Võite olla keskendunud oma laste tervise hoidmisele nüüd, kui nad on tagasi koolis, kuid ärge unustage oma tervise säilitamise tähtsust. Teie lapsed toovad koju hulga vastikuid mikroobe, mis võivad saata emad ja isad arsti juurde ja jätta nad üheks päevaks või kuni nädalaks kasutusest välja. Dr Scott Burger, esimese riiklikult frantsiisitud kiirabi Doctors Expressi kaasasutaja, jagab järgmisi näpunäiteid, et hoida vanemaid veast kinni.
Võite olla keskendunud oma laste tervise hoidmisele nüüd, kui nad on tagasi koolis, kuid ärge unustage oma tervise säilitamise tähtsust. Teie lapsed toovad koju hulga vastikuid mikroobe, mis võivad saata emad ja isad arsti juurde ja jätta nad üheks päevaks või kuni nädalaks kasutusest välja. Dr Scott Burger, esimese riiklikult frantsiisitud kiirabi Doctors Expressi kaasasutaja, jagab järgmisi näpunäiteid, et hoida vanemaid veast kinni.
10 näpunäidet vanemate tervise hoidmiseks
1. Tehke varased gripivaktsiinid
Erinevalt teistest meditsiiniasutustest pakub Doctors Express gripivaktsiine kogu perele (4-aastased ja vanemad lapsed). Muidu peab emme sageli sõitma lastearsti juurde laste gripisüstidele ja enda jaoks eraldi arsti juurde. Kõik saavad oma võtted ühes kohas korraga, ilma kohtumist vajamata!
2. Kaasa oma pliiats
Võtke oma kirjutustööriist panka, toidupoodi ja isegi pangaautomaati puudutama. Kõik, mida haige inimene puudutab, võib nakatuda mikroobidega, sealhulgas raha, post, sularahaautomaatide klahvistikud, lifti nupud ja palju muud!
3. Kasutage paberit
Asendage need käterätikud oma vannitoas paberrätikutega. Kuigi paberrätikud ei ole nii "ilusad", hoiavad teid kokku puutumast paljude tavalistes rätikutes elavate mikroobidega.
4. Peske käsi
Kasutage seepi, sooja vett ja loputage piisavalt kaua, et öelda tähestik või laulda "Happy Birthday". Hiljutised uuringud näitavad, et tavaline seep ja vesi toimivad sama hästi, kui mitte paremini kui antibakteriaalsed seebid. (Toimetaja valik: Whole Truth Cinnamon Girl Soap või Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Magama
Mida rohkem magad, seda paremini töötab teie immuunsüsteem haiguste vastu võitlemisel. Täiskasvanud vajavad seitse kuni üheksa tundi öösel.
6. Harjutus
Kaasake oma päeva füüsiline tegevus, kuid mitte liiga palju trenni. Püüdke 30–75 minutit mõõdukat tegevust, et suurendada oma võimet võidelda mikroobide vastu, kuid pikad ja rasked treeningud võivad teie immuunsüsteemi väsitada, nii et see muutub vähem tõhusaks. Ühes uuringus leiti, et naised, kes kõndisid viis päeva nädalas 45 minutit, kannatasid poole vähem haiguspäevi kui diivanikartulitel.
7. Kasutage korralikku kätepuhastusvahendit
Kasutage kätepuhastusvahendeid, mis sisaldavad vähemalt 60 protsenti alkoholi, alati, kui puudutate midagi, mida keegi teine oleks võinud puudutada. Kasutage kindlasti desinfitseerimisvahendit isegi küünte all, kus pisikud peidavad end. (Toimetaja valik: Infectiguardi kätepuhastusvahend niisutajaga)
8. Kasutage desinfitseerivat puhastusvahendit
Viirused ja bakterid võivad elada kuni kaks tundi või kauem ukselinkidel, mänguasjadel, teleri kaugjuhtimispultidel, klaviatuuridel, hiirematjadel, külmiku käepidemetel, töölaudadel, reelingutel, segistitel, vannitoapõrandatel ja mujal. Peske regulaarselt kõiki oma kodu pindu.
9. Kalduvad nahavigastustele
Peske väikseid lõikeid ja kriimustusi seebi ja veega. Kandke salvi, pange side ja vahetage sidet iga päev, kuni haav paraneb. Ärge kunagi puudutage kellegi teise haava ja kandke kindaid, kui aitate lõikehaava riietuda – isegi kui see on teie enda laps.
10. Kasutage hambaharja desinfitseerimisvahendit
Uuringud näitavad, et suu on mikroobide jaoks number üks. Selle sageli tähelepanuta jäetud ohu kõrvaldamiseks desinfitseerige oma hambahari iga päev. (Toimetaja valik: Vermont Seebi orgaaniline hambaharja desinfitseerija)
Rohkem vegan elustiil näpunäiteid!
