Depressioon, negatiivseid emotsioone ja stress kahjustada oma vaimset heaolu, kuid avaldada ka märkimisväärset kahjulikku mõju teie üldisele füüsilisele tervisele. Siin on neli võimalust, kuidas oma emotsioone paremini juhtida ja oma tervist parandada.
Emotsioonid mängivad rolli tervises
Dr Lauri Grossman DC CCH, New Yorgis asuva arsti RSHom (NA) sõnul, kuigi südamehaigused on tänapäeva maailmas üsna levinud, oli see meditsiiniline haruldus enne 1900. Alates meie riigi ajaloo algusperioodist on üha enam ilmnenud, et emotsionaalsel heaolul on südame tervises suur roll.
"Kui naistel oleks õigus stressiga paremini toime tulla, väheneks südamehaiguste esinemissagedus märkimisväärselt," ütleb integreeriva meditsiini spetsialiseerunud dr Grossman.
Emotsionaalne sund valutab südant
Kui inimene võitleb depressiooni, leina ja kaotusega, suureneb südamehaiguste esinemine kahel peamisel põhjusel, väidab dr Grossman.
Esiteks lõpetavad depressioonis inimesed sageli enda eest hoolitsemise ja käituvad ebatervislikult, näiteks halva toitumise, vähese liikumise ja ebapiisava une tõttu. Aja jooksul hakkab see enesehoolduse puudumine füüsiliselt koormama.
Teiseks, kui naine tegeleb erinevate negatiivsete emotsioonidega, võib tekkida ateroskleroos või pärgarterite siseseinte paksenemine. Just nende seinte paksenemine võib lõpuks aeglustada või blokeerida verevoolu südamesse ja ajju, mis võib seejärel põhjustada südameinfarkti või insuldi.
Vaadake, kuidas viha kahjustab teie tervist
Stressi ja emotsioonide juhtimine on tervise võti
Üha enam uuringuid näitab, et stressi juhtimine võib parandada tervist ja vähendada inimese krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste riski.
Dr Grossman ütleb: „Naistel, kellel on tööriistad kurbuse ja depressiooniga toimetulemiseks, on parem südame tervis. ” Ta soovitab nelja "aita ennast" näpunäidet: jooga, õhutamine, teiste abistamine ja homöopaatiline tugi.
4 viisi stressiga toimetulekuks
1. Jooga ja meditatsioon
Isegi kõige skeptilisem inimene tunneb end pärast jooga ja igapäevase meditatsiooni programmi proovimist vabamalt. Dr Grossmani sõnul teeb lihtne harjutus meele ja keha sihikindla pidurdamise ning distsiplineerimise imet. Mediteerimine ise toob kaasa rahustava selguse ja keskendumisvõime, mis kandub üle ka ülejäänud päeva tegemistesse.
Õppige kiiremas maailmas mediteerima
2. Sellest rääkima
Kui naine liitub tugigrupiga ja saab turvalises keskkonnas oma ausaid muresid ja muresid väljendada, langeb tema stressitase. Ainuüksi see tegur võib vähendada südameinfarkti riski või takistada teise tekkimist. Emotsionaalne kamraadlus on üks tugevamaid "ravimeid" ja see on ka kulutõhus!
Päevik on veel üks tõhus viis stressi leevendamiseks
3. Sirutage abikäsi
Paljud naised leiavad, et aidates teisi, kes on vähem õnnelikud kui nad ise, suudavad nad oma kaotusest paremini lahti lasta ja neid liiga intensiivseid emotsioone vähendada. Olgu see lihtne. Aidake valmistada toite supiköögis, vabatahtlik haiglas või koolis. Pakkuge oma andeid (või lihtsalt kuulavat kõrva) eakatele rahvamajas. Kui oskate süüa teha, laulda või aias käia, siis võib sellest keegi kasu saada. Otsige kohta, kus teie oskused ja teiste vajadused on ühendatud.
Otsige võimalusi vabatahtlikuks tegemiseks
4. Homöopaatilised ravimid leina vastu
Homöopaatilised ravimid on täiesti looduslikud abinõud, mis võivad pakkuda tohutut emotsionaalset leevendust ja tuge leina ja kurbuse käes vaevlevale inimesele. Dr Grossman ütleb: "Enamik naisi, kes kannatavad intensiivse kurbustunde all, avastavad, et nende sümptomid vähenevad sageli mõne päeva jooksul ja mõnikord isegi tunde pärast ravi."
Vaadake professionaalset homöopaati, et saada juhiseid nende ravimite lisamiseks enesehoolduseks:
- Ignatia leevendab kurbust, mis tekib kohe pärast kaotust, eriti kui sellega kaasneb kontrollimatu nutt või meeleolumuutused.
- Aurum metallicum on abiks naisele, kes tunneb, et asjad on lootusetud. Ta ajab end sageli kaugemale mõistlikust ja muutub oma mõtlemises liiga tõsiseks.
- Natrum muriaticum on soovitatav, kui inimene soovib pärast kaotust taanduda ja hoiab emotsioonid enda sees, selle asemel, et neid välja lasta.
Taimsete ravimite kabinet
Vaadake oma tervist tervikuna ja pidage meeles, et emotsionaalse tervise eest hoolitsemine on teie füüsilise tervise eest hoolitsemisel oluline tegur.
