Kui olete midagi minusugust, on see pidev lahing, et jääda motiveeritud treenima. See pole tahtmise puudus. Muidugi tahaksin olla supermodelli moodi, kuid olen ka vabanduste väljamõtlemise meister. See on liiga märg, liiga külm, ma olen liiga väsinud, mul on see kuu aeg Jõusaal riided vajavad pesemist... võiksin jätkata. Vajan stiimulit, nii et olen otsinud Internetist mõningaid parimaid näpunäiteid, kuidas oma laisk tagumikku liigutada.
1. Annetage dollar iga kord, kui treenite
Kui iga dollar on samm lähemale pediküüri tegemisele või paar tundi päevaspaas, olete motiveeritud rohkem treenima.
Pilt: TraceLoops/Tumblr
2. Premeeri ennast, kui saavutad konkreetsed eesmärgid
Ärge premeerige ennast petmispäevaga ja tähistage suuri verstaposte, ostes endale midagi, mida tavaliselt oma eelarvest kaaluksite.
3. Palgake üliarmas personaaltreener
Pole midagi sellist nagu silmailu, mis paneks sind kiiremini jooksma, treenima ja välja nägema paremini kui särisev isiklik treener, kes sõna otseses mõttes paneb su jõusaalivarustuse põlema.
4. Õnnelik suplus
Iga päev on teie igapäevane treeningrutiin üllatus. Kirjutage käputäiele Popsicle pulgadele valik harjutusi koos kordustega. Näiteks: 30 kükki, ujuge 10 ringi või 25 minutit horisontaalset sörkjooksu. Visake kindlasti sisse üks või kaks puhkepäeva ja jääge kirjaga „Hoolige ennast massaažiga”. Pidage meeles, et ärge petke - rikute spontaansust.
5. Vapustav trenn
Eeterlikke õlisid on juba ammu kasutatud energia andmiseks ja motiveerimiseks. Kehale hõõrutud tsitrus- või piparmündiõli võib olla suurepärane meeleolu parandaja, mis annab teile voodist välja lohistamiseks vajaliku tõusu.
6. Dokumenteerige oma edusamme fotodega
Tehke endast pilte oma paksudes pükstes, et dokumenteerida oma edusamme. Mõnikord on tulemuste enda nägemine parim motivaator.
7. Hankige vastutuskaaslane
Kui teil on keegi, kelle ees olete aruandekohustuslik, on see suurepärane viis treeningu motivatsiooni hoidmiseks, julgustamiseks ja ausaks hoidmiseks. Isegi kui te ei viitsi trenni teha, on nad teie ukse taga kell 5.30, tuletades meelde, et kui te ei oksenda ega ole surnud, pole vabandust mitte trenni teha.
8. Leidke harjutus, mida teile meeldib teha
Pilt: TheGifLibrary/Tumblr
Kui olete seda tüüpi tüdruk, kes ei jookseks isegi siis, kui tema elu sellest sõltuks, vihkab kõndimist ja keeldub nägemast jalgrattaga, siis peate leidma midagi muud, mida teile meeldib teha, olgu selleks siis kick-boxing, ujumine või shop-a-thons.
9. Tehke kolmekordse lõuaga selfie
Hirmutage end tavalise treeningrutiiniga kolmekordse lõuaga selfiga. Kui olete naeratanud kõige jubedama selfie, mida võite ette kujutada, kleepige see külmkappi meeldetuletuseks, milline te välja näete, kui te sellele jalutuskäigule ei lähe või neid lisakrampe ei tee.
10. Tabalukk külmkapis
Paluge oma partneril või lastel võtit peita ja mitte avaldada selle asukohta enne, kui olete oma igapäevase treeningu teinud.
Veel:Planeerige oma unistuste puhkus kohe
11. Planeerige unistuste puhkus
Pilt: Pixabay
Valige üks koht, kuhu olete alati unistanud minna, kuid kellel pole kunagi olnud võimalust. Broneerige reis, et see langeks kokku teie kaalukaotuse lõppeesmärgi saavutamisega. Ärge unustage oma bikiinid kokku pakkida.
12. Liitu alglaagriga
Pilt: M.E.FitnessJourney/Tumblr
Ärge mõelge sellele. Makske selle eest, registreeruge ja laske oma motivatsioonil olla oma piiridele surutud.
Veel trennist
Treeningunipid naistele, kes trenni imevad
6 lihtsat sisetreeningut
Harjutus koos valuga
