juba taandumas. Vahemärkusena võib öelda, et tõenäoliselt ei tee ka liigsete kilode pakkimine sind õnnelikuks.
Proovige päikese ja aktiivsuse vahendit
Keegi võib püüda sind veenda, et tunned end paremini, kui tõused lihtsalt voodist välja ja lähed festivalile, maakonnalaadale, kontserdile või muule vabaõhuüritusele. Võiksite endamisi mõelda: "Natuke päikest, üks või kaks õlut ja kalkuni jalg, ja ma olen sama hea kui uus."
"Seal pole nii kiire," sekkub Stafford. "Ei ole väga tõenäoline, et päike ja täiskallutatud tegevus või alkohol parandavad teie enesetunnet, kui teil on juba halb migreen. Tegelikult need tegevused tõenäoliselt süvenevad migreenid.”
Doktor-hop
Teile ei meeldi see, mida ühelt arstilt kuulete, nii et lähete teise ja teise juurde. Varsti hakkate sellest hobiks saama.
"Ühe arsti külastamine, kes keskendub teie peavaludele ja aitab teil vastuseid leida, on teie aja ja raha palju parem kasutamine," selgitab Stafford. "Kui leiate meditsiininõustaja, kes mõistab teid ja aitab teil migreeniga toime tulla, jääge tema juurde. Pöörake tähelepanu tema soovitustele, kuni koos töötate välja teie jaoks sobiva peavalujuhtimisplaani.
Edendada haige inimese mainet
Kõhutunne ütleb, et hoolimata sellest, mida arst ütleb, ei saa te tõesti terveks. Kardate, et teid ootab igaveseks kurnav migreen. Miski ei tööta teie jaoks. "Üks hea viis veendumaks, et teil on alati peavalu, on end ohvrirolliga tõeliselt mugavalt tunda, otsustades, et kogu ilutsemine ja TLC on päris kena," ütleb Stafford. "Kui kasutate seda lähenemisviisi, aitate migreenihaigetel ainult halba nime anda."
Hakka erakorralise meditsiini narkomaaniks
Teie jaoks on liiga raske pöörduda spetsialisti poole ja koostada migreeni raviplaani. Selle asemel suundute lihtsalt kiirabisse, kui teil tekib tugev peavalu. Jällegi mitte nii kiiresti.
"Inimestel, kes lendavad kiirabis sageli, on mitmeid suuri probleeme, " selgitab Stafford. "Töötajad võivad hakata teie kaebusi tagasi lükkama, kuna nutate liiga sageli hunti. Lisaks võite aeg-ajalt tekitada tolerantsust ravimite suhtes, mida teile manustatakse. Ja teist võib saada ka narkootikumide kuritarvitamise kahtlus. Võtke aega, et külastada peavalu spetsialisti ja saada teada, mida peaksite tegema, selle asemel, et iga kord migreenihoo korral lihtsalt pükste istme kõrval lennata.
Stafford aitab hoida teie optimismi palavikul ajal, kui olete oma migreenivastase missiooniga.
"Kindlasti võite leida tee kõrgema platoo poole, kus saate elada rahulikumalt ja vähem valusalt," ütleb ta.
Selle artikli versioon avaldati 2011. aasta novembris.
