The puhkuste hooaeg võib tõeliselt ärevust tekitada. Alates reisiplaanide koordineerimisest kuni täiuslike kingituste leidmiseni on mitmeid pingeid, mis võivad meid kõiki selle aja jooksul mõjutada sel aastaajal, sealhulgas suhtlemine teatud sõprade ja pereliikmetega, kelle maailmavaade võib teie omast (väga) erineda.
Kuid selle asemel, et lasta verel selle aja jooksul keema tõusta tulised vaidlused söögilauasÜks lihtne ja üllatav viis stressi leevendamiseks võib olla kaastunde näitamine oma “eksitumate” pereliikmete mõtete ja tunnete suhtes. Veelgi enam, pühadeaeg on ideaalne aeg olla lahke ja abivalmis teiste suhtes - eriti nende suhtes, kellele ülejäänud ühiskond tavaliselt kahe silma vahele jääb.
Veel:Puhkusstressi ületamise viisid, mis tegelikult aitavad
Kaastunde näitamine võib siiski olla üsna abstraktne mõiste - mida tegelikult tähendab olla kaastundlik inimene? Ja kuidas saab kaastunde harjutamine teie tervist parandada? Rääkisime mõne eksperdiga, et seda teada saada.
Mis on kaastunne?
"Kaastunne on olek, milles saame oma kogemuste põhjal tunda kurbust, empaatiat, hoolivust teise inimese eest," ütles dr Barbara Vacarr. Kripalu, jooga ja tervise keskus, räägib SheKnows. "Sellest saab sõiduk, mis meid ühendab."
Mandlaville'i Northlake'i meditsiinipsühholoogia ja nõustamise nõustaja dr Kristen UnKaufi sõnul Louisiana, parim viis kaastundliku ühenduse loomiseks on tunnistada teise inimese kogemusi.
"Ma arvan, et enamik, kui mitte kõik inimesed tahavad, et keegi neid" saadaks " - mõista negatiivse kogemuse mõju," ütleb ta SheKnowsile. „Teadlikkus on võtmetähtsusega. Esitage küsimusi - „Milline on see kogemus teie jaoks; kuidas ma saan aidata?'"
Muidugi, teie onu võib teie viimase poliitiliselt ajendatud Facebooki postituse põhjal teid täiesti trollida, kuid selle asemel, et end vallandada ja masseerida kartuleid tema vastu, võite olla õpitu üle üllatunud, kui esitate talle küsimusi tema uskumuste kohta, selle asemel, et teda häälestada või öelda, et ta on vale. UnKauf hoiatab sallimatuse eest teiste seisukohtade suhtes, kuna selle sallimatuse põhjuseks on sageli hirm.
"On OK mitte nõustuda!" ta ütleb. "Hirm võib meid sulgeda ja blokeerida juurdepääsu kohanemisprotsessidele, näiteks juurdepääsule kaastundele."
Kaastunne on hea ka teile
Kaastunde harjutamine ei muuda sind mitte ainult toreda mehena; aastal Mayo kliiniku õnne käsiraamat, autor dr Amit Sood ütleb, et kaastunne võib muuta teid õnnelikumaks, vähendada stressitaset ja aidata teil oma probleeme tajuda, suunates oma tähelepanu teise stressile.
„Meie tea alates uurimistöö et kaastunde kogemus tuleb kasuks nii selle kogenud kui ka selle saaja tervisele ja heaolule, ”lisab Vacarr.
Enne kui saate ennast kellegi teise asemele panna, on oluline meeles pidada, et peate ka ise kaastunnet näitama.
"See algab endast, tehes järgmist: harjutades enesekaastunnet, leevendades oma otsuseid ennast ja teisi, ravides oma traumat [ja] radikaalset enesehooldust, ”ordineeris minister ja peremees NPR -d Kõik tärkasid! Rev. Irene Monroe räägib SheKnowsile.
Veel:Kuidas saada hakkama pühadepressiooniga
Midagi tervislikku söömine, jalutuskäik või lamamine on kõik lihtsad viisid, kuidas oma vaimu ja keha mugavamalt tunda, kui hakkate end ülekoormatuna tundma.
"Enesehooldus on konkreetne tegevus, mis keskendub heaolule, sealhulgas füüsilistele ja emotsionaalsetele vajadustele, mis hõlmavad õiget toitumist, trenni ja vältivat käitumist [või] kurnavat tegevust, ”ütleb ta UnKauf.
Seega, kui tunnete end pühade ajal stressis, pidage meeles, et väike kaastunne on suurepärane kingitus kõigile.
