Oh kurat jah! On olnud üks tosin talve, aga kevad on lõpuks käes - ja on aeg õue minna ning uuesti tegutseda.
Kuid olgem siin realistlikud. Hooaeg võib tehniliselt olla kevad, kuid on suur tõenäosus, et meil on veel külmad päevad ja lumi sulanud. See ei takista meil õue suundumast, kuid me tahaksime siiski hoida jalad soojas ja kuivad ning riided määrdumata - suur tänu.
Siin on 10 kevadist treeningnõuannet, mis hoiavad teid talvise sula ajal treenides mugavalt.
1. Kergendage
Vahetage oma talvepark kerge, pakitava veekindla jope ja pükste vastu. Läbi lompide joostes vajate kogu keha kaitset tagasilöögi eest ning kergete pakendatavate käikude kasutamine tagab, et te ei jäta seda maha, et kaalust alla võtta ning jääte seejärel märjaks ja külmaks. Samuti jääte kuivaks, kui sajab vihma, sajab lund või sajab teie peale külma vihma - kõik see võib juhtuda õlahooajal. Veel parem? Olles pealaest jalatallani veekindel, kaitseb teid isegi kõige hoolimatumate loikude eest pritsivate juhtide eest, kui treening viib teid tee lähedale.
Veel: 6 imelikku trenditreeningut, mida olen proovinud 2017
2. Lase oma jalatsitel enda heaks töötada
Loobuge mõttest kaitsta oma jalatseid muda, lörtsi ja lompide eest. Las need kingad või saapad ohverdavad end, et jalad kuivad oleksid - see on nende töö. Enamikule veekindlatest saabastest või kingadest on kinga kehasse õmmeldud veekindel saabas. Niikaua kui see saabas pole läbistatud ja te ei astu vette, mis on selle servast kõrgem, jäävad teie jalad soojaks ja kuivaks. Kui arvate, et võite jõuda üle selle taseme, mis erineb kingade vahel, saate oma veekindlat jalakaitset pikendada, kasutades tavalisi või lühikesi pahkluusid. Mõnikord saate ka läbi, kui kannate veekindlaid pükse, mis rippuvad tihedalt üle kingade või saapade. Kui temperatuur ei ole piisavalt külm, et märgadele jalgadele ohtu kujutada, võite ka lihtsalt jalga visata paar tosse või vesijalatseid, mis on valmistatud võrgust, mis laseb vett sisse, aga laseb ka uuesti välja voolata, nii et te ei loksuta ringi ja seejärel pritsite oma südamele meelepäraseks.
3. Oodata ilmastiku muutumist
Ühel päeval võib olla talv ja teisel kevadel, seejärel pöörake paar korda edasi -tagasi, enne kui see on tehtud. Tugevdage muutuvaid äärmusi, jättes ruumi veekindla jope ja pükste alla kihilisuseks. Kontrollige ennustust enne minekut ja võtke vajadusel lisakihte või veelgi parem, jätke oma sõidukisse või pakendisse kogu aeg üks või kaks ülemist ja alumist kihti. Kihtide vahele jäänud lisaõhk toimib teie keha isolatsioonina ja seni, kuni kihid on saadaval, saate need mugavuse peenhäälestamiseks eemaldada või lisada.
4. Võta ennast kokku
Investeerige paarisse jäähaaratsisse (nagu Yaktrax või Get-a-Grip), mis libisevad üle saabaste või kingade igaks juhuks, kui satute veega viilutatud jääle. Pange need oma pakkidesse või auto istme alla, nii et vajadusel on nad alati läheduses. Jälgige eriti valvsalt jäiseid laike piirkondades, kus lumi on kokku pakitud ja seejärel päikese käes ning seejärel varjus. Libisemine ja haiget saamine ei ole hea viis kevadhooaja alustamiseks.
