Millal Facebook Kui see sai esmakordselt laialdaselt kättesaadavaks rohkem kui kümme aastat tagasi, tundus see tõesti positiivne areng - lihtne viis hoida ühendust sõprade ja perega kogu maailmast. Muidugi, see saavutab selle endiselt, kuid me mõistame ka, et Facebook võib olla selle allikas stress paljude inimeste jaoks privaatsusmurede ja tõsise FOMO kutsumise vahel, kui teie sõbrad on linnas väljas ja olete diivanil kaalutud ärevustekis.
Hea uudis on, vastavalt uued uuringud Queenslandi ülikoolist, kui loobute Facebookist vähem kui nädalaks, võite tunda end vähem stressis.
Veel: Kuidas retušeeritud fotod mõjutavad meie vaimset tervist
"Facebookis pausi tegemine vaid viieks päevaks vähendas inimese stressihormooni kortisooli taset," ütles uurimisrühma juht Dr Eric Vanman ülikooli omadest psühholoogia kool ütles pressiteates. "On tõestatud, et Facebookist hoidumine vähendab inimese stressihormooni kortisooli taset, kuid inimeste oma nende hinnangud nende stressile ei muutunud - võib -olla seetõttu, et nad ei teadnud, et nende stress on langenud. ”
Kuid enne oma konto kustutamist leiti uuringust ka, et kuigi osalejate stressitase paranes, teatasid nad oma üldise heaolu langusest.
„Inimesed kogesid pärast neid viit päeva ilma Facebookita vähem heaolu-nad tundsid enda üle vähem rahulolu elu-sellest tulenevast sotsiaalsest eraldatusest, mis on nende Facebooki sõpradest eraldatud, ”ütles Vanman selgitas.
Veel: Rock paljastab tema võitluse depressiooniga - see on põhjus, miks see on nii tähtis
Ta lisas, et ta ei arva, et see nähtus on Facebooki jaoks ainulaadne ja tõenäoliselt ka teiste sotsiaalmeedia platvormide puhul.
Uuring - avaldatud ajakirjas Sotsiaalpsühholoogia ajakiri — oli 138 osalejat, kes olid jagatud kahte rühma: üks, kes loobus Facebookist viieks päevaks, ja teine, kes postitas ja kontrollis nagu tavaliselt. Kõik nad pakkusid süljeproove, mida kasutati kortisooli taseme mõõtmiseks.
Vanman sai selle uuringu idee enda kalduvuse tõttu mõneks ajaks Facebookist eemale astuda.
"Kui rääkisin kolleegidele oma" Facebooki puhkustest ", leidsin, et ma pole üksi," ütles ta. "Teised tunnistasid, et tegid Facebookist sarnaseid pause, kui leidsid, et see on liiga stressirohke või üle jõu käiv - loobudes Facebookist mitmeks päevaks või nädalaks, kuid seejärel taasühendades."
See juhtus ühe Vanmani õpilase puhul, kes lasi oma sõbral oma Facebooki parooli muuta, et ta saidilt eemale jääks, kuid otsustas kahe kuu pärast, et soovib platvormile naasta.
Üldiselt ütles Vanman, et Facebookist loobumine stressi alandamiseks ainult selleks, et uuesti tagasi minna, sest igatsete inimesi, on osa sotsiaalmeedia kasutamise tsüklist.
„Facebookist on saanud miljonite kasutajate jaoks oluline sotsiaalne tööriist ja see annab ilmselgelt palju eeliseid. Kuid kuna see edastab suure hulga inimeste võrgustiku kohta nii palju sotsiaalset teavet, võib see olla ka maksustav, ”selgitas ta. "Tundub, et inimesed teevad pausi, sest nad on liiga stressis, kuid naasevad Facebooki iga kord, kui tunnevad end õnnetuna, sest nad on oma sõpradest ära lõigatud. Seejärel muutub see mõne aja pärast uuesti stressirohkeks, nii et nad teevad uue pausi. Ja nii edasi."
Mida see tähendab teie ja teie Facebooki konto jaoks? Tõesti, see on teie otsustada. Kui sisselogimine tekitab stressi, on see täiesti õige ja teadke, et te pole kellelegi oma koera kohta värskendusi võlgu. Aga kui sõprade ja perega Facebookis kursis olemine muudab teid õnnelikumaks ja ühendatumaks, on see ka täiesti seaduslik. Mõlemal juhul ärge unustage oma eest hoolitseda vaimne tervis ja tunnetage, kui vajate puhkust millestki - sh sotsiaalmeediast.
