Kas vajate ideid hommikusöögiks, mille saate enne tähtaega valmis teha ja uksest välja joostes süüa? Need kolm lihtsat ja maitsvat retsepti pole teile mitte ainult kasulikud, vaid maitsevad suurepäraselt ja säästavad kiiretel hommikutel aega.
Ma ei tea sinust, aga minu maja ümber võib hommik olla väga kaootiline osa minu päevast. Kuna pere lahkub erinevatel aegadel ja teeb oma asju, on hommikusöök minu majas hitt või puudus.
Miks siis mitte muuta elu (ja hommikud) lihtsamaks, tehes hommikusöögi ette? Need retseptid sobivad suurepäraselt ette valmistamiseks ja seejärel järgmise päeva nautimiseks, säästes palju stressi, kui hommikud on hullud. Need hommikusöögiideed on südamlikud ja tervislikud ning hoiavad teid tunde täis.
Mandlivõi, värskete puuviljade ja granola hommikusöökide retsept
Need kerged mähised on täidetud värskete puuviljade, mandlivõi ja granolaga ning pakuvad maitsvat ja lihtsat hommikusööki. Seda retsepti saab kasutada ka lõunaks ja see sobib suurepäraselt lõunakastidesse.
Saagis 4
Koguaeg: 15 minutit
Koostis:
- 4 keskmise suurusega täisteratooteid
- 1/4 tassi koort mandli võid
- 1 tass viilutatud maasikaid
- 2 suurt banaani, viilutatud
- 1/2 tassi looduslikku granola (kasutasin Purely Elizabethi kaubamärki)
Juhised:
- Jaga mandlivõi tortillade vahel ja määri ühtlaselt keskelt alla.
- Katke iga tortilla värske maasika- ja banaaniviiludega ning seejärel piserdage iga mähise ülaosa granolaga.
- Murra tortillade küljed kokku, seejärel rulli tihedalt kokku.
- Pakkige iga hommikusöögipakend tihedalt kilesse ja hoidke külmkapis, kuni olete nautimiseks valmis.
Lihtne munavaba köögiviljapudeli retsept
Mune pole? Pole probleemi! Selle maitsva munavaba hommikusöögikausi jaoks kasutage siidist tofut, küüslauku ja palju toitepärmi. Tehke seda enne tähtaega ja soojendage kaasaskantavas konteineris, kui olete uksest välja minemas.
Teenib 4
Ettevalmistusaeg: 15 minutit | Küpsetusaeg: 15 minutit | Koguaeg: 30 minutit
Koostis:
- 2 supilusikatäit kookosõli
- 1 (1 nael) plokk siidist tofu, murenenud
- 1/2 supilusikatäit küüslaugupulbrit
- 1/2 supilusikatäit sibulapulbrit
- 1/4 tassi toitepärmi (leidub tervisliku toidu kauplustes)
- 2 väikest tomatit, kuubikuteks lõigatud
- 1/4 tassi õhukeselt viilutatud rohelist sibulat
- Värske hakitud koriander
- Sool ja pipar, maitse järgi
- Serveerimiseks röstsai ja värsked puuviljad
Juhised:
- Kuumuta suur pann keskmisel-kõrgel kuumusel.
- Lisa kookosõli ja murenenud tofu ning küpseta aeg -ajalt segades 10 minutit.
- Lisage tofule maitseained koos toitepärmiga. Vähendage kuumust keskmisele ja küpseta veel 5 minutit.
- Jaotage keedetud tofu kausside vahel ning valage peale kuubikuteks lõigatud tomatid, roheline sibul ja värske koriander.
- Serveeri munavaba rüssi täistera röstsaia ja värskete puuviljadega.
- Sööge kohe või eraldage külgmistesse serveerimisnõudesse ja hoidke külmkapis, kuni olete valmis uuesti soojendama ja nautima.
Virsiku kanepiseemne-chia pudingu retsept
Kreemjas vegan -chia puding leotatakse vanilje mandlipiimas ning sellele lisatakse värskeid virsikuid ja kanepiseemneid.
Teenib 4
Ettevalmistusaeg: 10 minutit | Mitteaktiivne aeg: 8 tundi | Koguaeg: 8 tundi 10 minutit
Koostis:
- 4 (8 untsi) Mason purgid kaantega
- 1/2 tassi chia seemneid
- 2 tassi magustamata vanilje mandlipiima
- 4 supilusikatäit agaavi
- Jahvatatud kaneel
- 2 suurt virsikut, viilutatud
- 4 supilusikatäit kanepiseemneid
Juhised:
- Lisage igasse purki 2 supilusikatäit chia seemneid.
- Valage igasse purki 1/2 tassi vanilje mandlipiima ja lisage 1 supilusikatäis agaavinektarit.
- Puista pudingu ülaosa kaneeliga ja aseta seejärel kaaned purkidele.
- Loksutage iga purki 30 sekundit ja asetage seejärel üleöö külmkappi.
- Serveerimisel valage igale pudingipurgile viilutatud virsikud ja seejärel 1 supilusikatäis kanepiseemneid.
- Parim serveerida külmalt.
Paljude suurepäraste retseptide jaoks, nagu meie Lehekülg Facebookis.
Veel ideid hommikusöögiks
Ettetellivad salaami-muna hommikusöögikausid
Lihtsad täidisega sarvesaiad
Kodused hommikusöögiküpsised
