Kui ma esimest korda CrossFit Alaska sisse astusin, hirmutas mind äkiline müra. Klassis osalejad enne minu oma plaksutasid ja karjusid, rõõmustades kedagi selle päeva treeningu lõpu poole.
Ma armastan rasket ja intensiivset treeningut, kuid ei olnud väga vaimustatud võimalusest saada nii palju tähelepanu. Osa minust tahtis nurka vajuda ja kohe vabandusi otsima hakata. Ma pole enam nii heas vormis kui varem, eks? Ja mul on nii halb põlv ...
Saage CrossFiti hirmust üle
Jälgisin ühte treenerit läbi mõned põhilised soojendused, enne kui peatreener koondas kogu klassi, et kiiresti näidata selle päeva treeningut. Muusika algas ja treening algas-esimene südantlõhestav rullnokk alla või minu puhul 21 burpee, millele järgnes 22 pull-upi ja 23 seinapalli... saate aru.
Kakskümmend kaks mida?
OK, ma tunnistan seda: ma ei saa lihtsalt 22 tõmmet välja ajada. Kuid seal oli palju skaleerimisvõimalusi, sealhulgas elastsed ribad iga korduse hõlbustamiseks. Kui olin selle osa treeningust läbi saanud, oli ülejäänud osa hallatav, tarretatud jalgadega, värisevate relvadega. Ma hindan treeningu intensiivsust selle järgi, kui kaua mul kulub punkti „Ma arvan, et hakkan oksendama” saavutamiseks - ja sellel päeval kulus selleks vaid kolm minutit.
Jah, saate elu tugevamalt teha
Nüüd, kui olen linnas käinud paar CrossFiti tundi, lükkasin oksendamispunkti tagasi 17 minutile, mis on peaaegu terve 20-minutiline CrossFiti treening. Olen harjutanud ka olümpiatõsteid; hiiglaslikud kaalutud pallid; ja joosta ringid läbi jõusaali, takistades raskuste pingid teel. CrossFiti daamide mitteametlikus küsitluses oli laiaulatuslik harjutuste valik - võimalus vallutada tegevusi, mida te muidu poleks proovinud - üks populaarsemaid elemente. Nagu selgitab New Yorgi CrossFitteri Dana Buonincontri: "Te mitte ainult ei jää haigeks, vaid see on ka vaimne väljakutse."
CrossFiti harjutused võivad tunduda üsna juhuslikud, kuid kui ma osalesin Alaska CrossFiti treeneril Lance Howardil ja MotivationWOD.com omanik, juhtis ta tähelepanu sellele, et CrossFit keskendub tegelikult normaalse igapäevase inimese komplektile liigutusi. Võib-olla pole te varem kümme jalga kangi kükitanud, kuid olete kükitanud, et korjata toidukaupu või kasti raamatuid. CrossFit treenib teid sama põhiliigutuse jaoks, kasutades lihtsalt erinevaid seadmeid ja pannes rohkem rõhku õigele vormile.
Valluta oma väljakutsed
Ma ei pea muretsema selle pärast, et olen selles esimeses klassis “laval”; kõik minu ümber keskendusid oma treeningule. Kuid peresarnaste võlakirjade arendamine CrossFiti kastis ei võta kaua aega-veel üks tohutult minu küsitluse populaarne element, mis tõi meile üle igas vanuses e -kirju, sealhulgas mõned nende 70ndad. Mis on liim, mis neid kõiki ühendab? Hullumeelsed tulemused, alates kehakaalu langetamisest kuni bikiinide kiikumiseni või lihtsalt enda meele ja elu kiigutamiseni. Jennifer T. CrossFit 714 sporditegevuse spetsialist Norton võtab selle kokku: "Mulle meeldib teadmine, et kui ma jätkan enda surumist, suudan need väljakutsed täita."
Veel fitnessitrende
2012. aasta 20 parimat fitnessitrendi
Kettlebelli treeningud: miks peate veekeetja üles võtma
Fitnessi leid: Alustage 2012. aastat baarimeetodiga
