Terve päev laua taga istumine on piisavalt stressirohke (meie kehad olid loodud kolimiseks), kuid lisades rämedaid töökaaslasi, tähtaegu ja liiga palju müra, võib teie stressi taevasse tõsta. Selle asemel, et lasta oma tööl pinge ja ärevusega maasse ajada, proovige neid kolme lihtsat näpunäidet kontoris stressi maandamiseks.
Terve päev laua taga istumine on piisavalt stressirohke (meie kehad olid loodud kolimiseks), kuid lisades rämedaid töökaaslasi, tähtaegu ja liiga palju müra, võib teie stressi taevasse tõsta. Selle asemel, et lasta oma tööl pinge ja ärevusega maasse ajada, proovige neid kolme lihtsat näpunäidet kontoris stressi maandamiseks.
3 võimalust tööl vähem stressi tekitada
1. Venita
Raske füüsilist tööd tegevatele inimestele võib kogu päeva istumine tunduda luksusena, kuid istumine võib pingutada kaela-, selja-, rinna- ja jalalihaseid, kuna istuv asend ei ole anatoomiliselt sõbralik. Võtke 5 minutit iga tund või nii
venitada käed, õlad, kael ja selg. Te ei pea isegi püsti tõusma, et lasta neil venitada oma pingest sulatatud võlu. Tõstke käed pea kohale, lükake need enda ette ja haarake käed tooli taha. Hinga sügavalt, hoides iga venitust 15-20 sekundit.2. Tõuse üles
Sa ei ole oma tooli külge aheldatud, nii et tõuse iga tund üles. Veelgi parem, kui saate multitegumtööd teha, kasutage Bluetoothi ja jalutage telefonikõnede ajal ringi. Kui teil on paus, tehke oma laua taga harjutusi-kükke, väljalööke, surumisi vastu lauda, kaste toolil-ja seejärel venitage kogu keha. Kui soovite oma tööl suurepärast vormi saada, proovige FitDesk, mis võimaldab teil töötamise ajal kaubelda. Kui hoiate oma keha liikumises töötamise ajal või lihtsalt tõusete iga tund või nii, saate vähem stressi ja mingeid harjutusi tegema.
3. Snack tark
Tervislikud suupisted võivad aidata teil jääda energiliseks ja keskendunuks, hoida meeleolu kõrgel ja isegi peatada kaalutõusu. Vegan toitumisbaarid, kotid värskeid köögivilju ja puuvilju, trailmix, piimavaba jogurt ja granola ning isegi väikesed portsjonid suppi või pool võileiba on nutikad valikud tööl suupisteks. Lisaks nälja hoidmisele lõuna- või õhtusöögini hoiavad nad teie veresuhkru ühtlasel kiilul, nii et te ei satuks pahandustesse. Koos suupistetega veenduge, et olete ka hästi hüdreeritud. Isegi kerge dehüdratsioon võib teid väsitada või ärritada ja halvendada teie võimet stressiga toime tulla.
Veel vegan elustiil näpunäiteid!
