Mäluhäired juhtuvad meie parimatega ja tavaliselt kriitime selle vananemisprotsessi, unepuuduse või teabe üleküllusega ja liigume edasi. Me kannatame ajuudu kaudu, aktsepteerides seda elu osana - kuid see ei pea olema!
Kuigi uurimistööd alles käivad, näitavad uued uuringud, et regulaarne treenimine ja eriti jooga mängib suurt rolli meele aktiivsuse ja mälu säilitamisel.
Aastal avaldatud uuringute seeria Teadus ja Ajakiri Neuroscience näitas, et treening võib stimuleerida uusi ajurakke, mis võivad seejärel rännata ühest ajupiirkonnast teise, võimaldades teil sisuliselt luua uue aju vastavalt artikli autorile Aju pikaealisus, Dr Dharma Singh Khalsa, aastal avaldatud artiklis Jooga ajakiri.
Veel: Hommikune jooga annab rohkem energiat
Kuid saak on Khalsa sõnul selles, et nende uute ajurakkude elus ja aktiivsena hoidmiseks tuleb vabaneda võimalikult suurest stressist. Sellepärast on jooga harjutamine, mis kaasab meelt, keha ja vaimu, ideaalne lahendus probleemile.
„Võtsime mälukaotusega inimesi ja määrasime 12 minutit kirtan kriyat [kundalini joogas kasutatav tehnika, mis ühendab endas meditatsioon, mudra, laulmine ja mantra] iga päev, ”nendib Khalsa. "Kaheksa nädala pärast näete meie skaneeringutelt, et pärast meditatsiooni paraneb verevool esiosa, mis on tähelepanu, keskendumise ja keskendumise eest vastutav piirkond."
Khalsa märkis ka, et jooga põhikomponendid - harjutus, kehahoiak, keskendunud hingamine ja meditatsioon - on kõik ajule kasulikud. "Seetõttu peaks jooga positiivsete ajumuutuste loomisel kaugele minema," ütles ta.
Veel: Viis Tiibeti riitust on joogapositsioonid, mida soovite oma vananemisvastases arsenalis
Isegi teadlased Harvardi meditsiinikool hüppavad joogavaguni pardale, väites, et jooga ja meditatsioon võivad aidata stressi ja haigusi ära hoida.
Mais läbi viidud uuringus näidati, et „ühest lõõgastus-reageerimispraktikast piisas väljenduse suurendamiseks geenid, mis on seotud energia metabolismi ja insuliini sekretsiooniga ning vähendavad põletikulise reaktsiooni ja stressiga seotud geenide ekspressiooni. See avaldas mõju isegi algajate seas, kes polnud kunagi varem harjutanud. ”
Põhimõtteliselt on selle artikli moraal… võtke oma matt üles! Jooga ei ole mitte ainult kasulik teie kehale, vaid ka teie vaimule, seega pidage meeles, et planeerige endale alati natuke aega.
Veel:Kuuma jooga harjutamise eelised tervisele
Enne minekut vaadake meie slaidiseanssi allpool.
Algselt avaldatud jaanuaris 2014. Värskendatud veebruaris 2017.
