Kuigi paljude jaoks on see rõõmus aeg ja mõne jaoks isegi lõõgastav, võivad pühad olla eriti pingelised neile, kellel on kodus haigeid lähedasi.
Üle 65 miljoni inimese - umbes 29 protsenti USA elanikkonnast - veedab keskmiselt 20 tundi nädalas hoolduse pakkumine kroonilise haige, puudega või eaka pereliikme või sõbra jaoks, vastavalt National Alliance for Hooldus.
Pühad võivad juba praegu maksustada tänu kõikidele ostudele, ületunnitööle, et kompenseerida puhkusel olevaid töökaaslasi (ja võtta aega iseennast maha jätta), võõrustamine ja tähistamine - lisage sellele hoolitsuskohustusele ja sellest, mis peaks olema aeg nautida, saab aeg hirm.
Selleks, et aidata teil sel pidulikul ja stressirohke hooajal üle saada, andsid eksperdid meile nõuandeid pühade jaoks, kui lähedane on haige, nii et nad tunnevad end kaasatuna ja teie jääte terveks.
Rääkige nendega, kuidas nad sooviksid kaasata
"See võib olla kasulik, kui küsite lähedastelt, kuidas neile meeldiks kaasata, ja proovige seda võimaluse korral korraldada," ütleb New Yorgis asuv kliiniline psühholoog Jephtha Tausig SheKnowsile.
Tänu tehnoloogiale lisab Tausig, et lähedasi saab kaasata isegi eemalt (st FaceTime või Skype), kui nad ei saa füüsiliselt kohal olla.
Ka Melissa Coats, litsentseeritud nõustaja, kellel on kogemus haige lähedase eest hoolitsemisest märgib, et peaksite siiski meeles pidama, et teie kallim ei pruugi tegelikult puhkusele minna pidustused.
Veel:Miks on süü hoolitsemise ootamatu aspekt
"Olge lugupidav nende enesetunde suhtes, kuid istutage ka seemneid telefonikõne või videovestluse tegemisel, kui nad on selleks valmis," ütleb ta SheKnowsile.
Külastage neid, kui neid pole kodus
Kui teie lähedane viibib tervishoiuasutuses, siis rääkige asutusega külastuste kohta.
"Tavaliselt on hea mõte uurida ükskõik millises rajatises, mida lähedane võib kasutada, et näha nende reegleid/eeskirju seda tüüpi suhtluste kohta," ütleb Tausig. "Kui seda saab korraldada, on tavaliselt hea kokku leppida konkreetne aeg, mis sobib kõigile ajakava nii, et kaasata saaks võimalikult palju inimesi ja teie kallimal oleks midagi oodata juurde. ”
Lisage nende lemmiktoidud või traditsioonid
Kui teie haige kallim ühineb perega ühiseks söögiks, soovitab Tausig süüa teha, pidades silmas neid.
„Võib tunduda hea, kui kaasate kallima lemmikpühade roogasid või muid traditsioone, mis võivad neile ja neile tähenduslikud olla oma perekonda ja sõpru, et austada neid ja lasta neil kohal olla, isegi kui nad ei saa isiklikult kohal olla, " ütleb.
Abielu- ja pereterapeut Heidi McBain lisab, et tõenäoliselt ei taha ka teie haige kallim, et te nii palju stressaksite.
"Püüdke meeles pidada, et nad tahavad tõenäoliselt seda, mis on teie jaoks parim, ja nad ei taha olla koormaks - nii et jätkake oma tavapäraste pühade traditsioonidega, kuid proovige need võimaluse korral lisada, "ütleb ta Ta teab.
Säilitage "normaalsuse" tase
"Üks parimaid viise, kuidas aidata haigel lähedasel end kaasatuna tunda ja leevendada süütunnet, et lubate endale puhkust tähistada, on püüda säilitada teatud" normaalsuse "tunnet," ütleb Coats. „Teie haige kallim võib nüüd olla uues reaalsuses, kus ta on palju ebamugava tähelepanu keskmes. Sageli keskendub haigus teie kallima isikupärale. "
Seetõttu soovitab Coats, et regulaarsete puhkustegevuste pidamine võib olla abiks kõigile asjaosalistele.
Harjuta enesehooldust
"Süü vabastamine tähistamise ümber tähendab ka enda valideerimist," ütleb Coats. "Teil on lubatud tunda oma tundeid ja olla mures oma lähedase tunnete pärast. Üks ei tühista teist. Luba endale öelda: „Mul on lubatud enda eest hoolitseda.” Teete nii teile kui ka oma lähedasele teene. ”
Veel:Miks ei tohiks hooldajad enesehooldust unustada
Kuna Coats on puhkuse läbi elanud koos haige lähedasega, tunnistab ta, et tema nõuandeid on siiski lihtsam öelda kui teha. "Soovitan pühade ajal, kui asjad on juba loomulikult pingelisemad, palju kannatlikkust enda ja oma lähedaste suhtes," lisab ta.
McBain soovitab pühade ajal mitmel viisil enesehooldust harjutada. „Kui vajate aega ja ruumi oma enesetunde kohta ajakirja pidamiseks, jalutage koos pereliikmega, et rääkida oma süüst, vaadake puhkusefilme, et emotsionaalset valu mõneks ajaks summutada jne. Andke endale luba teha seda, mida vajate, et saaksite olla enda parim versioon, "ütleb ta.
Hoidke asjad mugavalt
Teie kallim on haige, mis tähendab, et kui tal on ebamugav, võite kulutada rohkem aega nende majutamisele, selle asemel, et koos nendega aega veeta.
„Võtke arvesse kõiki teie lähedase toitumis-, müra-, valguse- või liikumispiiranguid; proovige veenduda, et olukord on neile mugav ja kas neil on väljapääsu plaan, kui nende tervis halveneb kogu päeva, "ütleb psühhoterapeut Whitney Hawkins Goodman ja The Collaborative Counseling Centre'i omanik. Ta teab. „Võite öelda:„ Kas soovite midagi meie pidustuste ajal saada? Kuidas saaksime selle teile mugavamaks muuta? ””
Pidage meeles, et iga puhkus on lihtsalt üks päev
Lõppkokkuvõttes on pühad koosolemise aeg. Ette planeerimine, puhkuseülesannete (nt kingituste ostmine, toiduvalmistamine, majutamine, koristamine jne) delegeerimine ja isegi hooldajaabi võtmine võib teie õlgadelt veidi kaalu maha võtta.
Kuna teie pere võib tulla linna või külastate peret, otsige perelt abikäsi - kogu koos veedetud aeg, olenemata sellest, kas valmistate sööki või sööte seda, on väärtuslik.
"Püüdke pühade suhtes mitte oodata ülekaalukaid ootusi - tuletage endale meelde, et see on päev, kus olla koos ja nautida üksteise seltskonda," ütleb Goodman. "Sa ei pea olema superkangelane."
