Aidake oma lastel koolist koju jõudes küpsisepurki vältida nende lõbusate ja nutikate suupistetega! Alates "dip" suupistetest kuni 100-kaloriliste lemmikuteni on see nimekiri teile kaetud.
Kastke ära
Lastele meeldib maiustuste kastmise lõbu, nii et serveerige mõningaid neid lahedaid kombinatsioone rahuldava suupiste saamiseks. Hoidke oma lemmik tervisliku supluse retsepti külmikusse segatud, et lapsed saaksid koolist tulles süveneda. Aja jooksul pigistada? Valige eelvalmistatud supilusikad, näiteks jogurt või maapähklivõi. Vaadake neid lõbusaid kastmisideid:
- Õunaviilud + madala rasvasisaldusega jogurt
- Banaaniviilud + maapähklivõi
- Porgand + hummus
- Seller + juust ja õunakast
- Pita kiilud + avokaado dip
Popkorni maiused
Tõstke mõni üles SmartPop! maitsva suupiste eest! Vaid 100 kalori jaoks saate nautida ilmatuid kuut tassi 94% rasvavaba popkorni. Parim osa? Popcorn on valmis vähem kui kolme minutiga, nii et saate kiiretel pärastlõunal rohkem ära teha ja oma lapsed naeratada! Hellitage oma lapsi lõbusa maitsega, kasutades neid ideid tavalise popkorni jazzimiseks:
- Vahusta need suhkruvabad madala süsivesikusisaldusega popkorni pallid
- Top popkorn maitsvate maitseainetega, nagu rantšo või sibulapulber
- Pöörake soolane suupiste magusaks veekeetja-maisiga ja puista kaneeliga
- Sega popkorni vahukommi koheva ja kuivatatud jõhvikatega
- Lisa popkorn küpsisetainasse enne küpsetamist, et saada lisakriisi
Vaadake lõbusamaid maitsestatud popkorni retsepte >>
Hoidke seda kiiresti
Me kõik teame, et kiirustades valime suurema tõenäosusega ebatervislikke suupisteid - ja see läheb lastele topelt. Vältige seda lõksu, varudes oma kööki ja autot erinevate kiirete, kuid veel tervislikud suupisted. Pakkige lastele väikesed kotid mitmesuguste kreekerite, määrete, juustude ja lisanditega, et liikvel olles virnastatavaid suupisteid ehitada. Siin on mõned lõbusad kokkupandavad kombinatsioonid:
- Kreekerid + viilutatud kalkun + viilutatud juust
- Selleriviilud + maapähklivõi + rosinad
- Grahami kreekerid + vahukommi kohev + šokolaaditükid
Veel kiireid suupisteideid lastele>>
Vürtsita
Lapsed sööksid igal söögikorral oma lemmik suupisteid, kui me neile seda lubaksime, kuid isegi nad väsivad iga päev samadest vanadest maitsetest. Hoidke nende lemmik suupisted värskena ja lõbusana, lisades maitseainete kapist maitseained - näiteks kaneeli, kõrvitsakookide vürtsi või muskaatpähklit, millele on puistatud üksikuid jogurtitopse või värskeid puuvilju. Julgustage oma lapsi söömise ajal lõbusaid maitseaineid segama ja sobitama!
- Vaniljejogurt + kõrvitsapiruka vürts + granola
- Õunaviilud + kaneel
- Viilutatud banaan + vaniljejogurt + kakaopulber
- Kirsijogurt + muskaatpähkel + grahami kreekeripuru
Kas sa teadsid?Laastud, kommid ja muud suupisted moodustavad kuni 27 protsenti 2–18 -aastaste laste igapäevasest kalorikogusest, selgub uurijate järeldustest. Põhja -Carolina ülikool Chapel Hillis. |
Veel tervislikke näpunäiteid
Nutikad suupisted, mis hoiavad teid kursis
Uusaasta suupistete lubadused
Lihtsad suupistete lahendused
