Pärast ranget treeningut jõusaalis või pikka jooksu pole üllatav, et tunneme end füüsiliselt kulutatuna. Lõppude lõpuks jätab füüsiline tegevus meid kindlasti kurnatuks. Kuid füüsilise kurnatuse kogemine pärast pikka laua taga kõvasti tööd tehes võib meil kukalt kriimustada - terve päev istumine ei ole üldiselt meie idee treeningust. Kuid nagu selgub, ütlevad arstid, et need kaks kurnatuse vormi käivad sageli käsikäes.
Dr John Mayer, kliiniline psühholoog Arst nõudel, räägib SheKnows aju igapäevastest toimingutest, näiteks mõtlemisest „ei teki ainult mõne seisva protsessi käigus. Vallandatavad neuronid ja aju toimimiseks vajalik elektrienergia kasutavad energiat ja see energia peab kuhugi minema. ”
Veel:Kuidas üritab kõike omada teie vaimne tervis
Kõige teaduslikuma selgituse saamiseks mõelge tagasi keskkooli füüsikatunnile. Kui te ei mäleta palju (või nagu mina, midagi), ärge muretsege - teil on palju seltskonda ja õnneks on arstid siin lihtsamalt öeldes. „Termodünaamika teine seadus selgitab, et energia peab kuhugi minema. Sel juhul hajub energia meie kehasse laiali ja tekitab seega väsimust, ”selgitab Mayer.
Samu jooni pidi, Dr Alex Dimitriu ütleb SheKnows, et meie kehad ei ole oma loomulikus olekus, kui veedame päeva laua taga ilma palju liikumata. "Meie vaimne" tarkvara "on mitmel viisil arenenud palju kiiremini kui meie keha, nii et lõpuks töötasime laudades, kui olime mõeldud metsade vahel jooksma ja toitu otsima," ütleb ta.
Veel:Jah, teie allergia väsitab teid
Nendel evolutsioonilistel põhjustel selgitab Dimitriu, et terve päev laua taga istumine on tegelikult ebaloomulik ja seetõttu nõuab see märkimisväärset vaimset ja emotsionaalset pingutust. "Teie keha ütleb:" Võtame päikest, jookseme ringi ja oleme sõprade ja lähedastega ", samas kui teie töö nõudmised võivad olla hoopis teistsugused," lisab ta. Selle tulemusena peame teostama impulsskontrolli, mis on vaimselt koormav.
"Füüsiline kurnatus on sageli vaimse väsimuse tagajärg," ütleb Dimitriu. "See on üks paljudest vihjetest, et mõistus ja süda pole kooskõlas."
Laua taga istumisest ja igapäevastest tegudest piisab, et meid väsitada füüsiliselt - seega pole ime, et emotsionaalse stressi ajal on meie füüsiline kurnatus kombineeritud.
Veel:Kas tunnete end sel aastal ärevana? Sa ei ole üksi
Terapeut ja litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja Shannon Thomas selgitab, et kui me oleme emotsionaalse stressi all elusündmuste tõttu, nagu ajutine konflikt lähedasega või lein mõne lähedase kaotuse pärast, on meie keha „täis halba kemikaalid nagu adrenaliin või kortisool. ” Meie keha saab nende liigsete adrenaliini- ja kortisoolitasemetega nii kaua hakkama - siis hakkavad kemikaalid mõjutama meie immuunsust, lihaseid ja närve süsteemid.
"Kui me tunneme end emotsionaalselt kurnatuna, on see hoiatusmärk, et ka meie kehale avaldatakse survet ebatervislikul tasemel," räägib Thomas SheKnowsile.
Loomulikult on stressirohked ja isegi traumaatilised sündmused vältimatud - ja selleks, et kontoritööl edukaks jääda, on kogu päeva laua taga istumine hädavajalik. Dr Michael Genovese, arst ja peaarst Acadia tervishoid, ütleb SheKnowsile, et on oluline olla teadlik selle mõjust meile vaimne tervis - ja otsida abi, kui see tekitab tõsiseid haigusi, nagu depressioon, ärevus või ainete kuritarvitamise häired.
"Julgustan inimesi rääkima arstiga oma üldisest vaimse tervise kohta," ütleb Genovese. "Vaimse ja emotsionaalse tervise eest hoolitsemine nõuab sama pingutust kui füüsilise heaolu eest hoolitsemine."
The meele-keha ühendus on teaduse poolt hästi dokumenteeritud, seega on täiesti normaalne tunda end füüsiliselt kurnatuna pärast kõike, alates pikast tööpäevast kuni pingelise elu üleminekuni. Oma vaimu eest hoolitsemine on sama oluline kui keha eest hoolitsemine - nii nagu Genovese ütleb, see on Oluline on olla oma arstiga mõlemas osas avatud, et ta saaks teile anda parimat ja kõige põhjalikumat juhist võimalik.
Näiteks võib arst suunata teid terapeudi juurde, kui nad leiavad, et vajate oma emotsionaalse heaolu osas rohkem tuge ja hoolt. Me elame pingelises ja kiire tempoga maailmas, nii et kui me sellele mõtlema peatume, pole üllatavalt üllatav, et igapäevased stressitekitajad võivad meid füüsiliselt kurnata. Kõige tähtsam on leida viise, kuidas vähendada meie füüsilise tervise koormust, ja eksperdid aitavad meil leida toimetulekutehnikaid, mis just seda teevad.
