Paljud inimesed ütlevad teile, et dieedipidamise võti on palju süüa salatid. Lõppude lõpuks on need pakitud asjadega, mis on teile tõeliselt head: toored juur- ja puuviljad, (tavaliselt) grillitud liha, seemned ja kaunviljad. Laota peale mõistlik kogus kastet ja sul on pilet kaalukaotusele, eks? Kahjuks pole see alati nii.
Kas teie salatis on juustu? Krutoonid? Praetud kana? Magusad või kreemjad kastmed? Aga palju oliive või oliiviõli? Kas kõik need pähklid on tõesti nii tervislikud? Kahjuks on salatite tervislikkuse "fakt" rohkem kui veidi ülehinnatud ja need salatid on selle tõestuseks.
1. Chili Quesadilla Explosion salat
Pilt: Ray Bouknight / Flickr
1430 kalorit, 96 grammi rasva
Chili Quesadilla Explosion salat on lahe. See on täis maisi, salsa ja tortilla ribasid ning selle küljel on isegi quesadilla. Pagan, see on üks neist salatitest, milles isegi salat on suurepärane. Kuid kogu sellel maitsel on hind. Põhimõtteliselt on see salat teile nii halb, et parem on süüa kaks kolmandikku Triple Dipperist. See on tegelikult teie jaoks tervislikum.
2. Chili kondita pühvlikana salat
Pilt: Helga Weber/Flickr
1040 kalorit, 72 grammi rasva
Võib tunduda ilmselge, et a salat praetud kanaga see pole tervislik, kuid mõned usuvad endiselt, et väiksema koguse Buffalo kana segamine suurele roheliste hunnikule annab kuidagi tervisliku eine. Unusta ära. Lihtsalt tellige selle asemel Big Mac.
3. Applebee rohelise jumalanna salatikiil
Pilt: Applebee oma
550 kalorit, 52 grammi rasva
Rohelise jumalanna salatikiil kõlab kenasti ja süütult, nagu võiks see olla mõne maavaimu järglane, kes tahab, et sa tervislikult toituksid või midagi muud. Kahjuks see lihtsalt nii ei ole. Kreemjas roheline jumalanna kaste ja juustu segu muudavad selle väikese salati halvemaks kui 9-untsise välisfilee.
4. Applebee lisandi salat idamaise kastmega
Pilt: Applebee oma
480 kalorit, 37 grammi rasva
Sama kehtib ka Applebee lisandi salati kohta, kui see on kaetud idamaise kastmega. Salat ise on täiesti tervislik, kuid lisage idamaine kaste ja oletegi muutunud tervislikust poolest kehvemaks kui friikartulite pool.
5. Makaronigrill Parmesani-koorega kanasalat
890 kalorit, 9 grammi küllastunud rasvu
Kokku 890 kalorit ja 9 grammi küllastunud rasvu (mis ei sisalda isegi küllastumata rasvu), Parmesani-koorega kanasalat Macaroni Grillist võib tunduda mõnusa süsivesikuteta valikuna raskele taldrikule. pasta. Sellegipoolest muudavad need 890 kalorit selle eine tervisega seotud eelised pisut segaseks.
6. Chipotle kana salat
Pilt: Chipotle
615 kalorit, 19,5 grammi rasva
Valmistatud Chipotle'i oma kanasegu, juust, mustad oad, riis, salat ja tomatisalsa, see salat pole tervislik. On selline müüt, et Chipotle'i toit on teie jaoks tervislikum kui enamik kiirtoite. Fakt on aga see, et Chipotle’i toit on täis süsivesikuid, rasvu ja kaloreid. Kahjuks hõlmab see ka kanasalatit, mis võib kiiresti muutuda salenemisest kõhnast ujumiseks raskes vormis.
7. Panera Bread kana Cobb avokaadoga
Pilt: Panera leib
640 kalorit, 47 grammi rasva
Sõna tarkadele: kui soovite süüa tervislikult, vältige Panera leib. Selle bagelid on hullemad kui sõõrikud ning selle salatid on täis kaloreid ja rasva. See hõlmab täielikku kana Cobbi salatit, mis peaks teie arvates olema üsna tervislik.
