Ma olen lihav tüdruk - minu viimane BMI näitaja andis mulle 28,6 -, kes on suurema osa oma elust võidelnud oma turske vastu. Kuid eelmisel aastal tegin midagi, mida ma poleks kunagi arvanud: loobusin kaalulangetamisest.
Veel: Kauaaegse Diva Cupi kasutaja 12 ülestunnistust
Ma lõdisesin mõnda aega ja käisin aeg -ajalt “puhastustel”, et oma keha “õigele rajale tagasi saada”. Kuid lõpuks ka see kustus ja liitusin hoopis joogastuudioga. Ma elasin läbi oma elu ühe kõige ärevama osa ja arvasin, et jooga võib aidata. Aja jooksul parandas jooga mu ärevust ja see avas mulle võimaluse kasutada teisi harjutusi, nagu matkamine ja tantsimine. Olin vaieldamatult kõige tervislikum ja kõige rahulolevam, mis ma kunagi olnud olen. Ma ei olnud ikka veel õhuke, kuid esimest korda mõistsin, et võib -olla ma ei peagi olema.
Linda Baconi sõnul on see toitumisprofessor, teadlane ja raamatu autor Tervis igas suuruses: üllatav tõde teie kehakaalu kohta -
Kui ma oleksin seda kuulnud, kui üritasin kaalust alla võtta, oleksin arvanud, EI! Me ei saa lihtsalt lasta kaalul end sinna paigutada. Kõik saavad rasvunud! Ülekaalulisena elasin pidevas hirmus, et panen end isegi selga rohkem kaal. Ma arvasin, et mu keha on omamoodi kontrollimatu ja liiderlik loom, kellel polnud aimugi, kuidas enda eest hoolitseda.
Kuid Bacon ütleb, et meie kehad on tegelikult üsna head isereguleerimisel ja neil on igasuguseid mehhanisme, et veenduda, et nad võtavad vajaliku, nagu sageli arutatud.Vali koht", Kus keha kipub leidma endale sobiva kaalu ja jääb sinna vaatamata kalorite vähendamisele või suurenemisele. Dieedipidamine ja meie kaalulangusest kinnisideeks olev kultuur on nende mehhanismidega väänatud. "Kui te ei saa piisavalt kaloreid või teatud toitumisvajadused on täidetud, paneb teie keha teid soovima rohkem kaloreid ja toitaineid ning võitlema dieedi piirangutega," ütleb ta. „Inimeste tahtejõudu ähvardavad ohud ei tulene iseloomu puudumisest. Seal on füsioloogia, mis sunnib neid oma dieeti katkestama. ”
Siiski, kui see on vajalik kehakaalu langetamiseks, et saaksime olla terved, on see seda väärt, eks? Mitte nii. Baconi ja paljude teiste kehapositiivse ruumi pooldajate sõnul peame tunnistama, et kaal on vigane viis heaolu ja pikaealisuse mõõtmiseks. "Praegu on üsna vaieldamatu, et suurim tervise näitaja on see, mida me nimetame tervise sotsiaalseteks määrajateks," ütleb Bacon. Need on sellised asjad nagu teie sotsiaalne staatus, klass, rikkus, rass või isegi intiimne sõprus. Ja hoolimata dieeditööstuse nõudmisest, et need on tühised, ütleb ta, et neil asjadel on sama tugev mõju, kui mitte tugevam, kui toitumine ja treening üldise heaolu tagamiseks.
Veel: Kallis kõhn, ma armastan sind ikkagi, kui oled jälle paks
Tegelikult on Bacon isegi soovitanud, et see pole paks, vaid pigem eelarvamus rasva vastu mis tekitab inimestele kahju. "Selles maailmas on raske elada suuremas kehas. Inimesed on lihtsalt julmad. See mõjutab teie võimet raha teenida, tööd saada, edasi liikuda, korterit üürida, kooli pääseda [või edukalt hakkama saada] elu. ” Me arvame, et me aitame, kui anname sõpradele toitumis- ja kehakaalu langetamise näpunäiteid, kuid tegelikult toidame tõsiselt tervist kahjustavaid toite häbi. Üks seda toetav uuring jälgis 15 aasta jooksul üle 19 000 inimese ja viitab sellele, et oma kehakaaluga rahulolevatel inimestel on parem tervisekäitumine ja tervislik seisund olenemata sellest, kui palju rasva neil on. Oma keha meeldimine, olenemata sellest, kui palju rasva see sisaldab, on teile kasulik.
