Impulsiivsed otsused võivad põhjustada palju masendavaid olukordi. (Me ei räägi 2010. aasta suurepärasest kleidijuhtumist, kui ma võin või ei pruugi impulssi osta ülimalt kallist disainerkleiti…, mis on veel kandmata. Aga nüüd näitab uus uuring, et see üks omadus võib teie tervist mõjutada ja kaalus juurde võtta.
Impulsiivsus pole alati halb. Lõppude lõpuks tundub, et kõige lõbusamad on spontaansed reisijad, taevasukeldujad ja peolised. Kuid impulsiivsed otsused võivad teie vöökohale laastada, pole kahtlust. (Las naine meie seas, kes pole söönud hiigelsuurt gurmeekoogikest, sest see oli pagaritööstuse aknal atraktiivselt kuvatud, tõstab nüüd käe.) Uus uuring näitab täpselt, kui palju see Isiksuseomadus võib teie tervist kahjustada.
Chicago ülikooli uuringust selgus, et tüdrukud, kellel oli probleeme eneseregulatsiooni ja edasise planeerimisega, söövad sagedamini ja kannatavad selle tõttu terviseprobleemide all.
"Toit on meie ühiskonnas nii üldlevinud," ütles pressiteates Andrea Goldschmidt, Ph. D., psühhiaatria ja käitumusliku neuroteaduse dotsent ning artikli autor. „Te ei saa isegi [ehituspoodi] minna, ilma et näeksite kassas värvilisi kommibatoone. Kui lastel on [probleeme] oma käitumise kontrollimisel, on mõttekas, et nad keelaksid end toidu ümber. ”
Ja see pole ainult lapsed. Kuigi teadlased märkisid seda juba kümneaastastel tüdrukutel, siis impulsiivsete otsuste ja liigsuse muster söömine jätkus teismeliste aastate jooksul ja nad lisasid, et varasemad uuringud on näidanud sarnaseid mustreid täiskasvanud.
Lõppkokkuvõttes loodab Goldschmidt, et impulsiivsuse kui ühe liigsöömise algpõhjuse kindlakstegemine toob kaasa parema ennetamise ja ravi. häire, mis mõjutab kuni viis protsenti mehi ja naisi. Isegi kui te ei kaota tõelises joobes kontrolli, võib see teave olla kasulik meile kõigile, kes nende vahel võitlevad mida me teame, et peaksime sööma ja mida tahame süüa, ütleb Jennie Miremadi, sertifitseeritud terviklik toitumine nõustaja. Ta näeb seda oma praktikas palju ja pakub neid viit näpunäidet impulsiivse söömise kontrollimiseks:
- Sööge tähelepanelikult, maitses iga suutäit.
- Loobuge söögiaegadel häirivatest teguritest, nagu teler, internet ja telefon.
- Võtke väikesed hammustused ja sööge aeglaselt.
- Kontrollige oma kõhuga ja veenduge, et teie söömissoov tuleb näljast, mitte maitsemeeltest.
- Kui olete rahul, pange kahvel maha ja lõpetage söömine. (Ta lisab, et selle sammu võtmeks on äratundmine, et teie toit ei ole piiratud ressurss ning võite alati tagasi tulla ja rohkem süüa, kui hiljem uuesti nälga tunnete!)
