Lisage segusse vesi ja treening ning tunnete end maailma tipus. Vees treenimine vähendab stressi, purustab kaloreid, parandab meeleolu ja suurendab paindlikkust. See on ka väikese löögiga ja väga lihtne liigestele.
t
tVees saab teha palju harjutusi, olenemata sellest, kas viibite basseinis või ookeanis. Teil on lõbus, teete kõvasti tööd, tunnete end pärast seda hämmastavalt ja märkate oma kehas ilusaid muutusi.
Basseini treening:
t Kuidas see toimib: Tehke ettenähtud arv jarde ja puhake seejärel 30 sekundit. Tehke 3 komplekti.
t Selle kogemuse sujuvaks muutmiseks vajate korki ja kaitseprille. Panen oma juukseid palsamit alati enne mütsi pähe panemist, et lukke kaitsta.
- Soojendus: 200 meetrit aeglase/mõõduka tempoga.
- 4 x 50 jardi kiires tempos
- Puhka 30 sekundit
- 3 x 100 meetrit kiires tempos
- Puhka 30 sekundit
- 2 x 300 jardi mõõduka tempoga
- Puhka 30 sekundit
- Korrake seeriat veel 2 korda.
t
t
t
t
t
t
t
Ookeani treening:
t 
t Foto krediit: Thinkstock Images/Stockbyte/Getty Images
t Kuidas see toimib: tehke kõrge intensiivsusega intervalle mis tahes soovitud ookeanivarustusega. Tehke 3 komplekti.
t Vaja läheb: Mõnda järgmistest: aerulaud, süst, surfilaud või müts ja prillid. Samuti on abiks veekindla kella omamine intervallide ajastamiseks.
- Soojendage 5 minutit mõõdukas tempos.
- Sprint 1 minut.
- Mõõdukas tempo 2 minutit.
- Sprint 1 minut.
- Mõõdukas tempo 2 minutit.
- Sprint 1 minut.
- Mõõdukas tempo 2 minutit.
- Korda treeningut veel 2 korda.
t
t
t
t
t
t
t
