Kui olete tutvunud päikesekaitsekreem vahekäik - ja loodetavasti on teil sellel suvel! - olete näinud saadaolevate SPF -de valikut. Kõik on pärit SPF 15 kuni SPF 100 ja rohkem. Võib olla segane välja selgitada, milline neist on teie jaoks parim, ja teada saada, kas ülikõrge SPF -iga (näiteks SPF 100) päikesekaitsekreemi kasutamine on tõesti parem kui tavaline SPF 30. Pöördusime ekspertide poole, et saada kühvel.
Mis täpselt on SPF?
"SPF on määratletud kui" päikesekaitsefaktor "ja see tähendab, kui hästi kaitseb päikesekaitsekreem teid päikesepõletuse eest," ütleb Shari Lipner, MD, NewYork-Presbyteriani ja Weill Cornelli meditsiini dermatoloog.
Märkate oma päikesekaitsekreemil muid silte, millele peaksite kindlasti ka tähelepanu pöörama. "Ideaalis peaks teie päikesekaitsekreem olema laia spektriga, mis tähendab, et see kaitseb teid nii ultraviolett -A (UVA) kui ka ultraviolett -B (UVB) kiirte eest," ütleb Lipner. "Mõned päikesekaitsekreemide koostisosad, mis kaitsevad teid päikesepõletuse eest, on oksübensoon, avobensoon, oksübensoon ja avobenseen."
Milline SPF on parim?
Mõnikord võib head asja tõesti liiga palju olla, mistõttu võib teie jaoks sobiva SPF -i valimine olla üle jõu käiv. "SPF -ile järgnevad numbrid võivad paljudele patsientidele segadust tekitada," ütleb Lipner. "SPF -i numbrid võivad olla eksitavad. SPF 30 filtreerib 97% päikese UVB -kiirtest, SPF 50 filtreerib 98% päikese UVB -kiirtest ja SPF 100 filtreerib 99% päikese UV -kiirtest. SPF on suurem kui 100 mitte filtreerige 100% päikese UV -kiirgusest välja. ”
Mis puutub sellesse, milline päikesekaitsekreem pakub tõepoolest kõige rohkem kaitset, siis tunduvad need, kellel on kõrgem SPF. "Kuigi see on mõnevõrra vastuoluline, toetavad uuemad tõendid SPF -i" surumise "kasu - teil võib olla parem SPF 100+ kui päikesekaitsekreem SPF 50+, ”Ütleb David Lortscher, MD, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja tegevjuht Kuroloogia.
Loomulikult on päikesekaitsekreemi kasutamine, mis on SPF 100, äärmuslik... ja see pole vajalik. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia soovitab et kasutate päikesekaitset, mille SPF on vähemalt 30, kuna see blokeerib 97% päikese UVB -kiirtest. "Kõrgemad SPF -väärtused (30 kuni 50) pakuvad suuremat kaitset päikesepõletuse eest, kuid ükski päikesekaitsekreem ei blokeeri 100 protsenti päikese UVB -kiirtest," ütleb Lortscher.
Tähtsam on rakendada õiget summa päikesekaitset oma nahale. "Päikesekaitsekreem SPF 30 -ga on enamiku inimeste jaoks piisav, kui seda õigesti kasutada," ütleb Lipner. "Kuid enamik inimesi kasutab ainult 25-50% soovitatud päikesekaitsekreemi kogusest."
Ja kui kavatsete kasutada kõrgemat SPF -i, on ülioluline kasutada uuesti sama palju kui madalama SPF -i päikesekaitsekreeme. "Oluline on meeles pidada, et kõrge SPF -ga päikesekaitsekreemid kestavad sama kaua kui madala SPF -iga päikesekaitsekreemid," ütleb dr Lortscher. "Mõnel inimesel on eksiarvamus, et kõrge SPF-i sisaldus võimaldab teil päikese käes rohkem aega veeta, ilma et peaksite päikesekaitsekreemi uuesti kandma. See on vale! ”
Milline on parim viis päikesekaitsekreemi pealekandmiseks?
Dr Lipner jagab, kuidas peaksite päikesekaitset õigesti kasutama:
- Kandke piisavalt päikesekaitset, et katta kogu avatud nahk. Enamik täiskasvanuid vajab naha täielikuks katmiseks umbes 1 untsi (täisklaas).
- Üks päikesekreemi pealekandmine ei kesta terve päeva. Kandke kindlasti uuesti iga 2 tunni järel, pärast rätikust maha võtmist, higistades ja ujudes.
- Pidage meeles, et ükski päikesekaitsekreem ei suuda 100% päikese UVB -kiirgust välja filtreerida. Sellepärast on oluline kanda ka kaitseriietust ja otsida varju.
