Kui teile antakse kahe protsendi ellujäämisvõimalus - kaotate mõlemad jalad, põrna ja teile tehakse neerusiirdamine -, oleks enamik inimesi lihtsalt õnnelikud, kui nad elus oleksid.
Kuid sellest ei piisanud paraolümpia pronksile ja Tantsud tähtedega teine koht, Amy Purdy. Ei, alates päevast, mil ta haiglas ärkas ja teadis, et elab oma peaaegu surmaga lõppeva lahingu üle meningokokk -meningiidi korral võitles ta nõlvadele naasmise nimel: „Jalgade kaotamine oli ootamatu, elumuutev sündmus. See on hämmastav, kuidas sa saad ühel päeval terve olla, ja järgmisel päeval jääb sind kõrvale midagi tühjast kohast tulnud mikroskoopilist. ”
Foto krediit: Ian Walton/Getty Images Sports/Getty images
„Lumelauaga sõitmine - see spordiala, mille vastu ma nii kirglikult tegelesin, oli minu taastumiseks oluline. See on kõik, millele ma haiglas olles mõtlesin - ma ei tahtnud lihtsalt kõndida, vaid lumelauaga sõita! See eesmärk aitas mul keskenduda tulevikule ja andis mulle füüsilised ja vaimsed eesmärgid, mille nimel töötada. ”
Foto krediit: Slaven Vlasic/Getty Images Entertainment/Getty pildid
Ja ta töötas nende poole, ta tegi seda. 2014. aasta Sotši paraolümpiamängudel võitis ta lumelauakrossi pronksmedali-ainus kahekordse amputatsiooniga võistleja. Tema saavutus inspireeris fänne ja viis ta võtteplatsile Tantsud tähtedega"Ma ei ole kunagi püüdnud maailma inspireerida ega olla tuntud kui" miski " - otsustasin ennast inspireerida ja keskenduda alati oma kirgedele."
Paraolümpiaga ja DWTS tema taga on tema fookus muutunud. Kahe aasta jooksul keerles kogu tema elu parema sportliku soorituse - vaimse, füüsilise ja emotsionaalse treeningu - ümber. Kuid ilma konkreetse võistluseta, mille nimel treenida, annab ta endale vabaduse keskenduda teistele eesmärkidele. Oktoobris kõneleb ta konverentsil maailmatasemel sportlane: tippsaavutuste paneel espnW tippkohtumine, teeb ta sel sügisel ringreisi koos Oprah’i filmiga “Life You Want Weekend” ja järgmisel aastal avaldab ta raamatu oma elust ning riietusliini koos Element Edeniga.
Muutunud elule keskendumine muutis keskendumist treeningutele. Hooldus ja tervis on nüüd mängu nimi ning Purdy pingelise ajakavaga õpib ta end lühikese kehakaaluga mugavalt tundma treeningrutiinid. "Olen avastanud, et ma ei vaja jõusaali ega uhkeid treeningvahendeid - lihtsalt oma kehakaalu. Kui reisin, ärkan üles, teen jõusaalis kardiot, kui see on olemas - võib -olla keerutan umbes 35 minutit -, siis teen kükke, jõutõmmet, tõukeid ja käputäis ab -harjutusi. See taandub selle kasutamisele, mis mul on. Kannan bände alati ka kaasas. ”
Amy 12-minutiline treening
Tegelikult olen lisanud sellesse 12-minutilisse treeningusse mõned tema lemmikbändi harjutused, mis sobivad ideaalselt kokku tema 12-minutiline Spotify esitusloend.
0: 00-2: 00, Band jalgrattad
- Lamage selili, hoides mõlemas käes ühte pikka treeningriba. Keerake iga bändi keskosa ümber sama külje jala palli ja haarake iga riba mõlemast otsast oma kätes. Hoidke käsi külgedel, küünarnukid 90-kraadise nurga all painutatud, nii et rusikad on torso kohal. Hoidke käed fikseeritud. Alustage jalgrattaga jalgrattasõitu, sirutades üht üles, tõmmates teist üles rinna poole. Hoidke alaselg maapinnale kinnitatud ja südamik pingul.
