Kiireim viis jõusaalis läbi põleda on teha nädalast nädalasse samu treeninguid. Lõpuks jõuab teie vaim, keha ja entusiasm platoole. Parim viis oma tervise parandamiseks on hoida oma keha ja vaimu huvitatud. Lihtsaim viis seda teha on proovida uusi tunde ja treeninguid.
Seotud lugu. Hästi kavandatud kingitused, mida ei tohiks anda kellelegi, kes tegeleb viljatusega
t
tKas on mõni matk, mida olete kavatsenud teha? Kas soovite proovida uut marsruuti? Mis saab uutest tundidest, mida olete hirmutanud? Nüüd on aeg. Ärge laske oma tervisel ja sobivus platoo. Proovige igal nädalal midagi uut. Uute tundide võtmine võib olla hirmutav, kuid enese seatud takistuste ületamine on kosutav.
t Siin on uute treeningute proovimise võimalused.
Ärge tehke järgmist.
- Las hirm tundmatuse ees peatab sind. Liiga paljud inimesed lasevad hirmul rumalana näida või hirmul end vormis hoida, takistades neil uusi asju proovimast. Teie keha saab teha palju rohkem, kui teie meel arvab. Võtke lihtsalt aega ja muutke tund või treening omaks.
- Võistle teiste inimestega. Jooga, matkamine, barre ja bootcamp ei ole võistlus. Olete seal selleks, et oma keha suruda. Võistle iseendaga. Suruge seda lisakükki, mida te arvate, et ei suuda. Proovige joogas käetasakaalu ja olge kukkudes valmis naerma.
- Alla andma. Nii et proovisite joogat ja see oli katastroof. Mis siis? Sa ikka proovisid. Teile võib meeldida mõni teine juhendaja või erinev stiil või võib -olla ei meeldi see teile kunagi. Asi on selles, et läksite oma kastist välja ja surusite oma keha ja vaimu uuel viisil.
t
t
Tehke järgmist.
- Leidke fitnessisõber. Leidke keegi, kes on valmis teiega uusi tunde võtma ja sundima teid uusi asju proovima. Leides kellegi, kes saab teiega koos naerda, kui teie jalad värisevad, võib raske treening tunduda lihtsam.
- Leidke endale sobiv spordiinstruktor ja jälgige teda. Nali naljaks, aga võta teised klassid, mida nad õpetavad. Mõnikord on õpetamisstiil sama tähtis kui treening. Paljudel juhendajatel on “püsikliente”, kes oma tunde võtavad.
- Muutke oma marsruuti. Kui olete jooksja, jalutaja või naudite matkamist, võib igavuse vähendamiseks piisata tavalise marsruudi muutmisest. Tegelege suure mäega, mida tavaliselt üritate vältida. Ronige uuele mäele või minge teisele rajale.
- Proovige barre'i, pilatese või joogatundi. Need jõud venitustundide ajal võivad olla kasulikud selgroo pikendamiseks ja keskendumiseks väikestele lihasrühmadele, mis jäävad sageli tähelepanuta. See on eriti oluline, kui tavaliselt harjutus iseseisvalt või keskenduge suure intensiivsusega treeningutele.
- Naera enda üle. Keegi pole ekspert esimest korda, kui proovib midagi uut. Kui kukute joogasse, ei suuda kardiotantsus rütmi hoida või näete raskusi alglaagris, naeratage, sest te ei istu kodus oma diivanil. Proovite midagi uut.
t
t
t
t
t Nagu alati, pidage enne uue treeningkava alustamist nõu oma arstiga.
