Madala glükeemilise indeksiga dieediga saate vähendada söögiisu, kontrollida veresuhkru taseme tõusu ja hallata oma kehakaalu. Mõnikord on aga raske leida madala maitsega retsepte magustoitude ja suupistete jaoks, mis on ka maitsvad.
Madala GI -ga dieet põhineb Glükeemiline indeks (GI), mis lagundab toidud madala GI -ga ja kõrge GI -ga toitudeks. Kõrge GI -ga toidud tõstavad kiiresti vere glükoosisisaldust, põhjustades intensiivset söögiisu ja rohkem ülesöömist. Eemaldades need toidud oma toidust ja süües selle asemel madala GI -ga toite, saate kontrollida oma veresuhkru taset (oluline neile, kellel on diabeet) ja kaalust alla võtta.
Madala GI -ga toidud on enamasti täisväärtuslikud toidud, mis sisaldavad palju kiudaineid ja toitaineid. Kui olete a madala GI dieet ja otsides maitsvat magustoitu või suupisteid, sobib see banaanipähkli leib. See täisterajahust ja pruunist suhkrust valmistatud leib sobib suurepäraselt neile, kes peavad madala geograafilise tähisega dieeti. Ja see on ka maitsev!
Koostisosad
- 1 1/2 tassi täistera nisujahu
- 3/4 tassi jahvatatud linaseemneid
- 2 tl küpsetuspulbrit
- 1 tl söögisoodat
- 2 tl kaneeli
- 4 spl pruuni suhkru segu SPLENDA
- 4 munavalget
- 4 küpset banaani
- 1 1/2 tl vanilli
- 3/4 tassi petipiima
- 3/4 tassi kreeka pähkleid (hakitud)
Juhised
- Kuumuta ahi 350 kraadini F.
- Sega suures kausis täisteranisujahu, linaseemned, küpsetuspulber, sooda ja kaneel.
- Vahusta eraldi kausis SPLENDA ja munavalged.
- Lisage purustatud banaanid, vanilje ja petipiim. Löö kergelt läbi.
- Valage vedel segu kuivainete hulka ja segage.
- Lisage kreeka pähklid ja segage, kuni see on hästi segunenud.
- Pihustage pätsipann küpsetuspihustiga.
- Vala segu pannile ja küpseta 45 minutit, kuni keskele torgatud hambaork on puhas.
Lisateave selle kohta Glükeemiline indeks ja millised toidud on madal GI.
