Majanduslanguse ning tööl ja kodus pühade ajal kuhjuvate pingete tõttu on uute ja lihtsamate vormide otsimine vormis hoidmiseks intensiivsem kui kunagi varem. Kuigi mõned võivad seostada vaimu-keha treeninguid pingevaba lähenemisega sobivus, 2011. aasta kuum fitnessitrend, mis ühendab vaimu ja keha, on üks tõhusamaid viise rahuliku olemise ja ülitreeningu saavutamiseks. Siin on, mida peate teadma vaimu ja keha kohta harjutus.
Fusion fitness meele ja keha ühendamiseks
Üks 2011. aasta kuumimaid suundumusi on termotuumasünteesi meetod, mis mitte ainult ei lõdvesta meelt, vaid isoleerib lihaseid, et tugevdada ja vormida keha. Need harjutused tõstavad esile hingamist, täpsust, kontrolli ja keskendumisvõimet. Jooga, Pilates, ja tai chi on osa sellest uuest meetodist, kuid uuemad vaimu-keha režiimid sisaldavad ka tehnikaid, mis on seotud kalorite purustamise aeroobse treeninguga.
Keskenduge hingele, et saavutada vaimu ja keha sobivus
Peaaegu kõik vaimu-keha harjutused algavad keskendumisega hingamisele. Sügav hapnikuvarustus rahustab ja koondab teid, ütleb Workout Magicu Linda Farrow. Hingamisele keskendumine aitab mitte ainult säilitada olulist vaimset selgust, vaid aitab vabastada pingeid lihasrühmade eraldamisel. Eesmärk on pöörata tähelepanu sellele, kuidas teie lihased ja keha tunnevad, samuti sellele, kuidas need välja näevad.
Fusion -treeningud ühendavad vaimu ja keha
- Cy-Yo: See on ühetunnine treening, mis hõlmab lühikesi joogaperioode seisval rattal ja kutsub teid „pedaalima oma kõrgema mina energiaga”.
- Piloksimine: Hiljutine Hollywoodi fitnessihullus, mis ühendab endas pilatese ja poksi ning on Rootsi treeneri ja tantsija Viveca Jenseni looming, on Piloxing populaarne valik kuulsusele Hilary Duffile. Edendajate sõnul ühendab see poksi jõu ja kiiruse Pilatese keha vormimisega.
- Yo-Chi: See jooga, pilatese ja tai chi kokteil koos stabiilsuspalliga. Programm pakub funktsionaalse joondamise ja tuuma tugevuse kombinatsiooni taaselustatud energiaga.
- Joogalaadid: Teine populaarne vaimu-keha treening, mis ühendab jooga ja pilatese. Dr Kathleen Rea, bioinsener, spordikonsultant ja endine Tulane'i ülikooli juhendaja, pakub ReGeneration Fitnessis joogat. See režiim on mõeldud tuuma, lihastoonuse ja paindlikkuse suurendamiseks, säilitades samal ajal rahuliku ja rahuliku olemuse.
- Joogasaagi ballett: Selle on välja töötanud BeachBody (tuntuim metsikult populaarsete P90X treeningute poolest) ning see sisaldab juhendatud meditatsiooni, kerget kardiot, hip-hopi ja Bhangra tantsimist traditsiooniliste hatha jooga tehnikatega.
Kaasake need termotuumasünteesi treeningud uuel aastal oma ellu ja nautige vaimu-keha vormi, mida saate saavutada.
Kuulsuste fitnessi trendid
Piloksimine
Hollywood 411 Megan Tevrizian võtab endale viimase kuulsuste fitnessi hulluse - Piloxingu. Vaadake, miks sellised staarid nagu Hilary ja Haylie Duff, Ashley Tisdale ja Brittany Snow ei saa sellest Pilatese ja poksi ristist piisavalt!
Veel fitnessitrende uueks aastaks
- Tervikliku fitnessi suund: integreeritud teraapia ja treening
- Piirkondliku sobivuse suundumused USA -s
- 5 fitnessi suundumused 2011. aastal
