Tervislikud salatid perele - SheKnows

Wellspring Camps, kehakaalu langetamise organisatsioon noortele täiskasvanutele ja peredele, on välja töötanud need tervislike salatite retseptid, et teie pere saaks toitev toitumine. Me kõik teame, kui raske on hoida oma lapsi ja peresid tervislikult toitumas, kuid Wellspringi toitumisspetsialistid teevad nende maitsvate salatitega, mis meeldivad kogu perele, lihtsaks.

Seotud lugu. Kuidas järgmisel reisil süüa nagu kohalik

Valge oa salat

Teenib 7

Retsept on välja töötatud Wellspringi laagrid

Koostis:

• 1, 15-untsi saab mereväe või cannelloni oad, nõrutatud ja loputatud
• 4 untsi punast paprikat, kuubikuteks lõigatud
• 2 supilusikatäit peterselli, hakitud
• 2 supilusikatäit sibulat, viilutatud
• 2 supilusikatäit sidrunimahla
• 1 küüslauguküüs, hakitud
• Sool maitse järgi

Juhised:

1. Sega kõik koostisained omavahel. Parima maitse saamiseks laske salatil tund aega külmkapis seista.

Toitumisalane teave portsjoni kohta: Kalorid: 77 Rasv: 0,3 g

Grillitud spargel ja paprika salat

Teenib 4

Retsept on välja töötatud Wellspringi laagrid

Koostis:

• 1 nael värsket sparglit
• 1 keskmine apelsinipipar
• 1 väike või keskmine punane sibul
• 1 sidrun
• 1 laim
• 1 apelsin
• 1/4 tassi äädikat
• 2 supilusikatäit Dijoni sinepit

Juhised:

1. Kuumuta grill 375 kraadini F.
2. Valmistage köögiviljad grillimiseks ette, kärpides ära sparglite jämedad otsad, lõigates paprika pooleks ja eemaldades seemned ning viilutades sibula.
3. Grilli sparglit vaid 2 või kolm minutit. (soovite ikka krõmpsuvat) .Jätkake sibula ja pipra grillimist, kuni need on maitsestatud, kuid siiski krõmpsuvad. pane külmkappi jahtuma
4. Koori sidrun, laim ja apelsin ning pane kõrvale
5. Pigista sidrunist, laimist ja apelsinist mahl välja ja pane kõrvale
6. Sega kokku äädikas, Dijoni sinep, sool, pipar, tsitruselised
7. Haki sibul ja pipar ning lõika spargel kolmandikuks
8. Kombineerige Dijoni vinegrett, tsitrusviljade koor ja köögiviljad, seejärel loksutage, kuni see on ühtlaselt kaetud

Toitumisalane teave portsjoni kohta: 64,25 kalorit, 3,18 grammi valku, 0,78 grammi rasva

Munasalat

Teenib 5

Retsept on välja töötatud Wellspringi laagrid

Koostis:

• 8 untsi munade peksjaid
• 2 untsi rasvavaba majoneesi
• 1/8 tl valget pipart
• 1/2 tl punase veini äädikat

Juhised:

1. Vahusta munapulgad vastavalt pakendi juhistele
2. Jahutage mune 30 minutit
3. Kombineeri munavahustid, rasvavaba majonees, valge pipar ja punase veini äädikas

Toitumisalane teave portsjoni kohta: 30 kalorit, 4 grammi valku, 0,06 grammi rasva, 2,75 grammi süsivesikuid

Veel tervislikke pereretsepte ja näpunäiteid

• 10 tervisliku peretoidu näpunäidet
• 12 Süütut suvist magustoitu
• Juhend värviliste puu- ja köögiviljade söömiseks

?