OK, me teame selleks hetkeks, et sooda on meie jaoks halb, kuid see kraam tekitab otseselt sõltuvust - see paneb mõned meist kartma oma laste pisikestelt sõrmedelt suhkrut sisaldavat vedelikku. Mõne jaoks lapsed, see harjumus on nii sügav, et pärast seda, kui neile öeldakse, et neil ei ole võimalik sooda võtta, tekib kindlasti suur vihahoog - eks?
Jah, jah, tõenäoliselt saate külmkapist karastusjookide eemaldamisel tagasilöögi, kuid on olemas meetodeid, mis aitavad teie perel harjumusest lahti saada ilma igasuguste draamateta. Ja arvestades, et karastusjoogid ei paku mingit toiteväärtust, need on hammastele halvad ja kasvavad luud ning uuringud on näidanud et selle tarbimine on seotud II tüüpi diabeedi ja ülekaalulisusega, on väike pingutus seda väärt.
Me ei valeta ega ütle, et see saab olema lihtne või kiire, kuid siin on mõned viisid, kuidas aidata lapse sooda sõltuvusest lahti saada.
Harida
On aeg rääkida tervislikest valikutest, ema. Tõenäoliselt teavad kõik teie lapsed, et sooda maitseb hästi, mistõttu on see nende lemmikjook, mille poole jõuda. Kuigi see võib olla tõsi, on oluline neile teada anda, et see on nii
pole tervislikuma joogi valikja seal on palju alternatiive - et need oleksid sama maitsvad.Tee sellest perekonnaasi
Lastele mõeldud sooda puudumine ei tähenda emale ja isale tasuta passi. Saate kontrollida, mis koju tuleb; muuta soodaharjumuse lõikamine perekonnaks. Lihtsaim viis harjumusest lahti saada on see, kui kõik on pardal. Lapsed järgivad eeskuju. Kui nad näevad oma vanemaid valimas tervislikke jooke, järgivad nad seda kindlasti. Lisaks muudab sooda majas olemata olemise vähem ahvatlevaks. Samuti ärge tellige, kui sööte väljas. Teie lapsed näevad, et teete tervislikke valikuid, ja ka nemad.
Veel:8 mängu, mis aitavad lastel elektroonikast lahti saada ja väljaspool mängu mängida
Võõruta aeglaselt
Nagu iga sõltuvus, ei pruugi külm kalkun sobida kõigile, eriti lastele. Kui nad on harjunud oma lemmikkarastusjoogi kofeiini ja suhkru lisamisega, võib selle korraga katkestamine põhjustada väsimust ja kofeiini ärajätunähte. Võõrutage neid aeglaselt. Alustage piiramisega, millal nad saavad sooda. Las nad saavad seda ainult teatud söögikordade ajal. Soda tarbimise aeglane vähendamine aitab teil suhkru ja kofeiini ärajätmise kontrolli alla saada. Just nagu siis, kui peate oma beebi binky või pöidla imemise harjumusest loobuma, töötab kannatlikkus ja järjepidevus kõige paremini.
Soda alternatiivid
Kui hakkate võõrutama, proovige asendada looduslike karastusjookidega. Looduslikes karastusjookides on vähem kunstlikke koostisosi. Need ei sisalda kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit ja sisaldavad üldiselt vähem suhkrut kui suured kaubamärgid. Need on üldiselt tervislikum valik, eriti kui joote neid ainult aeg -ajalt. Dieetjoogid ei ole siiski tervislikum valik. Uuringud on näidanud, et joomine sooda tegelikult viib kaalutõusuni. Veelgi parem, proovige oma lapsi tutvustada puuviljadega täidetud vesi. Lisage kannu vette tsitrusviljade viilud, marjad, arbuus või värske piparmünt ja hoidke seda külmkapis. Julgustage oma lapsi enne sooda joomist esmalt klaasi puuviljaga infundeeritud vett. Pidage siiski meeles, et puuviljade puhul on teil endiselt happe erosiooni oht ja kaaluge hammaste kaitsmiseks kõrre juua. Tasakaalustage see tervislikum valik, kasutades hambapastat, mis kaitseb nende emaili.
Kiitus
Kui näete, et teie lapsed teevad jõupingutusi oma soodatarbimise vähendamiseks, ärge unustage neid kiita. Lastele meeldib teada, millal nad head tööd teevad. Pakkuge, et viiksite nad kuhugi erilisse kohta või tehke üks-ühele aega, et teha midagi, mis neile meeldib. Väike tunnustus hästi tehtud töö eest läheb kaugele.
Erilised sündmused
Veel: 5 põhjust, miks teie laps on kogu aeg näljane
Algselt avaldatud septembris 2016. Värskendatud aprillis 2017.
