Uus aasta tähendab uusi algusi ja see hõlmab tavaliselt uusaastalubaduste tegemist. Kuigi vanausulised ooterežiimid on endiselt olemas, võivad üle 65-aastased täiskasvanud tervislike lahenduste tegemisest palju kasu saada-eriti need, mis aitavad ennetada haigusi ja vigastusi. Siin on viis uue aasta lubadust, mis hoiavad teid noore ja elujõulisena.
Siin on viis resolutsiooni, mida soovitame pensionäridele uuel aastal:
Osalege kognitiivse tervise tegevustes
Vaimne tervis on tervise oluline aspekt, mida me kipume tähelepanuta jätma, kui tõstame esile füüsiliselt vormis püsimise eeliseid. Hoidke oma meel hõivatud ja stimuleeritud keeletunni, raamatuklubi või arvutimängude abil.
Treenige või alustage uut füüsilist tegevust
Harjutus ei pea olema kurnav ja kindlasti ei pea see tunduma tööna. Vanemad täiskasvanud soovivad üha enam selliseid tunde nagu jooga ja tai chi, et mitte ainult parandada füüsilist tervist, vaid kohtuda inimestega ja laiendada nende suhtlusringi. Muud tegevused, nagu kohalikud jalutusklubid, on saadaval paljudes kõrgemates organisatsioonides ja rahvamajades.
Sööge rohkem värskeid toite
Töödeldud toite on lihtne söögiks kokku panna, kuid need on seotud paljude terviseprobleemide ja muredega ning ausalt öeldes pole need vaeva väärt. Lubage süüa rohkem värskeid ja tervislikke puu- ja köögivilju ning näete oma välimuses ja tundes märgatavat erinevust - ja see võtab väga vähe tööd.
Muutke oma kodu turvalisemaks
Vastavalt Haiguste tõrje keskused, kukub igal kolmandal üle 65 -aastasel täiskasvanul igal aastal. Paljud neist kukkumistest on välditavad, eriti kui rakendatakse koduohutuse näpunäiteid. Sellised näpunäited nagu nööride liigutamine käiguteedelt, hea valgustus voodite läheduses ning vaipade ja vaipade servade teipimine võivad tohutult aidata eakate inimeste kukkumiste arvu ja raskust vähendada.
Planeerige regulaarsed kontrollid
Kahjuks suureneb vanusega suurem risk haigestuda ja muid tüsistusi, nagu kõrge vererõhk, osteoporoos ja muud haigusseisundid. Regulaarse iga -aastase kontrolli ajastamine aitab teil varakult avastada ja ennetada.
Need uusaastalubadused mitte ainult ei paranda teie vaimset ja füüsilist tervist, vaid pakuvad ka sotsiaalseid võimalusi ja toovad teie elule kasu mitmel viisil. Millised on teie tulevase aasta eesmärgid ja otsused?
Veel tervisealaseid näpunäiteid eakatele
5 näpunäidet, mis aitavad pensionäridel puhkuse ajal stressiga toime tulla
Rääkige oma vananevate vanematega eakate hooldamisest
10 hoiatusmärki, et teie vanemad sugulased vajavad abi
