Kas teadsite, et see, mida kehasse panete, aitab stressi vähendada? Nende vitamiinidest pakatavate stressi vähendavate smuutidega peaksite tundma, et teie ärevus sulab.
![kaupleja joes maitsestamine, maitseainete jäänused](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Tervislik roheline smuuti](/f/404fe52e7d54c18755a199b6928275a5.jpeg)
Stressivastane avokaado smuuti piparmündiga
Teenib 1
Avokaado on üks parimaid viise vähendada vererõhku. Neil on rohkem kaaliumi kui keskmise suurusega banaanil. Apteegitill on suurepärane seedimist soodustav aine ja sellel on rahustav toime. Šokolaaditäis B-vitamiini, see piimavaba smuuti rahustab teie närvilisi närve.
Koostis:
- 8 lehte värsket münti
- 2-1/4 viilu avokaadot
- 1/2 tassi värsket, jämedalt hakitud apteegitilli
- 1/2 purki purustatud ananassi (mahlas, mitte siirupis)
Juhised:
- Tükeldage terava noaga jämedalt värske apteegitill ja piparmündilehed.
- Viska kõik koostisosad blenderisse ja vahusta.
Õnnelik banaanismuuti
Teenib 1
Lisaks sellele, et banaanidel on vererõhku alandavaid omadusi, sisaldab see ka mangaani ja B -vitamiini, mis vabastab serotoniini - hormooni, mis annab teile rõõmsa ja õrna tunde.
Kookosõli aitab seedimist ja suurendab teie immuunsust.
![Õnnelik banaanismuuti](/f/a46fd4ec9b4a9e69af1dcffc1ad5e776.jpeg)
Koostis:
- 1 keskmise suurusega külmutatud banaan
- 1/2 purki purustatud ananassi (mahlas, mitte siirupis)
- 5-6 jääkuubikut
- 1/2 supilusikatäit orgaanilist, desodoreeritud kookosõli
- Splash kookospähkli essents supilusikatäis hakitud kookospähklit
Juhised:
- Vahusta suures segistis kõigepealt jää purustamiseks.
- Lisage ülejäänud koostisosad ja segage hästi, kuni õli on segunenud.
- Vahelduseks jätke ananass välja, lisage mesi ja supilusikatäis kakaopulbrit šokolaadiga maitsmiseks.
Märge:
Isikliku kogemuse põhjal ärge külmutage banaani tervena, sest see võib üsna aeganõudev, kui proovite seda peenest nahalt maha peksta.
Enne külmutamist tükelda.
Talvise tervisehäda peale? Proovige a maksa võõrutus >>
Pähkline banaanismuuti
Teenib 1
Üks stressirohkeimaid asju elus on haigus. Kas teadsite, et inimestel, kellel on maapähklivõi, on vähem südameprobleeme või II tüüpi diabeeti? Harvardi ülikooli uuringud on avastanud, et maapähklivõi kasulikkus tervisele kaalub üles soola ja rasvasisalduse. Joo üles! See pähkline banaanismuuti annab teile vähem stressi.
![Pähkline banaanismuuti](/f/7cfae0d02de5ed5a10aa5a192add4aa5.jpeg)
Koostis:
- 1 supilusikatäis maapähklivõid
- 1 keskmine banaan
- Peotäis külmutatud marju
- 5-6 jääkuubikut
- 1 supilusikatäis toores mett
- Pisike mandlipiim
Juhised:
- Vahusta suures segistis kõigepealt jää purustamiseks.
- Lisage ülejäänud koostisosad ja segage.
Double banger greipfruudi smuuti
Teenib 1
See on kahekordse bangeriga smuuti, sest sellel on kaks peamist eelist. See võib aidata teil kaalust alla võtta ja vähendada stressi. Greip ja kookosõli aitavad mõlemad kaalust alla võtta, lehtkapsas aga vähendab põletikuvastaste omadustega meie keha stressi.
![Tervislik roheline smuuti](/f/026f9a5f427060c47c5da34921043b12.jpeg)
Koostis:
- 1 keskmine banaan, külmutatud
- 1/2 roosat greipi
- Suur peotäis lehtkapsast
- 1 supilusikatäis toores mett
- 1 supilusikatäis kookosõli
- 5-6 kuubikut jääd
Juhised:
- Vahusta suures segistis kõigepealt jää purustamiseks.
- Lisage ülejäänud koostisosad ja segage.
Märge:
Lehtkapsas ja greip võivad mõningaid ravimeid segada, seega pidage nõu oma perearstiga.
Veel tervislikke retsepte
Detox: kiirmahla retseptid, mis hoiavad teid tervena
Tervisliku supi retseptid
5 ülilihtsat tervislikku magustoitu