Järgmine kord, kui magad öösel ärkvel, sisestage „lavendel” ja „magama”Amazonasse. Teid hämmastab lõputu tulemuste loend. Lavendli pihustid, lavendliõlid, lavendlipillid, plaastrid, soolad ja leotised - kõik väidavad, et aitavad unetustel oma elu tagasi saada. Aga kas mõni neist ka tegelikult toimib?
"See on bioloogiliselt usutav," on sertifitseeritud unemeditsiini spetsialist Dr Lisa Shives jutustab Ta teab. "Puuduvad head tõendid selle kohta, et lavendel aitaks inimestel magama jääda, kuid ka selle vastu pole andmeid."
Lisaks imelise lavendli lõhnale on lillaõieline ürt teaduslikult tuntud kui lavandula, arvatakse sageli olevat stressi ja ärevust vähendavad võimed. A kliiniline uuring Minnesota ülikooli õenduskoolist selgub, et lavendel on aidanud kõiki alates üliõpilastest kuni öövahetuseni õed magavad paremini, kuid uuringuid on vähe, andmerühmad on väikesed ja tegelik seos ürdi ja meie z -de vahel on sageli ebaselge.
Ilma sellel teemal tehtud akadeemiliste uuringuteta - midagi Shives omistab suurte mõjule farmaatsiaettevõtted-arstidel on raske välja töötada keemilist põhjus-tagajärg seost lavendel ja uni. Kuid unespetsialistid pole valmis ravimtaime täielikult allahindlema. Tundub, et lavendel mõjub mõnele patsiendile, kuid võib -olla hoopis teisel viisil, kui me esialgu arvata võiksime.
Veel:Aroomiteraapia eelised on rohkem kui ilusad lõhnad
"Meie aju seob lõhna kõige tugevamalt mäluga," ütleb dr W. Chris Winter, neuroloog ja raamatu autor Unelahendus: miks teie uni on katki ja kuidas seda parandada. "Mõnede uuringute kohaselt on lavendli omaduses midagi, mis paneb inimese paremini magama. Kuid see võib lihtsalt meenutada kellelegi, kuidas nende voodi noorena lõhnas või mähkmeid, mida nad lapsena kandsid. ”
See on loogiline. Kui me tabame oma ema parima retsepti magusat aroomi või lõhna, mida kannab vana suvi, on meie meeled hetkega rahulikud. Meie ekspertide sõnul on lavendel aroomiteraapia võib toimida sarnaselt, sidudes päris lõhna tõeliselt hea une mälestusega.
Talv soovitab sageli, et reisivad patsiendid pihustaksid lavendlit kodus öösel padjale ja kasutaksid sama pihustit hotellides magama jäädes. „Kui otsustate seostada selle ebatavalise lavendlilõhna oma voodis magamisega, meelitab see aju mõtlema, et olete kodus, kuigi tegelikult sa ei ole, ”selgitab Winter, lisades, et seda tehnikat saab katsetada lavendli lõhnaga, kasutades selleks kõike, olgu selleks pihusti, hajutatud õli või lõhnastatud kreemid. kreemid.
Kuid kui tegemist on lavendli allaneelamisega suukaudsete kapslite kaudu, jääb Shives ettevaatlikuks.
"Nende" looduslike "suukaudsete abinõude puhul leiate sageli, et koostisosade loend koosneb asjade kombinatsioonist ja lavendel on ainult üks neist," ütleb ta. "Kui ma võtan riiulilt midagi plastpudelis kapslis, mis on valmistatud-kes-teab-kus, ei nimeta ma seda loomulikuks. Me ei tea alati, mis seal on. ”
Ja tal on õigus-kiire pilk tavaliste "lavendli" unerohtude etikettidele näitab meile lavendlit kapslis on sageli ühendatud ka sünteetiliste koostisosadega, nagu sorbitool, magneesiumstearaat ja titaan dioksiid. Patsientidele, kes otsivad tõeliselt looduslikke koduseid abinõusid, soovitab Shives kasutada lavendli lõhna oma loomulikus olekus, näiteks tees, kotikeses või eeterliku õlipihusti kujul.
Veel:Võtsin taimset toidulisandit, mis mind peaaegu tappis
Ükskõik, kas see mõjutab teie aju bioloogiliselt või mitte, võib lavendel rahustada teid enne magamaminekut.
Winter ütleb: "Sageli häirib teie magama jäämise ärevus vajadust magada," mitte tingimata teie geenid või ravimite puudumine. Uneaja ärevuse vähendamine võib olla sama lihtne kui mõelda lavendlile.
„Kui keegi millessegi usub, olgu see siis lavendlipihusti või pill, mida kasutatakse raviks unetus, on võimalik, et platseebo efekt varjutab farmatseutilise efekti, ”lisab Winter. "Aga kui see pole teile ohtlik ja tekitab tunde, et teie uni on natuke parem, siis kas on tõesti oluline, kas see on teaduslikult tõestatud?"
Veel:See hämmastav peapael võib olla unetuse lõpetamise saladus
Kuigi ta ei saa meditsiiniliselt selgitada kõiki edukaid loomingulisi meetodeid, mida tema patsiendid on rakendanud - alates nõelravist kuni voodisse magnetid - ta soovitab patsientidel hoida avatud meelt, et leida asju, mis aitavad neil magada, mitte kohe Advil PM -i poole pöörduda.
Nii et jätkake; proovige järele - lavendel oma loomulikus olekus ei saa kehale halba teha. Ja see ei muuda teie magamistuba kindlasti halvemaks.
