Me kõik teeme seda. Niipea kui me midagi postitame sotsiaalmeedia kui me kiiresti loeme meeldimisi, mida oleme oma viimase selfie kohta kogunud. Nii palju kui meile ei meeldi seda tunnistada, panevad need meeldimised, eriti kui need suurenevad, end hästi tundma.
Miks see nii on? Rääkisime mõne eksperdiga, et seda teada saada.
Süüdista seda dopamiinis
Ühel meie postitusel meeldivaks nähes on midagi väga rahuldust pakkuvat, kuid kas see on tegelikult sõltuvust tekitav?
„Oma raamatu jaoks uurimistööd tehes sain teada, et teadlased ei ole veel võtnud kohustust kuulutada, et sotsiaalmeedia on täiesti sõltuvusttekitav, kuid psühholoogid ütlevad, et dopamiini neurotransmitter, mis on ajus kasutatav kemikaal, mis kontrollib ja reguleerib mälu, meeleolu, käitumist ja emotsioone, vabaneb lehe värskendamisel, sarnase või muu vastuse nägemisel, ”kirjutas Jessica Abo. Filtreerimata: kuidas olla sotsiaalmeedias nii õnnelik, kui näete, räägib SheKnows. "Selle tulemusel kontrollivad mõned inimesed pidevalt oma sotsiaalmeediarakendusi, kuna nende sotsiaalne valideerimine saada võrku, mis annab neile ihaldatud emotsionaalse tõuke, mis paneb nad tundma end nähtavana kuulnud. "
Ühes 2016. aasta uuring avaldatud ajakirjas Psychological Science, ütles doktor Erin Vogel, doktorikraadi psühhiaatria osakonna doktorant. California ülikoolis San Franciscos tehti teismelistele ajupildistamine, kui nad vaatasid Instagrami postitusi, mille meeldimiste arv varieerus saadud.
"Paljude meeldimistega fotode vaatamine oli seotud ajutegevuse suurenemisega tasu ahelas," ütleb ta SheKnowsile. "See leid viitab sellele, et meeldimised on sotsiaalse tasu vorm, kuigi uuringus osalevad teismelised vaatasid teiste inimeste postitusi."
Mis viitab sellele, et kellegi postituse meeldimine on viis nende suhtlemiseks, et me selle postituse heaks kiidame, ütleb Vogel, ja laiemalt, et me kiidame heaks tema kohaloleku sotsiaalmeedias.
Kas meie sotsiaalmeedia kinnisidee meeldimiste pärast on kontrolli alt väljas?
Ehkki me saame saadud kommentaaride ja meeldimiste arvust ajutist „kõrget“ nautida, oleme me aga sotsiaalmeediale oma hea enesetunde ära andnud?
Abo arvab nii. "Ma arvan, et meie sotsiaalse valideerimise vajadus on süvenenud, sest paljudel inimestel on kõrgendatud FOMO -tunne - hirm kaotada," ütleb ta. "Nagu praegu, võite tunda vajadust kontrollida oma telefoni kohe, kui kuulete hoiatust või teadet."
Ta tsiteerib dr Larry Roseni uurimus, emeriitprofessor ja California osariigi ülikooli Dominguez Hillsi psühholoogia osakonna endine õppetool, kus ta ja tema kolleegid leidsid, et isegi kui hoiatust või märguannet pole, hakkavad meie ajud vihjama, et midagi võib olla sisse tulnud ja me peaksime oma telefoni kontrollima, et veenduda, et me ei jäta vahele midagi.
"See suurendab meie ärevust - piisavalt, et me annaksime alla ja läheksime oma telefonide juurde tagasi," ütleb ta.
Aga meedia psühholoog Dr Pamela Rutledge ei nõustu.
