Kas otsite maitsvat viisi, kuidas hommikusöögiks rohkem toitaineid saada? Püha Patricku päeval alustage oma hommikut värske rohelise smuutiga. Ükskõik, kas kavatsete õhtu veeta pidutsemisega või mitte, saate sellega suurepärase alguse.
roheline headus
Tugevdage oma tervist
Kas otsite maitsvat viisi, kuidas hommikusöögiks rohkem toitaineid saada? Püha Patricku päeval alustage oma hommikut värske rohelise smuutiga. Ükskõik, kas kavatsete õhtu veeta pidutsemisega või mitte, saate sellega suurepärase alguse.
Samm: lisage kõigepealt vedelik
Vältige oma segistis kardetud õhumulle, kattes terad teie valitud vedelikku, enne kui hakkate tahkeid koostisosi lisama. Kui teil tekib õhumull, siis pidage vastu soovile raputada oma segisti või naelutada selle peale selle vurisemise ajal; võite seadet jäädavalt kahjustada. Valige tervislik vedelik, näiteks mandlipiim, madala suhkrusisaldusega õunamahl või värske porgandimahl.
2. samm: kasutage jää asemel külmutatud puuvilju
Smuutid on parimad, kui need on jäised ja paksud. Parim viis paksuse ja jää lisamiseks on külmutatud mahla või vee asemel kasutada külmutatud puuvilju. Osta külmutatud puuviljakotid toidupoest või külmuta oma. Antioksüdantide rikkad kirsid on suurepärased, samas kui maasikad sisaldavad palju kiudaineid. Magususe lisamiseks proovige külmutatud arbuusikuubikuid. Kreemjasuseks proovige külmutatud banaane.
3. samm: suurendage rohelist jõudu lehtkapsaste või spinatiga
Siin hakkate roheliseks muutuma. Lisaks mahlale ja külmutatud puuviljadele visake smuutisse rohelisi lehtköögivilju. Uskuge või mitte, aga spinatit ja lehtkapsast saab smuutidesse lisada ilma maitset mõjutamata. Need annavad smuutile rohelise tooni, mis varieerub sõltuvalt kasutatud puuviljade värvist.
Samm 4: lisage nisupuru pulbrit rohelise heaolu suurendamiseks
Oma rohelise Püha Patricku päeva smuuti jaoks ärge peatuge lehtköögiviljade juures. Lisage orgaanilist nisupuru pulbrit, et tervist tohutult turgutada. See tervislik lisand hõlbustab teie smuutit seedesüsteemis ja rahuldab teie igapäevase vajaduse paljude vitamiinide ja mineraalide järele. Enamik annab teie smuutile ka sügavrohelise tooni, mis sobib ideaalselt teile või teie väikestele päkapikkudele.
Samm: magustage orgaanilise meega
Sõltuvalt kasutatud köögiviljadest ja puuviljadest võib teie smuutil puududa magusus. Kui teete oma Püha Patricku päeva smuutit lastele, magustage see kindlasti maitse järgi, kasutades looduslikku magusainet, näiteks orgaanilist mett või agaavisiirupit. Enne segistist eemaldamist andke segule kiire maitse. Vajadusel lisage väike kogus magusainet, kuni saate soovitud maitse.
Veel köögi nõuandeid
Kuidas oma vürtse õigesti säilitada
Kuidas saada grillitud maitset siseruumides
Kuidas tehke roux