8. Panera Leiva praad ja sinihallitusjuustu tükeldatud salat
Pilt: Panera leib
680 kalorit, 68 grammi rasva
Jätkates asjade trendi alates Panera leib mis kõlab tervislikult, on see viilutatud praad, sinihallitusjuustu ja keedetud sibulaga salat hullem kui Cobb – 680 kalorit on salati jaoks palju, eriti kui see ei sisalda suures koguses veiseliha. suurus.
9. Quiznos pipratera Caesari salati wrap
Pilt: Viktoriinid
Mähisena: 480 kalorit, 13 grammi rasva. Suure salatina: 180 kalorit, 6 grammi rasva
Viktoriinid teeb tegelikult päris head tööd tervislike salatite valmistamisel, mis klientidele väga meeldivad. Samas pakub see neid samu salateid ka wrappidena ja paraku muutub see tervislik salat sinu jaoks ülimalt halvaks kohe, kui wrap mängu hakkab.
10. California Pizza Kitchen Waldorfi kanasalat
Pilt: California pitsaköök
1270 kalorit, 87 grammi rasva
Sõna tarkadele: Kui läheb California pitsaköök, too pitsa. See söögikoht pakub teile nautimiseks laias valikus salateid, kuid peate olema ettevaatlik. Nad näevad välja terved ja kõlavad tervena, kuid kui te ei ole ettevaatlik, naudite selle täielikust Waldorf-salatist 87 grammi rasva.
11. California Pizza Kitchen Maroko vürtsidega kanasalat
Pilt: California pitsaköök
1500 kalorit, 99 grammi rasva
Veel hullem kui Waldorfi salat on täis Maroko kana salat, mis sisaldab hämmastavalt 1500 kalorit ja peaaegu 100 grammi rasva. Võrdluseks, võite juua kaks 2-liitrist pudelit koksi ja nautida vähem kaloreid ja mitte ühtegi rasva.
12. Outback Steakhouse Aussie kana Cobb salat krõbeda kanaga
Pilt: Outback Steakhouse
791 kalorit, 50 grammi rasva
Jällegi ei tohiks olla üllatav, et krõbe kanasalat pole teie jaoks kõige tervislikum. Kuid, see salat tundub Austraalia ebatervislik ja ilmselt tuleks lihtsalt asendada kanasõrmede tellimusega.
13. Wendy BBQ Ranch kanasalat
Pilt: Wendy oma
580 kalorit, 29 grammi rasva
Ah Wendy, lollitate meid oma võluvate reklaamidega Wendy salati hoolduse ja kvaliteedi kohta. Nüüd oleme kindlad, et koostisosad on värsked ja salatid värskelt valmistatud, kuid täissuuruses salati 580 kalori ja 29 grammi rasvasisaldus tekitab meile Frosty nälja.
14. Wendy õuna-pekanipähkli kanasalat
Pilt: Wendy oma
590 kalorit, 26 grammi rasva
Kuidagi suudab see täissuuruses salat mitte ühegi grillkastmega, vaid õunte ja pähklitega lisada veel 10 kalorit. See pole sinu jaoks alatu saavutus, Wendy oma.
15. Jack in the Box Southwest Chicken Salat krõbeda kana ja Southwesti kastmega
Pilt: Jack kastis
490 kalorit, 45 grammi rasva
Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, meil on Jack in the Box’s Southwesterni kanasalat. Mis puutub kiirtoidusalatitesse, siis see on üsna kerge, kuid olge selle toitumisalase teabe kontrollimisel ettevaatlik. Enamasti jätavad nad teile ütlemata, et kalorite arv ei hõlma kastet ja praekana. Tellige salat nii, nagu nad soovitavad (praetud ja riietatud hiilguses) ja selle kalorite arv hiilib seal üles.
Veel väljas söömisest
Kuidas väljas einestades tervislikult toituda
5 lihtsat näpunäidet tervislikuks toitumiseks liikvel olles
Näpunäiteid tervislikuks toitumiseks Mehhiko restoranis