Hoolimata hirmutavatest pealkirjadest, mis viitavad vastupidisele, on andmed tähelepanuväärsed lahke rasvaks. Näiteks inimesed KMI „ülekaaluline” kategooria elab kauem kui tavalise kategooria omad; „rasvunud” kategooria inimesed ei ela lühemat elu kui „tavalised” inimesed; ja see oli tegelikult kõige õhem inimesed, kellel oli halvim prognoos. See kehtis ka eakate kohta, kelle hulgas paistis olevat ülekaalulisus nende elu isegi kauem vaatamata sellele, et ülekaalulised inimesed on harvem oma arstide poole pöörduda üldiselt. Põhjus, miks me tõenäolisemalt kuuleme liigse rasva ohtudest, ei tulene sellest, et rasv on eriti ohtlik, soovitab Bacon, vaid seetõttu, et uuringud mõõdavad sageli ainult kehakaalu ja ignoreerivad tervise sotsiaalseid tegureid, nagu toitumine või füüsiline koormus (millega paksudel inimestel võivad olla täiesti terved suhted!) või rassi, sissetulekuid ja lähedasi suhteid.
Kui suurema kehaga inimesed söövad hästi, liigutavad oma keha ega kannata psühholoogilist vaesuse tagajärgi, ei tundu nende paksus erilist mõju avaldavat ja mõnikord võib see olla isegi a kasu. Üks näide, mille Bacon toob, on järgmine: „Raskematel inimestel on osteoporoosi tõenäosus palju väiksem. Kui mõelda, et 50 protsenti Kaukaasia naistest saab osteoporoosi, on see suur. ” Teine uuring näitab, et kaalust alla võtta ei teinud teist tüüpi diabeediga inimesi teil on vähem insuldi või südameatakke. On ka uuringuid - mida on nimetatud "ülekaalulisuse paradoks” - et südame -veresoonkonna haigustega patsientidel on ülekaalulistel patsientidel paremad ellujäämistulemused. Selles uuringus tunnistati ka seda, et rasvunud elanikkonnast on suur alamhulk, millel pole muid terviseprobleeme, ja et vähene liikumine näib olevat palju murettekitavam kui keha suurus. "Selle asemel, et kaaluda lihtsalt head või halba," küsib Bacon, "miks me ei võiks seda lihtsalt aktsepteerida?"
„Kas me oleme paksemad kui 50 aastat tagasi? Kindlasti, ”tunnistab Bacon. Kuid kõik muud tagajärjed, mis meile on räägitud, kaasnevad sellega - rasvumise nimetamine epideemiaks või ütlemine, et meie lapsed elavad lühemat elu (ei, meie pikaealisus on ikka suureneb, kuigi see on selge parem rikastele inimestele) - on laialdaselt liialdatud.
"Isegi kui [kaal] mängib tervises rolli, ei ole kaalule keskendumine kasulik," ütleb Bacon. Liiga palju on ohus ja liiga palju tegureid-sissetulek, enesehinnang, rass, sotsiaalsed suhted ja palju muud. Kaalule keskendumine on nagu kindale keskendudes mängimine väljakul - see on mängu oluline osa, kuid tõenäoliselt ei aita see teil palli püüda. Ja toas on elevant, kellega isegi kaalulanguse pooldajad ei ole tegelenud: "Meil pole ühtegi uuringut, mis näitaks, et me teame, kuidas püsivalt kaalust alla võtta," ütleb ta.
Tundub üsna selge, et meie kinnisidee ülekaalulisuse vastu ei puuduta tervist, nagu me endale räägime, vaid edevust. Ja kui ajakirjades ebajumalastatud alakaalulised mudelid on tegelikult rohkem ohus kui paksud mudelid, kelle kehad demoniseerime, siis võib -olla pole probleem selles. Võib -olla oleme meie.
Veel: Ma olin nii pühendunud ateist, et jäin peaaegu vaimuelust ilma
