Kui olete jaheda ilmaga juba pisut häiritud, ei aita külmetus alla tulek kindlasti olukorda aidata. Hoidke aevastamist ja nuusutamist sel talvel nende näpunäidete abil.
Oluline on meeles pidada, et kuna nohu on viirus, ei saa seda ravida. Seetõttu on ainus viis tagada, et te ei veeda nädalaid oma elust köhides ja aevastades, kui vältida viiruse tungimist teie süsteemi.
Tugevdage oma immuunsüsteemi
Kuigi pärast viirusega nakatumist on külmetushaiguste raviks palju ravimeid, ei ole palju ennetavaid võimalusi. Kuid, Meditsiiniuudised täna selgus, et USAs läbi viidud suur teaduslik ülevaade näitab, et COLD-FX-il on külmetushaiguste ennetamisel muljetavaldavad tulemused. See on looduslik ravimtaimedel põhinev toode, mis tugevdab inimese immuunsüsteemi ja 
aitab organismil võidelda selliste viiruste vastu nagu nohu ja gripp. Pideva kaitse tagamiseks võite talvekuudel võtta iga päev tavalist COLD-FX-i või võtta COLD-FX Extra külma esimeste märkide korral või eesseisvate haiguste ärahoidmiseks, kui tunnete end alla jooksma.
Hoolitse enda eest
Paljudele inimestele võivad Kanada talve lühikesed ja pimedad päevad tunduda karmimad kui meie eredad, suvised. Ja see võib põhjustada paljusid inimesi loobuma oma tavapärastest harjutustest ja tervislikest toitumisharjumustest. Kuid kui te seda teete, pole teie kehal toitaineid ja energiat, mida ta vajab viiruste vastu võitlemiseks. Nii et veenduge, et jätkate puu- ja köögiviljade söömist külmematel kuudel ning regulaarselt treenige.
Hankige kvaliteetne suletud silm
Uuring, mille esitas Sisehaiguste arhiiv näitab, et une kestuse ja tõhususe ning inimese vastupanuvõime haigustele on otsene seos. Nad leidsid, et neil, kes said vähem kui seitse tundi und, oli 2,94 korda suurem tõenäosus külmetada kui neil, kes said kaheksa või enam tundi. Uuring näitas ka, et need, kes ei maganud hästi, olenemata tundide arvust, haigestusid tõenäolisemalt. Nii et talvekuudel, kui paljud inimesed teie ümber on külmetushaigused, on ülioluline anda oma kehale vajalikku puhkust. See tähendab, et vahetult enne magamaminekut lülitatakse välja kõik tuled ja hoidutakse tegemast midagi ergutavat, näiteks teleri vaatamist või trenni tegemist. See tähendab ka kohustust minna piisavalt vara magama, et saada piisavalt puhkust, enne kui äratus järgmisel hommikul tööle hakkab.
Püsi puhas
Nagu paljude teiste terviseprobleemide puhul, Tervis Kanada soovitab ennetusmeetmena regulaarset kätepesu. Seetõttu peske käed hoolikalt seebi ja sooja veega kogu päeva jooksul. Samuti on mõistlik hoiduda jagamast kõike, mis võib kergesti mikroobe edasi anda, nagu toidud ja joogid. Pidage meeles, et külmetusnähud võivad ilmneda alles üks kuni kolm päeva pärast nakatumist see, et inimene ei tundu haige, ei tähenda, et ta ei kannaks viirust, mis võib teie endasse toimetada süsteem. Ole eriti ettevaatlik!
Veel haiguste ennetamisest
5 gripimüüdid
5 viisi hooajalise gripi ennetamiseks
Kuidas vältida toidust põhjustatud haigusi
