Kui soojemad ilmad panevad sind mõtlema oma bikiinide ja lühikeste pükste peale, siis sinu lisakihi talve kohevusega on küll kui kardate nahka riietavat suvekostüümi, on viimane aeg raseerida oma söögikordade kalorid ja tolli oma bod. Muidugi saate oma lihaseid pingutada järjepideva treeninguga, kuid peate selle siiski välja vahetama jeene mugavat toitu koos ihaga tervisliku ja madala kalorsusega piletihinna järele, et see oleks sale, trimmis ja lahja füüsis. Selleks, et saaksite mugavalt tagasi libiseda oma sundressidesse ja oma asjad kindlalt sisse lükata see pilkupüüdev kaheosaline, siin on meie maitsvaimad madala kalorsusega retseptid, et keha valmis saada rand.
Bikiinikeha hommikusöök
Täitke end täitmata, süües iga päev tasakaalustatud hommikusööki. Kui alustate oma päeva hommikueinega, käivitub teie ainevahetus, hoiate teid hiljem söömast ja annate energiat kogu hommikuks. Hoiduge hiiglaslikest kaneelirullidest ja söögikohtadest ning sööge selle asemel puuvilju, köögiviljaomletti, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid, nagu piim, jogurt ja kodujuust.
Vajutage hambaid nende suvise hommikusöögi retseptidesse
Maitsvad smuutid ja dieedikokteilid
Värskendav hommikusöögina või jahedamana soojal päikeselisel pärastlõunal on valgu- ja puuviljasmuutid ning kokteilid täis energiat lisavaid toitaineid, ilma palju lisakaloreid. Enne loobumist jooki pidage siiski meeles, et need toitvad lonksud pole kalorivabad, eriti kui lisate pähklivõid või jäätist. Smuutide ja kokteilide kõige rahuldavamaks muutmiseks kasutage tekstuuri paksendamiseks külmutatud puuvilju ja väikest peotäit jääd.
5 maitsva dieedi kokteili retsepti
Lõunasöögid madala süsivesikusisaldusega
Osa talviste mugavate toitude veetlusest on nende süsivesikurikas maitse ja tekstuur. Kes suudab vastu panna taldrikule pestoga visatud pastale või kartulipüreega karjasepirukale, kui temperatuur on pommitanud allapoole külma? Kuna ilm muutub, on aeg koormust kergendada. Kui lisate oma iganädalasse dieeti rohkem madala süsivesikusisaldusega toite, saate vähendada nii kaloreid kui ka süsivesikuid, rahuldades samal ajal nälga ja hoides end täis kõhnade valkude ja köögiviljadega.
Proovige neid maitsvaid madala süsivesikusisaldusega lõunasööke
Super salatid
Kohaliku põllumajandustootjate turu ja toidupoe rikkaliku ja värvika tootevalikuga on salatite söömine iga päev lihtne ja maitsev ettevõtmine. Loomulikult madala kalorsusega lehtköögiviljad ja krõmpsuvad köögiviljad annavad teile peaaegu lõputu hulga salativõimalusi. Lisage tagasihoidlik peotäis pähkleid, marju ja toorjuustu ning teil on veelgi näljane salat, mida nautida kõrvale või sisse sukelduda.
Siin on üheksa näpunäidet supersalatite kohta ja mõned kevadised ja suvised salatiretseptid
Tervislikud suupisted
Olgem ausad: kui see pärastlõunane nurin teie tähelepanu köidab ja ihaldate midagi krõmpsuvat või midagi soolast või midagi magusat, on teie parim kaitse täisjoomise vastu joomine jeen. Kuid enne, kui ostate rasvaga täidetud laastude jumbikotti või 3,5-untsist šokolaaditahvlit, valige portsjonite suuruses tervislikud, kuid samas maitsvad alternatiivid, mis ei lase teil järgmisel päeval oma skaalat lüüa. Kõige tähtsam on süüa aeglaselt ja nautida seda, mida sööte. Õnnetu söömine ei paku kulinaarset naudingut ja põhjustab peaaegu alati liigset tarbimist.
Rahuldage oma suupistete rünnak nende madala kalorsusega indulgentsidega
Tehke seda ise magustoidud
Ärge lööge oma dieeti ja tühistage jõusaalis tehtud jõupingutused, sukeldudes terve pinti esmaklassilise jäätise või pagaritööstusest pärit küpsisepudru sisse. Tehke ise magustoite ja säästke sadu kaloreid. Täiendage puuviljasalatit kreeka jogurtiga, riivige vähese rasvasisaldusega vaniljejäätise peale natuke tumedat šokolaadi ja apelsinikoort või niristage soojad marjakonservid viiluga inglitoidukooki. Tundub, et dekadentsed magustoidud sobivad lihtsalt talviste külmade temperatuuridega, kuid kergemad ja tervislikumad maiustused sobivad kõige paremini kevade ja suvega.
Siin on veel mõned kiired ja tervislikud omatehtud magustoidud
Madala kalorsusega suvised kokteilid
Kes ei armasta grillides või basseini ääres istudes, kes ei armasta kuuma või janu kustutavat värskendavat kokteili? Paljud teie suvised lemmikjoogid, nagu margaritad ja mojitod, on aga täis kaloreid ja suhkrut! Klaasist kaloripomme pekstes ei saa te vöökohtade piitsutamise punkte. Selle asemel tehke spritzereid, segades kalorivaba klubisoodat veini või mahlaga, valige lahjad või madala süsivesikusisaldusega õlled ja otsige madalama kalorsusega kokteile.
Tervislike kokteilide retseptid
Ärge unustage oma sobivust! Kaaluge nende Biking Body treeningutega
- Kolm toimivat rannakere näpunäidet
- 5 harjutust vapustavatele jalgadele
- Tooni oma ülemine pool: Ülakeha harjutused
