Mõtle joogaKas see puudutab ainult venitamist, paindlikkust ja meditatsiooni? Mõtle uuesti. Lugege edasi, et saada tõde mõne tava kohta levinud väärarusaama taga.
Jooga praktiseerimisel on palju väärarusaamu. Siin aitame eristada fakte väljamõeldistest ja loodetavasti veendame selle käigus, et proovite seda tervislikku vaimu-keha treeningut.
Ilukirjandus: jooga jaoks peate olema paindlik
Kindlasti mitte. Nagu iga füüsilise tegevuse puhul, alustad sealt, kus oled, ja ehitad sealt edasi. Kuigi jooga harjutamine aitab teil kindlasti paindlikumaks muutuda ja lihaseid venitada, pole midagi öelda, et alustamiseks peate olema paindlik. Suur osa joogast keerleb tegelikult hingamistöö ümber - see ei tähenda sugugi seda, et saaksite pahkluud pea taga sirutada.
Ilukirjandus: joogatunnid on kallid
Kuigi mõnes stuudios võivad klassid helistada umbes 20 dollari eest klassi kohta, vähendab mitme klassi korraga ostmine klassi hinda. Teise võimalusena harjutage oma mobiiltelefoni rakenduse või DVD -ga. Samuti on palju tasuta võimalusi: laenutage raamatukogust raamatut, mis kirjeldab õigeid poose, või otsige Internetist jooga treeningu tasuta voogesituse videot.
Fakt: Jooga abil saate kaalust alla võtta
Jooga ei tähenda tingimata kõike meditatsiooni. Sõltuvalt valitud joogatreeningu tüübist on mõned väga füüsilised. Ashtanga ja vinyasa jooga on mõlemad väga dünaamilised ja nõuavad palju sportlikkust. Ja kaaluge Bikrami joogat, kus harjutate köetavas ruumis - lisades treeningule veel ühe keerulise elemendi. Samuti, kuigi võite jooga hingamistööd pidada lihtsaks, on see intensiivne ja nõuab valdamiseks palju keskendumist.
Ilukirjandus: Jooga on igav
Kui tuim, peate silmas aeglast, on selles tõde. Mõned joogatüübid nõuavad poosi hoidmist mitu minutit korraga - näiteks taastav tund. Ja mõned inimesed, kellel on sellise tempoga raske, peavad seda tüüpi joogat igavaks. Kuid nagu eespool mainitud, on palju dünaamilisemaid tavasid, nagu vinyasa ja ashtanga, mille puhul üks poos voolab järgmisse - ja mõnes stuudios on isegi klassid, mis on seatud 40 parima muusika hulka.
Veel tervisealaseid artikleid, mis võivad teile huvi pakkuda
Maratonid: kui te ei saa nendega liituda, vaadake ja rõõmustage
Mida peate pilatese kohta teadma
Joogapoosid ja detox näpunäited kevadeks
