Olete kunagi mõelnud jõujooga - tüüpilise jooga intensiivsema variatsiooni - proovimisele, kuid tundsite, et ei saa, sest teil pole vastupidavust… või teil ei suutnud positsioone hoida... või te ei tahtnud tobe välja näha tavaliste jõujooga harrastajate seas, kelle nõtked kehad tundusid oi-nii-täiuslik?
Jõujooga purustab stressi ja paneb sind vormis olema
Veteranjoogi Mark Blanchardi sõnul on see tarbetu hirm, mis on kergesti kõrvaldatav, kui tunnete jõujooga võimet aidata teil stressi vähendada. Üks paljudest eelistest, mis on omane jõujoogale (ashtanga), tulisele joogastiilile, mis ühendab rida asendeid (asanad) võimsaks voolavaks treeningrutiiniks, mis mitte ainult ei rahusta meelt ja vaimu, vaid ka piitsutab keha kuju.
Blanchard on Progressive Power Yoga asutaja ja Californias Studio Citys asuva populaarse stuudio omanik. Ta on jõudu ja paindlikkust rõhutavat jõujoogat praktiseerinud 28 aastat ning õpetanud seda oma stuudios üle kümne.
Jõujooga on mõeldud kõigile
Kuigi ta loetleb oma õpilaste seas mõned Hollywoodi kuumimad tähed, ütleb Blanchard, et te ei pea olema kuulsus, et sellest harjutusest kasu saada. "Igaüks, olenemata vanusest, suurusest või füüsilisest võimekusest, saab harjutada jõujoogat," ütleb ta. "Jõujooga seansse ei tohiks kunagi liigitada kogemuste või raskuste järgi, mis võivad tunduda ähvardavad." Blanchardi sõnul jõujooga peaks teie jaoks väljakutseid pakkuma, kuid mitte nii kaugele, et olete stressis selle üle, kas teete liiga palju või mitte piisav. Kui teil on raske nina ja suu kaudu aeglaselt ja sügavalt hingata, aeglustage. See võtab aega ja pühendumist. See nõuab kannatlikkust. "Ma nimetan seda alati joogapraktikaks, mitte täiuslikuks joogaks," lisab Blanchard.
Tehke joogat enda jaoks
"Ärge muretsege, kui te ei suuda venitada nii kaugele, suruda nii kõvasti või hoida asendit (asana) nii kaua kui teie kõrval olev inimene. Ärge mõõtke oma edusamme nende järgi, "ütleb ta. „Töötage lihtsalt omas tempos ja tehke endast parim.” Näiteks kui teete ettepoole painutamist, kui ei saa painutada piisavalt kaugele, et asetada käed peopesaga allapoole ja lamedale maapinnale, painutada nii kaugele kui võimalik ja haarata oma käest sääred.
"Ärge unustage hingata," tuletab Blanchard meelde. "Ja kui jätkate sügavat hingamist, reageerib teie keha. Võimalik, et järgmine kord poosi korrates painutate veelgi. ”
Viimane meeldetuletus: alati konsulteerige oma arstiga, enne kui hakkate harjutama jõujoogat või muud tüüpi füüsilisi harjutusi.