2: 01-4: 00, kõndimine
- Soojendage ja toonige jalgu kõndimisega. Ärge unustage hoida oma kehakaalu jalgade vahel ja esijala kand all. Keskenduge oma tasakaalu säilitamisele, kui jälgite oma põlvi vastavalt varvastele, vältides põlvede sirutumist varvaste ette.
4: 01-5: 00, Bändi külgmised sammud
- Kasutades ümmargust riba või sidudes pika riba väikeseks ringiks, asetage riba jalgade ümber, veidi põlvede alla. Alustage jalad õlgade laiuselt, riba pingul. Astuge vasak jalg vasakule välja, töötades külgsuunas vastu bändi, seejärel astuge parema jalaga, et sellega kohtuda. Jätkake 30 sekundi jooksul vasakule astumist, seejärel pöörake harjutus ümber ja liikuge paremale.
5: 01-6: 00, Push-ups
- Te saate teha põlvedele modifitseeritud tõukeid või täisvarustuses, tasakaalustatult varvastel. Pea meeles, et hoia oma tuum pingul ja keha pealaest jalatallani sirgjooneliselt.
6: 01-7: 00, Kükid
- Kui tuum on pingul ja kaal on üle kontsade, kallutage puusad taha, nagu istuksite toolile. Kükitage nii madalale kui võimalik, hoides samal ajal põlvi varvaste ette sirutamata, seejärel pöörake liikumine ümber ja pöörduge tagasi seisma.
7: 01-8: 00, bänd YTL
- See on Amy Purdy üks lemmik ülakehariba harjutusi. Seda harjutust saate teha selili lamades või pikalt seistes. Alustage oma kätega täielikult ette sirutatud kätest, hoides bändi mõlemast käest, nagu teeksite pingipressi. Alustuseks tõmmake käed pea kohal üles, tõmmates käed üksteisest kaugemale, nagu teeksite YMCA tantsus kätega Y -d. Tagasi algusesse. Seejärel tõmmake käed sirgelt külgedele, tõmmates riba rinnale pingule, nagu moodustaksite kätega tähe. Tagasi algusesse. Lõpuks tõmmake küünarnukid otse keha poole ja pöörake peopesad nii, et need oleksid üksteise poole suunatud. Tõmmake õlaribad kokku ja pöörake käsivarred väljapoole, kuni need moodustavad keha külgedel tähed L (üks normaalne ja teine tahapoole). Naaske algusesse ja jätkake jalgrattasõitu läbi “YTL” liigutuste.
8: 01-9: 00, Bändi külgmised sammud
- Korrake bändi külgsammude harjutust.
9: 01-10: 00, Plank
- Lauaharjutust saate teha põlvedel või varvastel. Keskenduge sellele, et hoida oma tuum pingul ja keha sirge - ärge laske seljal kõikuda ega puusadel staatilise treeningu ajal ülespoole hiilida.
10: 01-11: 00, bänd YTL
- Korrake bändi YTL harjutust.
11: 01-12: 00, Bändi kaldus keerdumised
- Istuge matil, põlved kõverdatud, kontsad maas. Hoidke riba käte vahel, peopesad vastamisi, küünarnukid 90-kraadise nurga all painutatud, õlavarred fikseeritud teie küljel. Kallutage torso veidi tagasi ja hoidke seda pingul, keerake paremale nii kaugele kui võimalik, kui tõmbate samaaegselt paremat kätt parema puusa välispinna põranda poole. Pöörake tagasi keskele, keerates kohe vasakule, tõmmates oma vasaku käe vasaku puusa väliskülje põranda poole. Jätkake seda keerutamist ja tõmbamist mõlemal küljel.
Rohkem inspireerivaid sportlasi
5 viisi, kuidas X Gamers mängudeks valmistub
Keha ümberkujundamine: näpunäited rannavõrkpallikeha saamiseks
Sööge nagu suvemängude sportlane
