Olgem ausad. "Kõike omada" on väsitav. Enese ja perede eest hoolitsemise, töötamise, sotsiaalmeedias esinemise ja proovimise vahel Uudiste töötlemiseks elavad paljud meist pidevas ärevusseisundis, kus me läheme ühe tule kustutamisest tuleni teine. Aga see ei pea nii olema.
Mindfulnessi ja meditatsiooni harjutamine on tõesti lihtne ja tõhus viis sisemise rahu taastamiseks ja pole paremat (või kiiremat) aega kui pühadeaeg, et hakata seda ise tegema või aidata teistel proovida see välja. Kui keegi ei tunne tähelepanelikkust ja mediteerimist, võib ta vaja alustamiseks näpunäiteid. Hea uudis on see, et saate nüüd kinkida oma lähedastele vaikuse kingituse. Siin on mõned kingiideed, mis aitavad teil alustada.
Veel: 9 naist, kuidas meditatsioon nende elu muutis
1. Zen liiva aed
Kas mõni liiv ja pisike reha lahendavad teie probleemid? Tõenäoliselt mitte, kuid mõnedel inimestel võib see olla lõõgastav.
Zen aed, 20 dollarit ZenFoxStudio/Etsy
2. Salajane aed värvimisraamat
Pilt: Amazon.
Värvimisraamatud täiskasvanutele on muutunud tõeliselt peavooluks. Tundub, et need meeldivad inimestele, sest värvimine pakub aega maha istuda, pliiatsi paberile panna ja keskenduda joonte sees värvimisele. See kaunis Johanna Basfordi raamat sisaldab hulgaliselt uhkeid kujundusi, mida ellu äratada.
Salajane aed: tindiline aardejaht ja värvimisraamat, 9,34 dollarit Amazon
3. Teadlikkus looduses raamat
Natuke aega looduses veeta on meie lemmik viis tähelepanelikkuse harjutamiseks ja see raamat on suurepärane viis alustamiseks. Kirjutas dr Nina Smiley, psühholoog ja teadlikkuse programmeerimise direktor Mohonki mägimaja New Paltzis New Yorgis ja David Harpis tutvustab raamat teile, kuidas looduses tõeliselt kohal olla ja kuidas see teie heaolu parandada.
Teadlikkus looduses, 12,50 dollarit Amazon
4. Ma olen siin nüüd: loomingulise teadlikkuse juhend ja ajakiri
Kui teate inimest, kes soovib tähelepanelikkust arendada ja vajab kohta, kust alustada ja oma teekonda jälgida, aitab see päevik selle asja ära.
Ma olen siin nüüd: loomingulise teadlikkuse juhend ja ajakiri, 13,47 dollarit Amazon
Veel: 8 meditatsiooni, mis lõdvestab teid 10 minutiga või vähem
5. Meditatsiooni stardikomplekt
Pilt: MindfulBoom/Etsy.
Kui teil on sõber, kes armastab kristalle ja selliseid asju, võib see meditatsioonikarp olla ideaalne kingitus. See on täis rahustavaid esemeid, mis aitavad neil aeglustada, lõõgastuda, mõelda ja harjutada meditatsiooni või tähelepanelikkust.
Mindful Boom Box meditatsiooni stardikomplekt, 45 dollarit MindfulBoom/Etsy
6. Meditatsiooni padi
Kas vajate mediteerimiseks spetsiaalset padja? Mitte tegelikult, kuid mõned inimesed võivad leida, et see aitab neil saada õige mõtteviisi ja kehahoia.
Meditatsioonipadi, alates 20 dollarist Amazon
7. Headspace'i kingituste tellimine
Kui sõber või pereliige on rääkinud meditatsioonirakenduse proovimisest, on see teie võimalus kingituste tellimiseks. Headspace pakub igakuiseid ja aastaseid kingitusi.
Aastatellimus, 95,88 dollarit Pearuum
8. Meditatsiooni kauss
Mediteerivad laulukausid võivad aidata kedagi rahustada ja keskenduda. See kaunis kauss ja heli summutav padi sobivad ideaalselt kellelegi, kes soovib kodus jooga-klassi kogemust uuesti luua.
Meditatsioonikauss, 38,15 dollarit Amazon
