Kuigi on palju mõttekoole parima dieedi jaoks kaalukaotusEnamik toitumisspetsialiste ja personaaltreenereid soovitab teil alustada ühe lihtsa põhimõttega: Kalorid võrreldes kaloreid välja. Kui saate aru, kui palju kaloreid te iga päev tarbite ja põletate, võite oma püksid nädala pärast lahti saada. See kiire ja lühike nutitelefon rakendused muuta kalorite lugemine imelihtsaks.
1. MyFitnessPal
Ülemaailmne lemmik, mis põhineb iTunes'i ja Android Play poe arvustustel, omab MyFitnessPali toiduainete andmebaasi, mis sisaldab 750 000 toitu, alates värsketest köögiviljadest kuni pakendatud külmutatud õhtusöögini. Kalorite jälgimine andmebaasis olevate toiduainetega võimaldab teil jälgida ka selliseid toitaineid nagu valk, süsivesikud, kiudained ja muud olulised dieedielemendid. Plussina on see ka fitness -jälgija. Lisage need jooksulint põletatud kalorid ja MyFitnessPal lahutab need teie igapäevasest kogusummast. Rakendus on saadaval saidil iPhone, Androidja Windowsi telefon.
Kasutajad ütlevad: “Tavaliselt, kui midagi on tasuta, saate selle, mille eest maksate. Mitte see rakendus. See teeb kõik põhilised asjad, mida soovite kaalulangusrakenduses ja palju muud. Ma pole veel toitu sisestanud ja see ei ilmu valikuna. See integreerub sujuvalt Fitbitiga, värskendades sageli rohkem kui minu Fitbiti rakendus. Kas on mõned asjad, mis võiksid olla paremad, näiteks toidu kustutamine toidukorra ajal söödud toiduainete loendist või rohkem keha mõõtmisi, mida jälgida? Muidugi, kuid olen seda kuu aega kasutanud ja ükski neist pole minu kasutamist takistanud. Võib -olla on need asjad lisatasu versioonis, kuid ma olen tasuta rakendusega üsna rahul. Mõtlen, miks maksin iga kuu kaalujälgijate eest, kui MyFitnessPal oli kogu aeg siin tasuta. ”
Hind: Tasuta
Veel:5 parimat kodutreeningu rakendust, mille saate tasuta alla laadida
2. FatSecret'i kalorite loendur
FatSecreti kalorite loendur on veel üks kalorite loendamise rakendus, millel on suur andmebaas, vöötkoodiskanner, fitness-jälgija ja palju muud, kuid sellel on täiendav kasu pikaajaliste kaalukaotuseesmärkide jaoks. Sellel rakendusel on ka päevik, kus saate kirjutada oma varasematest langustest, tulevikuplaanidest ja oma eesmärkide saavutamisest. Hei, see aitab paberil välja tuua (isegi kui see on digitaalne). FatSecreti kalorite loendur on saadaval iPhone, Android ja Windowsi telefon.
Kasutajad ütlevad: „Kui andmebaasis on nii palju toite, on kaloriteabe sisestamine tõesti lihtne. Vöötkoodilugeja muudab selle kodus valmistades nii lihtsaks. Peaaegu sõltuvust tekitav kasutamine. Väga soovitatav."
Hind: Tasuta
Veel: 7 rakendust, mis muudavad treeningu südantlõhestavaks mänguks
3. Seda kaotama!
Jälgige oma kaloreid ja hankige Lose It abil natuke lisateavet! Sellel kõik-ühes kaalulangetamisrakendusel on suur toiduainete andmebaas, kuid sellel on ka vöötkoodiskanner, mis võimaldab teil sahveris saada skannitavatest pakitud toitudest kalorisisaldust. Muutke need tooted rakenduse retseptide koostajaga madala kalorsusega retseptideks. See on täiesti tasuta ja saadaval iPhone ja Android.
Kasutajad ütlevad: "Mulle meeldib, kuidas see rakendus annab mulle teada pärast treeningut jäänud kalorite tasakaalu, samuti võimaldab mul kohandada oma kalorite sihttaset. Olen seda rakendust viimase 10 aasta jooksul kaks korda kaalust alla võtnud - esimest korda 45 naela, teisel 80 kilo. Ma tean, kui palju kaloreid ma pean nädala jooksul alla võtma, et kaalust alla võtta, ja see rakendus annab mulle teada, kui palju ma nädala jooksul alla olen. See on keskmiselt nädala jooksul, nii et kui ma teen ühe või kahe päeva kohta halbu valikuid, võin ma tavaliselt rohkem trenni tehes või vähem või mõlemat süües „vahele jääda.”
Hind: Tasuta
Järgmisena: Tervislik välja