"Mitte kõik inimesed pole kinnisideeks meeldimiste saamise üle, kuid andmise ja saamise lihtsus on suurendanud meie teadlikkust sellest kui sotsiaalsest märgist," ütleb ta SheKnowsile. "Inimene on sotsiaalne loom. Oleme sunnitud pöörama tähelepanu sotsiaalsetele näpunäidetele. See on meie vaikimisi opsüsteem, sest sotsiaalne side on meie vaimse ja füüsilise tervise jaoks hädavajalik. ”
Ta lisab, et meeldimiste levik muudab meid teadlikumaks digitaalsetest vastustest ja sotsiaalsetest märkidest ning me ei kipu neid seostama sarnaste žestidega võrguühenduseta ja näost näkku.
„Meeldimine tugevdab meie enesehinnangut ja kuuluvustunnet. Meie aju reageerib veebipõhistele vihjetele sarnaselt võrguühenduseta signaalidele, ”ütleb Rutledge. „Seetõttu tunneme meeldivaks saades rõõmu. See on normaalne. Me ei peaks tundma end halvasti, kui tahame, et teised meile meeldiksid. See on inimeste ühine motivatsioon ning nii kehtestatakse ja tugevdatakse sotsiaalseid norme.
Siiski soovitab ta inimestel pöörata tähelepanu sellele, kui palju võimu nad meeldimiste jaoks annavad.
"Need ei ole tegeliku meeldimisega samaväärsed. Kui me teame, et meie aju võib petta, aitab see hinnata tegelikku väärtust, ”ütleb Rutledge. "Kui leiate, et olete liiga palju meeldimiste pärast, mõelge, kui palju meeldimisi annate, millel pole mingit tähendust. Sotsiaalse valideerimise jaoks alati väliste allikate kasutamine võib olla problemaatiline nii võrgus kui ka väljaspool seda. Tegelikult võivad inimesed, kes toetuvad liiga palju meeldimistele, anda teistele võrguühenduseta liiga palju võimu. ”
Vogel aga ütleb, et nagu enamik asju elus, on sotsiaalmeedias võtmetähtsusega mõõdukus.
"Oleme sotsiaalsed olendid ja teiste heakskiidu saamine on väga loomulik," ütleb ta. "Aga kui sotsiaalmeedia on meie peamine vahend teistega suhtlemiseks, oma elu jagamiseks ja heakskiidu saamiseks, võib see mõne aja pärast tunduda natuke tühi või vähem tähenduslik."
Jätka võrguühenduseta ühendustega
Kuigi oluline on tunda end ühendatuna ja väärtustatuna, siis kuidas me leiame sama kõrge taseme, mille me päriselus meeldivatelt inimestelt saame?
Eksperdid, kellega rääkisime, nõustuvad: see puudutab suhete arendamist võrguühenduseta.
"Sotsiaalmeediat tuleks kasutada võrguühenduseta suhete täiendamiseks, mitte nende asendamiseks," ütleb Vogel. „Oluline on veeta aega sõprade ja perega, kes tunnevad meid hästi ja kes aktsepteerivad kogu meie iseennast — mitte ainult mina, mille me otsustame sotsiaalmeedias esitada. ”
Kuigi Abo nõustub, et sisuliste ühenduste loomine reaalses elus ja investeerimine meie päriselu huvidesse-nagu perekond, sõbrad ja tervis-aitavad leevendada kui me otsime kinnituste arvu meeldimiste arvu kohta, toob ta välja ka kõige olulisema ühenduse, mille peaksime looma, see, mis meil on.
"Mis kasu on sellest, kui teie viimane selfie meeldib 100 inimesele, kui teile ei meeldi see, keda fotol näete?" ta ütleb. „Oluline on olla iseendaga tõeline ja on aeg oma oma tagasi võtta õnn. Ma arvan, et parim viis seda teha on jõuda oma teekonna juurteni ja hakata tegema positiivseid muutusi, mida vajate, et jõuda sealt, kus olete, sinna, kuhu soovite jõuda. Sel moel tuleb teie eneseväärtus teie seest [mitte], mitte inimestelt, kellele teie elu veebis meeldib. ”
