Me ei pruugi Londoni 2012. aasta olümpiamängudel võistelda, kuid kindlasti saame eliittasemel sportlaste kaudu elada ja süüa. Selle asemel, et lihtsalt paluda sporditoitlasel toitumisspetsialistil anda meile parimaid toitumisnõuandeid, et treenida nagu olümpialane, pöördusime nelja naisolümpia poole, et saada ülevaade sellest, kuidas nad söövad ja mida nad söövad.
Jordyn Wieber - olümpiavõimleja
Valitseval võimlemise maailmameistril Jordyn Wieberil, kes on Team Kelloggi meeskond, on kolm dieedireeglit, mida ta järgib.
1
Arendage häid toitumisharjumusi - need lähevad kaugele
Kunagi pole liiga hilja tervislikult toituda, kuid pole ka liiga vara. Ja Wieberi sõnul, mida varem, seda parem. "Mul tekkisid väga noorena head toitumisharjumused, mis lihtsustab vananedes nende säilitamist," selgitab ta. "Kui ma tahan suupisteid, siis ma ei võta rämpstoitu. Selle asemel näksin puuvilju või köögivilju. ”
Enne võistlust
Wieber sööb salatit või paar tükki kana, et anda talle energiat, ilma et see oleks liiga raske.Pärast võistlust talle meeldib sushit süüa - see on tema lemmiktoit ja California rullid on tema lemmik!
2
Säilitage õige toitumise ja treeningu tasakaal
Ehkki võite arvata, et olümpiasportlased on oma treeningutes ekstreemsed - liigne toitumine ja üle treenimine - arvestab Wieber tasakaalu kui sobivuse võtit. Ta ei pinguta üle dieedi ega treeninguga. "Mulle tundub, et on oluline mitte ühe ega teisega liiga hulluks minna," ütleb olümpialane. "Kui säilitate tervisliku tasakaalu nii õige toitumise kui ka regulaarse treenimise korral, jääte terveks ja vormis."
3
Alustage päeva õigesti ja sööge kindlasti head hommikusööki
Kas soovite süüa nagu kuldmedalisportlane? Seejärel alustage oma päeva tervisliku toiduga. "Minu jaoks on oluline kindel hommikusöök ja ma pean hoolitsema selle eest, et saaksin suurema osa süsivesikute tarbimisest hommikul," nendib Wieber. "Praegu treenin kaks korda päevas - hommikul ja siis pärastlõunal. Kui mul pole suurt kausitäit piimahelbeid (minu lemmikud on Kelloggi Special K ja Kelloggi krõmpsuv pähkel), pole ma piisavalt tugev või mul pole vajalikku energiat. minu treeninguteks. ” Kuna toitumine on Wieberi treeningute lahutamatu osa, on ta põnevil, et saab osa Kelloggi olümpiakampaaniast „Suurest algusest tuleb suurepärane“ Asjad. Fännid saavad kulisside taga vaadata võimleja stardilugu Kelloggs.com/teamusa. "Sel suvel esitatakse mind ka minu enda maisihelveste karbil, mis on nii põnev!" Lisab Wieber.
