Kas mõte dieediga alustamisest pärast ahvatlevaid pühi tekitab soovi aja peatada? Me teame, et dieedi pidamine on nagu vanglakaristus ja ei soovita teil uut aastat alustada dieedi muutmisega. Selle asemel lõigake suhkur igapäevastest söögikordadest välja ja vähendate hõlpsalt kaloreid ning kaotate kaalu.
Kas mõte dieediga alustamisest pärast ahvatlevaid pühi tekitab soovi aja peatada? Me teame, et dieedi pidamine on nagu vanglakaristus ja ei soovita teil uut aastat alustada dieedi muutmisega. Selle asemel lõigake suhkur igapäevastest söögikordadest välja ja vähendate hõlpsalt kaloreid ning kaotate kaalu.
Lugege silte - kohe
Suhkru vältimiseks võite kohe alustada, minnes oma kööki ja lugedes oma sahvris ja külmikus pakendatud kaupade silte. Kommid ja muud magusad rämpstoidud on ilmsed suhkruallikad, kuid isegi näiliselt tervislikud toidud, nagu mahl, toitumisbatoonid ja teraviljad, võivad olla suhkruga koormatud. Visake suhkruga koormatud piletihind ja asendage madalama suhkru alternatiividega.
Lõpetage suhkru lisamine
Kas suhkruteed teed ja kohvi? Piserdage ekstra oma kaerahelbeid või külma teravilja? Kui vajate magusat, vahetage suhkur välja madalama kalorsusega looduslike magusainete, näiteks stevia vastu. Hommikusöökides kasutage magusaks värskeid või kuivatatud puuvilju.
Asenda moos puuviljadega
Purustage röstsaiale värsked puuviljad, selle asemel, et määrida peamiselt suhkruga keediseid ja tarretisi.
Mahl teie mahla jaoks
Investeerige mahlapressi ja jooge turul oleva osalise suhkru, osalise mahla ja osalise veemahla asemel tõelist puuviljamahla.
Küpseta vähem suhkruga
Uskuge või mitte, kuid paljudes küpsetamisretseptides saate suhkrut kolmandiku kuni poole võrra vähendada ilma kvaliteeti kahjustamata.
Väikesed muudatused oma toitumises toovad kaasa pikaajalise kalorite kokkuhoiu.
Veel vegan toitumine näpunäiteid!
