Me kõik oleme seal olnud: arvate, et olete teinud kõik endast oleneva, et vett juua ja jooke kiirendada, kuid öö läheb teist eemale ja hommik tundub põrgu. Saime su kätte. Siin on kümme toitu ja jooki, mida pohmeluse korral võimalikult kiiresti kehasse saada.
Mis põhjustab pohmelli?
A pohmell on kurikuulus seisund, mille põhjustab liigne joomine. Pohmeluse sümptomid võivad ulatuda lõhestavast peavalust ja kõhulahtisusest kuni suukuivuse, pearingluse, letargia, kuivuse ja isegi depressioonini. Tunnete end ülihaigena, energiast tühjaks ja udusena.
Igasugune toit või jook (me ei soovita rohkem alkoholi, kuigi mõned vannuvad koera karvaga!) Täiendavad toitaineid ja hüdreerivad teid, eriti kui juhtus oksendama. Siin on mõned asjad, mis aitavad kiiresti pohmelli ravida.
1. Esmalt vesi
Seda uduse peaga tunnet saab leevendada, püsides hästi hüdreeritud; liigne joomine põhjustab dehüdratsiooni. Lisaks joogiveele koos alkohoolsete jookidega jooge kindlasti kohe pärast ärkamist klaas vett.
2. Spordijoogid
Kui tunnete, et teie kõht ei saa kohe hakkama ühegi toidu või suure koguse veega, proovige rüübata spordijooki. See mitte ainult ei rehüdreeri teid, vaid täiendab ka teie elektrolüüte, mis võivad tänu alkoholi diureetilistele omadustele ammenduda. Lihtsalt proovige valida madala suhkrusisaldusega variant.
3. Kihisevad joogid
Kas iiveldus on teie suur pohmelliprobleem? Kui jah, võib seltzeri või sooda purgi avamine mõjuda. Eriti hästi toimib selline kofeiinivaba variant nagu ingveriõlu-ilma kofeiinita (diureetikum) rehüdreerite end kiiremini ja ingverit on sajandeid kasutatud maoärrituse leevendamiseks.
Veel: Siit saate teada, miks pohmellid vanusega halvenevad
4. Banaanid
Alkoholi diureetilise toime tõttu võib järgmisel hommikul banaanide söömine asendada kaaliumi ja muid elektrolüüte. Sega banaan puuviljasmuutisse, kui kõht tunneb end tahkete toitude vastu mässavana.
5. Muna ja täistera röstsai
Pohmelliväsimusega saate võidelda, süües kerget hommikusööki. Valgu ja süsivesikute kombinatsioon munas koos röstsaiaga on hea taastavate toitainete allikas ja ka kõhu jaoks lihtne. Lisaks sisaldavad munad aminohapet tsüsteiini, mis võib lagundada pohmelli sümptomeid põhjustavaid toksiine, ja täisteratooted sisaldavad magneesiumi, mille alkohol võib tühjendada.
6. Maitsetaimed
Taimne lähenemine võib samuti leevendust pakkuda. Pajukoor on looduse vastus aspiriinile, samas kui õhtune priimulaõli võib aidata teie alkoholist pakatavat maksa tervislikult tagasi hoida. Annustamine piimaohakaõliga või apteegitilli seemnete närimine on veel üks maksafunktsiooni abivahend. Taimeteed võivad aidata rehüdratsiooni korral, eriti piparmünditee, mis rahustab teie kõhtu. Parimate taimsete pohmellide retsepti saamiseks rääkige ravimtaime või loodusraviarstiga.
Veel: 6 pohmelliravi, mille olemasolust te ei teadnud
7. Rasvased toidud
Kuigi taldrik, mis on täis rasvast pitsat või burgerit ja friikartuleid, võib teile pärast liiga palju hommikut kuivada alkohol, rasvaste toitude söömine enne imendumist võib vähendada pohmeluse riski, sest rasvad katavad kõhtu ja sooled. Tervislikum lähenemisviis on süüa kõrge rasvasisaldusega toite, nagu oliiviõli, lõhe või avokaado, ning hoida oma alkohoolsed joogid minimaalsena.
8. Vürtsikad toidud
Paljud inimesed vannuvad pohmelliravimina vürtsikaid toite. Nad alustavad teie ainevahetust ja uskuge või mitte, aga vürtsikus annab teile midagi, millele keskenduda, peale selle, kuidas tunnete end näljasena. Kuid olge ettevaatlik: kui teil on üldiselt probleeme vürtsika toiduga, pole halva pohmelli ajal õige aeg neid proovida.
9. Supp
Kui mõte närimisest on teie väsinud olekus natuke liiga palju, siis võiks soe kausitäis suppi olla ideaalne pohmelliravim. Võite proovida madala naatriumisisaldusega võimalust purgist või karbist, kuid seda on lihtne ka ise valmistada. Kuumutage veidi madala naatriumisisaldusega puljongit, lisage kõik käepärast olevad köögiviljad (ja mõned nuudlid, kui tunnete end seiklushimulisena) ja küpseta, kuni need on pehmed. Puljong niisutab teid, samal ajal kui köögiviljad täiendavad eelmisel õhtul kaotatud toitaineid.
Veel: Avokaadod muutusid lihtsalt veelgi hipsterlikumaks
10. Tavalised kreekerid
Madala soolasisaldusega ja madala rasvasisaldusega kreekerid võivad olla jumalakartus, kui teie kõht on liiga hommikuse hommikusöögi hoidmiseks ebamugav. Nibige mõnele tavalisele kreekerile, et aidata endasse imeda seda ebameeldivat, mis eelmisest õhtust kõhtu on jäänud, ja pärast mõne söömist peaksite end paremini tundma hakkama.
Selle artikli versioon avaldati algselt oktoobris 2012.
