Meil kõigil on hirmud. Mõned väldivad kõrgust iga hinna eest; teised murenevad ämblikke nähes. Mis iganes see ka poleks, on tõenäoline, et miski tekitab sinus ärevust.
Mis sind hirmutab?
Kuid tõeline küsimus on, kas te lihtsalt kardate või on teie hirm arenenud kahjustavaks foobiaks?
Inimestena kogeme me kõik hirmu. See on normaalne reaktsioon, mis on meile sisse ehitatud, et hoida meid valvel ja ohutuna, kui oht on lähedal. Võite muretseda, kui olete üksi kodus ja kuulda müra või tunda end lennukis olles. Kuid seni, kuni need hirmud on aeg-ajalt ja ei sega teie eluviisi, pole vaja muretseda. Kuid kui see, mida te kardate, hakkab teie igapäevaelu ja heaolu mõjutama, võite olla foobia territooriumil.
Mis on foobia?
Kanada Psühholoogide Assotsiatsioon (CPA) kirjeldab foobiat kui liigset ja püsivat hirmu olukorra või objekti ees. Kui hirm ei ole olukorraga seotud tegeliku ohutasemega proportsioonis, peetakse seda foobiaks. Mõned enam tuntud foobiad hõlmavad loomi (maod, ämblikud), looduskeskkonda (äikesetormid), vigastusi (nõelad, veri) või konkreetseid olukordi (lendamine, väikesed ruumid). Kuid on palju muid foobiaid, mis ei pruugi olla veel nii tuntud, mis on mõjutatud inimese jaoks sama häirivad. Nii et see, et te pole kunagi kuulnud, et teie hirmu kirjeldatakse kui foobiat, ei tähenda see, et see seda pole.
Kuidas teha kindlaks, kas hirm on foobia?
Foobia sümptomid jagunevad kahte ossa. Esiteks on kahju või ohu ennetamine, samuti hirm kogeda tulevikus ärevust. Teiseks on inimese reaktsioon, kui talle esitatakse kardetud objekt või olukord. Nad kogevad kohest ärevust ja mõnikord isegi füüsilisi ja emotsionaalseid paanika märke. Need komponendid koos põhjustavad seda, et kannatajad väldivad kokkupuudet sellega, mida nad kardavad, ja kogevad suurt stressi, kui olukorda ei saa vältida.
Kas foobiat saab ravida?
Kui teie või teie lähedane tunneb, et tööl võib olla foobia, Kanada Vaimse Tervise Assotsiatsioon (CMHA) soovitab otsida abi meditsiinitöötajalt. Paljud haiged tunnevad kogetu pärast piinlikkust ja muretsevad, et neile antakse silt “üledramaatiline” või “hull”, nii et nad otsustavad sellest mitte rääkida – paljuski nende arvelt. heaolu. Kuid arvestades, et üks 10-st kanadalasest kannatab ärevushäire, näiteks foobia all, pole selles tõesti midagi häbeneda. CMHA selgitab, et psühhoteraapia, lõõgastus, hingamistehnikad ja ravimid võivad kõik olla tõhusad ravimeetodid või viisid foobia juhtimiseks. Nii et sirutage käsi ja ärge laske foobial oma elu juhtida.
Veel vaimsest tervisest
Võimalused ärevusega toimetulekuks
Kas olete depressioonis?
Kuidas ära tunda ja korrigeerida negatiivset mõtlemist
