Kas nohu ja gripp imavad teie elust kvaliteeti? Kas olete väsinud lootma ravimitele, mis ei paku pikaajalist leevendust? Saame suhestuda. Nii pöördusime Jonny Bowdeni poole, kes on tuntud ka kui The Rogue Nutritionist, et saada nõu, kuidas jääda terveks - loomulikult.
Kas nohu ja gripp imavad teie elust kvaliteeti? Kas olete väsinud lootma ravimitele, mis ei paku pikaajalist leevendust? Saame suhestuda. Nii pöördusime Jonny Bowdeni poole, kes on tuntud ka kui The Rogue Nutritionist, et saada nõu, kuidas jääda terveks - loomulikult.
Tugevdage oma tervist ja hoidke ära nohu ja grippi
Jonny Bowden on tuntud loodusliku tervise asutus, kes soovitab kujundada tervislikke eluviise, et tugevdada immuunsüsteemi ning vähendada külmetushaiguste ja gripi kestust ja sagedust.
Puhuge nina - õige tee
Bowden ütleb, et on õige ja vale viis nina puhuda. "Kasutage õiget ja aeglast nina puhumise tehnikat," selgitab ta. «Keskmiselt puhuvad noored esimese kolme külmapäeva jooksul nina umbes 45 korda päevas. Nina puhumine võib tekitada palju survet, mis on kümme korda suurem kui köha või aevastamine. See rõhutõus toob kaasa selle, et lima ei puhuta mitte ainult ninast välja, vaid ka tagasi siinustesse. ” Minge ise rahulikult.
Mähi nägu
Sallid mitte ainult ei hoia teie kaela soojas, vaid võivad ka kaitsta teie kopse külma ilma ärrituse eest, ütleb Bowden. Tõstke sall üle nina ja suu.
Proovige ninapesu
"Hoidke ninakäigud nina pesemiseks niisked ja selged," soovitab toitumisspetsialist. "Eeterlikke õlisid sisaldavad meditsiinilised ninaloputused võivad aidata puhastada lima, niisutada ninaõõnesid ja leevendada ummikuid, kas nohu või allergia."
Kasutage niisutajat
Ärge ostke niisutajat ja laske sellel minna. Peate seda hoidma, et veenduda, et see töötab jahedalt ja jääb puhtaks. Bowden soovitab hoida niiskuse vahemikus 30 kuni 50 protsenti.
Joo üles
Vesi on teie tervise jaoks hädapäeval hädavajalik ja haigena veelgi olulisem. Joo palju vett, et lima oleks õhuke ja vedel.
Söö vikerkaart
Olete seda mitu korda kuulnud: sööge tervise nimel vikerkaart. Bowden ütleb: „Sööge rohkem erksavärvilisi puu- ja köögivilju - need toidud on täis vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad toetab immuunsüsteemi toimimist. ” Ta lisab, et parimad immuunsust tugevdavad toidud on marjad, tsitruselised, küüslauk, roheline tee ja mesi.
Ärge lootke ravimitele
Kuigi börsivälised ravimid võivad teile ajutist leevendust anda, võivad need pikas perspektiivis teie enesetunnet halvendada. "Vältige antihistamiinikumide kasutamist, kuna need võivad nina membraane kuivada," ütleb Bowden. "Ja vältige dekongestante, sest need võivad tõsta vererõhku ja südame löögisagedust."
Veel viise, kuidas end hästi hoida
