Mis oleks, kui ma ütleksin teile, et saate Pinteresti väärilised koolilõunad pakkida mõne minutiga, ilma toitu armsaks lõikamata või igavikku köögis veetmata? See kõik on tõsi.
Värske koolilõuna, mis pakub nii toitumist kui ka vaheldust, pakkimine on palju lihtsam, kui arvate. Kui vaatate seda Easy Bento Boxes Pinteresti tahvel, märkad, et lõunasöögid on nii värvilised kui ka toitvad.
Enamik neist lõunasöökidest on valmistatud koostisosadest, mis on juba teie nädala ostunimekirjas. Ülima veetluse annab neile see, kui värvilised nad on ja neid samu koostisosi kasutatakse mitmel viisil.
Veel:Lõunaideed, mis on inspireeritud Lunchablesist, kuid palju paremad
Aga mis siis, kui te pole "loominguline tüüp" ega suuda midagi peale võileiva või wrapi välja mõelda? Alati on võimalus omada a koolilõuna söögikava mis aitab teil igal nädalal organiseeritud ja motiveeritud püsida.
Siin on kolm lihtsat sammu kõige uskumatumate bentolõunate hõlpsaks loomiseks:
1. Alustage lahterdatud lõunasöögikonteineriga
Kui olete algaja ja soovite lihtsalt alustada, otsige kolme kambriga konteiner. Nii on teil täita vähem sektsioone ja igaühel on oma toiteväärtus.
Jaotatud anum võimaldab ka eraldada “märjad” toidud “kuivadest” toiduainetest. Kui kavatsete saata selliseid asju nagu jogurt või õunakaste, otsige kindlasti lekkekindel. Enamik konteinereid sobib paksude esemete, näiteks hummuse jaoks.
Suurim sektsioon mahutab põhielemendi. See võib olla ümbris, rattad (1-tollisteks tükkideks lõigatud mähis), salat, võileib või isegi toit, mis on läbi varraste varras.
Teises kambris saab hoida suupisteteks lõigatud puu- või köögivilju.
Kolmandasse sahtlisse saab mahutada puu- või köögivilju, kastet teises sahtlis oleva esemega või maiuspala. Maiuspalaks võib olla midagi nii lihtsat nagu puuvili või energiahammustus.
2. Lisa värv
Üks põhjusi, miks bentokastid nii suurepärased välja näevad, on see, et üksteise kõrval on palju erinevaid värve. Värvilistes toitudes on ka palju toitaineid, nii et mida rohkem saate sinna sisse pakkida, seda parem.
Beebiporgandid, tükeldatud seller ja kirsstomatid on suurepärased näited selle kohta, kuidas lisada värvi lastesõbralike köögiviljadega. Teised köögiviljad, mis lõunakarbis hästi säilivad, on brokoli, lillkapsas, redis, külmutatud herned, edamame ja viilutatud kurgid.
Puuviljade lisamine lõunakarpi on veel üks suurepärane viis värvi lisamiseks. Mustikad, maasikad, õunaviilud ja kiivid on kõik suurepärased võimalused. Kas teie lapsed armastavad arbuusi? Saatke ka see, kuid veenduge, et sahtel oleks suletud, kuna arbuus kipub mahla eralduma.
Veel:Valgurikkad lõunasöögid, mis tõestavad, et pärast maapähklivõid on elu
3. Küpseta üks kord, söö kaks korda
Avage oma külmkapp ja vaadake sisse, sest see on täis võimalusi! Ülejäänud grillkana saab ümber kujundada vingeks wrapiks, tacoõhtu jääkidest saab hõlpsasti taco salatiks luua ja lihapallid kas vardasse või termosesse saata.
Enamik vanemaid muretseb liiga palju toidu temperatuuri pärast, kuigi tegelikult söövad lapsed harva oma toitu kuumalt. Lõunasöök on sama palju sõpradega suhtlemiseks kui ka toidu söömiseks, seega veenduge, et pakkite kaasa õiged nõud ja olete valmis minema.
Kui miski muu ebaõnnestub, võite alati jääda nädala jooksul ühe eseme juurde (nt kanasalat) ja pakkida seda mitmel viisil, nagu selles videos.
Laura Fuentes on asutaja MOMables, kus ta aitab vanematel lõuna- ja peresöökidele värsket vaheldust lisada. Ta on kolme kokaraamatu autor, konkureeris (ja võitis!) Food Networkis ning teda on kajastatud TÄNA saade ja sisse Vanemad, Punane raamat ja Huffington Post. Tutvuge MOMablesi YouTube'i kanal Laura peresõbralike retseptide jaoks.
TKTK
