4 stressi purustavat smuutit-SheKnows

Kas teadsite, et see, mida kehasse panete, aitab stressi vähendada? Nende vitamiinidest pakatavate stressi vähendavate smuutidega peaksite tundma, et teie ärevus sulab.

Seotud lugu. Kaupleja Joe on võtnud uue lillkapsa riisi ja see on kõike muud kui õrn

Stressivastane avokaado smuuti piparmündiga

Teenib 1

Avokaado on üks parimaid viise vähendada vererõhku. Neil on rohkem kaaliumi kui keskmise suurusega banaanil. Apteegitill on suurepärane seedimist soodustav aine ja sellel on rahustav toime. Šokolaaditäis B-vitamiini, see piimavaba smuuti rahustab teie närvilisi närve.

Koostis:

• 8 lehte värsket münti
• 2-1/4 viilu avokaadot
• 1/2 tassi värsket, jämedalt hakitud apteegitilli
• 1/2 purki purustatud ananassi (mahlas, mitte siirupis)

Juhised:

1. Tükeldage terava noaga jämedalt värske apteegitill ja piparmündilehed.
2. Viska kõik koostisosad blenderisse ja vahusta.

Õnnelik banaanismuuti

Teenib 1

Lisaks sellele, et banaanidel on vererõhku alandavaid omadusi, sisaldab see ka mangaani ja B -vitamiini, mis vabastab serotoniini - hormooni, mis annab teile rõõmsa ja õrna tunde.

Kookosõli aitab seedimist ja suurendab teie immuunsust.

Koostis:

• 1 keskmise suurusega külmutatud banaan
• 1/2 purki purustatud ananassi (mahlas, mitte siirupis)
• 5-6 jääkuubikut
• 1/2 supilusikatäit orgaanilist, desodoreeritud kookosõli
• Splash kookospähkli essents supilusikatäis hakitud kookospähklit

Juhised:

1. Vahusta suures segistis kõigepealt jää purustamiseks.
2. Lisage ülejäänud koostisosad ja segage hästi, kuni õli on segunenud.
3. Vahelduseks jätke ananass välja, lisage mesi ja supilusikatäis kakaopulbrit šokolaadiga maitsmiseks.

Talvise tervisehäda peale? Proovige a maksa võõrutus >>

Pähkline banaanismuuti

Teenib 1

Üks stressirohkeimaid asju elus on haigus. Kas teadsite, et inimestel, kellel on maapähklivõi, on vähem südameprobleeme või II tüüpi diabeeti? Harvardi ülikooli uuringud on avastanud, et maapähklivõi kasulikkus tervisele kaalub üles soola ja rasvasisalduse. Joo üles! See pähkline banaanismuuti annab teile vähem stressi.

Koostis:

• 1 supilusikatäis maapähklivõid
• 1 keskmine banaan
• Peotäis külmutatud marju
• 5-6 jääkuubikut
• 1 supilusikatäis toores mett
• Pisike mandlipiim

Juhised:

1. Vahusta suures segistis kõigepealt jää purustamiseks.
2. Lisage ülejäänud koostisosad ja segage.

Double banger greipfruudi smuuti

Teenib 1

See on kahekordse bangeriga smuuti, sest sellel on kaks peamist eelist. See võib aidata teil kaalust alla võtta ja vähendada stressi. Greip ja kookosõli aitavad mõlemad kaalust alla võtta, lehtkapsas aga vähendab põletikuvastaste omadustega meie keha stressi.

Koostis:

• 1 keskmine banaan, külmutatud
• 1/2 roosat greipi
• Suur peotäis lehtkapsast
• 1 supilusikatäis toores mett
• 1 supilusikatäis kookosõli
• 5-6 kuubikut jääd

Juhised:

1. Vahusta suures segistis kõigepealt jää purustamiseks.
2. Lisage ülejäänud koostisosad ja segage.

Veel tervislikke retsepte

Detox: kiirmahla retseptid, mis hoiavad teid tervena
Tervisliku supi retseptid
5 ülilihtsat tervislikku magustoitu

Pildi allikas: Anneke Moore/Facebook