Me teame, et valmistute enne talgupäeva tõsiseid koolipoode tegema. Kaubanduskeskused on täis näljaseid vanemaid ja lapsi, kes püüavad leida uusimaid ja parimaid riideid ning kooli tagasi vajalikke asju. Kaubanduskeskus on täis ka ebatervislikke toiduvalikuid, mida isegi kõige kannatlikum veganipere haarab vaid kõhupiirkonna nurisemise ohjeldamiseks. Selle asemel, et lasta hullumeelsel ostlemisel ja stressil teid oma dieedil rööpast välja ajada või oma lastele rämpsu toita, proovige neid toitumissõbralikke näpunäiteid, kuidas tervislikult toiduplatsil navigeerida ja teha oma jaoks parimad toiduvalikud perekond. 
Me teame, et valmistute enne talgupäeva tõsiseid koolipoode tegema. Kaubanduskeskused on täis näljaseid vanemaid ja lapsi, kes püüavad leida uusimaid ja parimaid riideid ning kooli tagasi vajalikke asju. Kaubanduskeskus on täis ka ebatervislikke toiduvalikuid, mida isegi kõige kannatlikum veganipere haarab vaid kõhupiirkonna nurisemise ohjeldamiseks. Selle asemel, et lasta hullumeelsel ostlemisel ja stressil teid oma dieedil rööpast välja ajada või oma lastele rämpsu toita, proovige neid toitumissõbralikke näpunäiteid, kuidas tervislikult toiduplatsil navigeerida ja teha oma jaoks parimad toiduvalikud perekond.
1. Valige madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega valikud
Suunake oma pere köögivilja ja teravilja poole, samal ajal toiduala välja uurides. Vältige praetud toite ja ostke värskeid tooteid. Taimsed võileivad ja mähised on nutikad valikud. Samuti küsige alati, kas näiliselt tervislikud toidud on veganisõbralikud.
2. Ettevaatust maitseainetega
Kui te oma maitseaineid kaasa ei võta, võivad veganisõbralikud maitseained olla õhukesed. Sinep ja ketšup on tavaliselt head võimalused, kuid olge liiga palju naatriumi, kui jälgite soola tarbimist.
3. Ole salatitega tark
Salatid on tavaliselt arukas valik veganitele, kuid vältige koorepõhist kastet ja kui võimalik, küsige lugeda sidemete etikette, et valida tervislikum variant ja veenduda selle olemasolus vegan-sõbralik. Tellige oma riietus kõrvale ja hankige salateid, mis on täis tumedaid lehtköögivilju ja köögivilju ning kaunistatud tagasihoidlikult pähklite ja seemnetega.
4. Pakkige oma suupisted
Kuna te ei tea alati toidupakkumisi enne poodi minekut, kaaluge poodi minnes oma suupisteid kaasa. Minge veganisõbralikele suupistebaaridele, kotirajadele ja täitke kaasaskantavad tassid smuutidega. Oma suupistete pakkimine hoiab teid rämpstoitu haaramast ja annab teile energiat, kui teie energiatase hakkab pommitama.
5. Planeerige ette
Kui teate, et toidukohus viib teid eksiteele - valides ebatervisliku toidu või loobudes sellest vegan toitumine päevaks - planeerige lihtsalt ette ja sööge hästi, enne kui teie ja teie pere välja lähete. Veenduge, et ka teie kott oleks täis neid tervislikke suupisteid.
6. Olge tervislikult hüdreeritud
Vältige karastusjooke ja kõrge suhkrusisaldusega mahlajooke, isegi kui need on veganisõbralikud. Valige vesi, magustamata jäätee ja piimavabad alternatiivid, näiteks soja- või mandlipiim. Erikohvide tellimisel vali kõige madalama kalorsusega kohv ja küsi kindlasti oma joogile piimavabu lisandeid.
7. Las kaubanduskeskus on teie jõusaal
Paljud inimesed kasutavad kaubanduskeskust oma sobivuse huvides, sest kaubanduskeskused on suured, hästi valgustatud ja piisavalt võimsad. Mõned kaubanduskeskused pakuvad isegi jalutuskäigu programme, kui teil on aega, kuid saate oma ostlemist kasutada ka mõne treeningu tegemiseks. Kõndige hoogsalt ja minge alati lifti või eskalaatori asemel trepist. Kuigi see ei anna teile sama intensiivset treeningut kui jõusaalis, teete oma ajagraafikust parima ajaga, et see sobiks füüsilise tegevusega.
Veel vegan elustiil näpunäiteid!
