Linnas on uut sorti alglaadimislaagreid, mis tõmbavad endasse jooga ja Pilates elemente. Vaata, miks see treening sulle sobida võiks!
Kui alglaagri stiilis tunnid tundusid teie jaoks alati liiga kõvad ja intensiivsed, võiksite proovida vaimu-keha alglaadimisklassi. Uued tõukelaagrid hõlmavad selliseid elemente nagu jooga, meditatsioon ja pilates, lisaks tüüpilistele liigutustele nagu kükid ja surumised.
Jõudsime treenerile järele Larysa DiDio tema meele ja keha alglaagri klassis New Yorgis, et proovida seda uut suundumust ise. Kasutades käsikaalu, rätikuid ja matte, viis ta meid läbi 45-minutilise tunni, mis ühendas kogu keha treenimiseks südame, jõutreeningu ja jooga.
"Peate tegema tasakaalu erinevate treeningute vahel: jõutreening, põhitreening, pilates, jooga ja traditsiooniline venitus," selgitab DiDio, arutades oma vaimu-keha alglaagri eeliseid. “Peale selle, kellel on aega teha tund jõutreeningut, tund kardio ja tund venitust? Uuringud on näidanud, et kui alustate mõnda kõrge intensiivsusega treeningut, mis hõlmab ringtreeninguid, suurendab see tõesti teie ainevahetust. ”
Ta soovitab teha vaimu-keha alglaadimislaagri kolmel päeval nädalas ja seejärel teha 20–40 minutit kardiotreeningut kolmel muul päeval nädalas koos ühe puhkepäevaga. Klassi otsides soovitab ta leida sellise, mis kasutab maksimaalseks põletamiseks liitliigutusi. "Liitharjutused on need, mis töötavad samal ajal üla- ja alakeha, näiteks õlavarrega surumine või bicepsi kõverdumine," ütleb ta.
Pärast treeningut soovitab ta natuke valku varuda. Pärast tunde näksisime smuutisid, mis olid valmistatud Designer Whey šokolaadiproteiinipulbri, banaanide, mandlipiima ja maapähklivõiga. Miks vadak naistele? "Vadakuvalk kiirendab teie ainevahetust ja aitab teil rasva põletada," ütleb DiDio.
Veel fitnessitrende
Fitnessi trenditeade: maadleja Diamond Dallase lehe loodud DDP JOOGA
Alfa naised on karmid mudad
6 Peate proovima uue hooaja fitnessitrende
