Kui olete nagu enamik inimesi, olete talveilma täis saanud. Lõpuks on aeg vahetada see igav jooksulintreening päikesepaiste ja lõbutsemise vastu. Ja mis oleks parem viis kui kickball või frisbee?
Löögid pole mõeldud ainult lastele
Kui arvate, et löögid on mõeldud ainult lastele, kaaluge seda: Maailma täiskasvanute kickpalliliidul (WAKA) on nüüd üle 4000 meeskonna peaaegu 40 osariigis üleriigiliselt. 1998. aastal asutatud WAKA täiskasvanute kickball meelitab ligi inimesi, kellele meeldib treeningu ajal lõbutseda ja suhelda - ning võite isegi kohtuda kellegi erilisega. Vähemalt üks paar abiellus kodusel taldrikul pärast mängu kohtumist.
Kickball on kardiotapp
Lisaks sobib mäng sisuliseks aeroobseks treeninguks. Lühikesed jõupingutused põletada kaloreid - palju kaloreid. Kickballi baasjooks ja sprint põletavad umbes 400 kalorit 50-minutilise mängu kohta. Kombineerige see tervisliku toitumise ja jõutreeninguga ning vaadake, kuidas kilod langevad.
Vaadake välja www.kickball.com mängureeglite pärast.
Sprindi reeglid
WAKA annab mängude ajal õigeks sprindiks järgmised soovitused:
- Ärge jookske varvastel. Varbad ei paku jõudu ega stabiilsust ega võimalda kiiret jooksmist. Selle asemel jääge jalgade pallidele ja suruge vastu maad.
- Ärge üle sõitke. Kui asetate oma jala raskuskese ette, tekivad pidurdusjõud, mis aeglustavad teid.
Frisbee fitness
Kui kickball ei suuda teid võrkkiigist välja meelitada, kuidas oleks siis mänguga Frisbee? Olgem ausad, rannas ringi jooksmine ja plaadi viskamine on palju lõbusam kui selle jagamine harjutus pink koos mõne higise tüübiga jõusaalis. Lisaks põletab kogu see jooksmine ja hüppamine 200–300 kalorit tunnis.
Frisbee näpunäited
Kui te pole varem frisbeed visanud, proovige järgmisi soovitatud samme ja saate kiiresti profiks:
- Keerake käsi tagakülje käepidemes ketta ümber: pöial üleval, nimetissõrm järgides kõverat velg, teised sõrmed lehvisid altpoolt, väike sõrm suruti vastu sisekülge velg
- Hoidke ketast enda ees ja pöörake ketast kehast eemale, kerides käe sujuvalt lahti
- Vabastage ketas randmevajutusega; ketta kõvera muutmiseks lennu ajal kallutage seda vabastamise ajal ja kasutage vähem randmelõksu.
Kui otsite väljakutseid, mis ületavad põhitõed, võib pilet olla Ultimate Frisbee. See kontaktivaba meeskonnasport viib mängu n-ndale tasemele. Mäng, mida kirjeldatakse kui jalgpalli, korvpalli ja jalgpalli parimate omaduste kombinatsiooni, nõuab mängu kiirust, vastupidavust ja väledust. Ometi muudab mängu lihtsus algajatele õppimise lihtsaks.
Vaadake välja www.ultimatefrisbee.com kõigi ülimate mängureeglite jaoks.
Veel näpunäiteid õues treenimiseks
Loobuge jõusaalist igal nädalapäeval
Lõbusad värskes õhus treeningud hõivatud emadele
Harjutus pargis