5. Olge valmis
Kui teie autos on kast või uksekott, mis on alati käepärast, aitab see teid organiseerida ja veenduda, et see, mida vajate, on alati saadaval. Pole midagi sellist, nagu läheks kodust treeninguks ainult selleks, et mõista, et jätsite maha oma sooja mütsi, jooksujalatsid või jäähaaratsid. Pange pakendatavad püksid ja jope, täiendav kiht üla- ja alaosale, lisasokid, jäähaaratsid ja säärepaeltega veekindlad kingad kasti või pakki. Kui juhuslikult viskad sinna ka pudeli vett ja energiabatooni, oled trennijärgse nälja ja janu ilmnemisel oma kangelane. Enne kodust lahkumist koostage ka süsteem talvevarustuse, näiteks suuskade või räätsade kogumiseks. See tähendab, et peate leidma viisi, kuidas neid rihmaga siduda, siduda, kummutada või muul viisil oma paki välispinnale kinnitada, mitte plaanida neid käsitsi kanda, kui tabate rajal lumeta kohta. Mõnel pakendil on valmis väljamõeldud doodad, mis võimaldavad väljastpoolt lisavarustust kanda.
Veel: Need treeningueelsed toidud suurendavad teie rasvapõletust
6. Pidage meeles väikseid asju
Olulisi treeningvarustust, nagu kingad või jope, on lihtne meelde jätta, kuid on mõned väikesed asjad, mis optimeerivad teie kevadist treeninguaega. Päikeseprillid aitavad kaitsta silmi korraga külma tuule ja kevadise päikese eest. Alati on saadaval täiendav paar kuivasid sokke. Alati. Kui vajate kuivade sokkide leidmist, on see sama hea kui 20 -dollarise arve leidmine oma talvejope taskust järgmisel talvel. Ja visake plastikust toidukott või veekindel kraam koos teise käiguga, et hoida niisket või porist varustust kuivadest esemetest eraldi.
7. Jääge oma eelarve piiresse
Kui olete oma kevadise fitnessi ostmise osas nutikas, võite hankida olulised kevadised välitarbed - näiteks veekindlad või äravisatavad kingad, pakendatavad veekindlad ülerõivad ja jäähaaratsid - odavamalt kui gaasikulu ja igakuine liikmelisus jõusaal. See ei hõlma värske õhu, päikese ja taeva tasuta kasu, mida saate väljas treenides.
8. Vajadusel improviseerige
Kui kevadiste treeningvarustuste jaoks on raha liiga vähe, saate eelarvega siiski mudas lõbutseda. Kasutage oma prügikotti kuivaks jääva pontsona-torkige või lõigake auke pea ja käte jaoks. Kasutage jalgade kuivana hoidmiseks kilekotte-libistage sokiga kaetud jalad kilekotti, enne kui panete oma veekindlad kingad jalga. Teie kingad muutuvad endiselt märjaks ja poriseks, kuid teie jalad mitte, kuigi hoiatatakse, et need koguvad kottidesse higi ja kondenseerumist. Kindlasti andke neile aeg -ajalt hingetõmmet ja vahetage oma sokke sageli, kui olete pikemal väljasõidul. Odavad naastudega kingad saate teha ka ise, pannes lühikesed kruvid läbi säästukaupade tossude põhja.
9. Hoolitse oma kevadiste treeningvarustuste eest
Võib -olla kõige tähtsam on hoolitseda oma kevadiste spordiinvesteeringute eest, et need kestaksid. Kui teie kingad või riided on märjad või porised, loputage või pühkige need puhtaks ja laske neil hästi ventileeritavas kohas kuivada, et need ei hallitaks ega ei hallitaks. Lõpuks kaitske kõik veekindel - näiteks pakikatted, ülerõivad või telgikihid - hõõrdumise eest nii palju kui võimalik, et pikendada veekindla katte eluiga.
10. Lõbutse hästi
Kevad võib ette kujutada ettearvamatuid ilmasid, lompe ja isegi talvist lund, kuid kui olete valmis elementide vastu, muudab teie kevadised välitreeningud lõbusaks ja tõhusaks.
Veel: 10 poodi armsate treeningriietega, mis pole Lululemon
Enne minekut kontrollige meie slaidiseanss allpool.
Algselt avaldatud märtsis 2009. Värskendatud märtsis 2017.
